[...] na turniejach międzynarodowych? W World Series of Boxing jest w tej chwili 12 drużyn, docelowo ma być ich chyba 16. Jeszcze nie wiemy czy będą podzielone na cztery czy na dwie grupy. W każdym bądź razie podróży po świecie czeka nas sporo. Osobiście mam nadzieję, że wylosujemy drużynę z Miami, bo chętnie zwiedziłbym sobie Stany Zjednoczone [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 6 miesięcy w połączeniu z wysokointensywnym treningiem siłowym wykonywanym 3* w tygodniu na osoby w wieku 70-85 lat o ograniczonej mobilności. Podzielono ich (n=80) na dwie grupy – otrzymującą WPC (2 porcje po 20g białka, 25g maltodekstryny i 1g tłuszczu) i kontrolną (2 porcje po 45g maltodekstryny i 1g tłuszczu). Do analizy wyników po 6 [...]
Witam przesyłam swój plan na ostatnie dwa miesiące budowy masy mięśniowej :) Prosił bym o ocenę, porady, krytykę. Mój główny cel to wizualne poszerzenie sylwetki, wzrost masy mięśniowej. Wcześniejsze plany treningowe opierały się na podobnej liczbie ćwiczeń lecz na mniejszej ilości powtórzeń, ale za to z większym ciężarem. Co mógłbym tutaj [...]
[...] skład a drugi na zawartość l-carnityny . Mogę łączyć te dwa spalacze czy tego unikać ? Green Tea bym brała jedna tabletkę z rana 30 min po przebudzeniu a drugi od FitMax dwie w czasie obiadu i dwie 30 min przed treningiem. Czy to już za dużo, a może trzeba więcej? Dodam że wcześniej stosowałam już produkt od FitMax i różnie to bywało raz dwie [...]
[...] dla firmy ActivLab za przekazanie suplementów. Test będzie trwał 60 dni a jego celem jest masa. Jak widać oprócz suplementów dostałem fajne gadżety: rękawiczki, dwie koszulki oraz trzy smycze! :) ***** O MNIE ***** Ogólne informacje: Nick: raszek01 (rAszek) Imie: Łukasz Wiek: 17 lat Staż: czerwiec 2009 Aktualne wymiary: Wzrost: 182cm [...]
Oceńcie mój trening i jeśli jest coś nie tak dajcie znać co;) Trening skoczności to będzie: PLYOMETRYCZNY lub air alert II Jest nas dwóch dlatego codziennie meczyk 1vs1 ;) a i zaczynamy grać w kosza dla siebie, a może będziemy się starać na studiach do sekcji kosza dostać. Poniedziałek (Bieg, skoczność, rzut): 1. Bieg 2. Trening Skoczności 3. [...]
[...] z żoną kręgarstwem. Jak większość z opisywanych podjął się także próby napisania książki. Sam stworzył jedną Franco Columbu's Complete Book of Bodybuilding, współtworzył dwie inne. Sprzedaje także własnego pomysłu i autorstwa taśmy przeciwbólowe dla sportowców. Jest częstym gościem podczas zawodów kulturystycznych, zawsze wzbudzając aplauz [...]
[...] mówią, że urosłem waga - 73 z rana staż - Tutaj bedzie maly problem, bo i z odżywianiem i treningami było różnie. Na poważnie ćwiczę jakieś 7 - 8 miesięcy, w tym miałęm dwie przerwy trwające ponad 2 miechy i chorobę. wymiary - nie mam miarki ale będą zdjęcia Zaczne może od tego, że nie będzie to typowa dieta jaką można tutaj zobaczyć do [...]
[...] pełne ziarno zbóż. Dzienne zapotrzebowanie pokryje np. porcja szpinaku doprawionego jajkiem i posypanego kiełkami pszenicy albo talerz ugotowanych na parze brokułów i dwie kromki pełnoziarnistego chleba. Witamina C (kwas askorbinowy) Jest jednym z najsilniejszych antyutleniaczy. Odtruwa organizm, pobudza odporność i chroni serce. Bierze [...]
[...] treningiem powinien składać się głównie z lekkostrawnych węglowodanów, a białka lub aminokwasy powinny zostać dostarczone pod postacią szybkowchłanialnych suplementów. Oto dwie propozycje posiłków lekkostrawnych spożywanych na godzinę przed treningiem: Zestaw 1: 50g ryżu brązowego, 50g ryżu białego, 250g pokrojonych winogron, 20g rodzynek, [...]
[...] i glukoze, który wystepuje w wiekszych ilosciach w mleku. Do grupy tej nalezy takze maltoza, bedaca produktem hydrolizy skrobi, zwana równiez cukrem slodowym, która zawiera dwie czasteczki glukozy. Wyróznia sie jeszcze kilkucukry, czyli oligosacharydy - zlozone z 3-10 jednostek cukrowych. ->Do cukrów zlozonych, czyli wielocukrów (polisacharydy), [...]
[...] poślubiła człowieka, będącego najlepszym przyjacielem jej męża. Owocem tego małżeństwa jest Jim, jednak, niestety, ono również zostało brutalnie przerwane przez los. Zaledwie pięć lat po narodzinach syna, zmarł na raka jego ojciec. Gdy Jim miał 11 lat przeprowadził się wraz z matką i przyrodnim bratem do Miami. Spory wpływ na jego [...]
[...] wiesz, białka są najważniejszym składnikiem diety kulturysty, a białka zbudowane są z aminokwasów. Twój ulubiony podręcznik biochemii mówi, że aminokwasy dzielą się na dwie kategorie: egzogenne i endogenne. Podczas gdy musisz jeść aminokwasy egzogenne, gdyż Twój organizm nie potrafi ich zsyntezować, nie musisz się martwic o aminokwasy [...]
[...] formy u Mirko rozpoczął się już w 2007 roku, wtedy kiedy skończył mu się kontrakt z Pride i ruszył do UFC. Podpisał kontrakt na 6 walk, pierwszą z Eddie Sancheze’em wygrał dwie następne z Gabrielem Gonzag’ą i Cheick Kongo zakończył porażką, trzech kolejnych zapisanych w kontrakcie już nie stoczył. Wyjechał z USA, zapowiadając że jeszcze powróci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (na rozciągnięcie mięśni dwugłowych ud) Łydka Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach 4s 15-20p Wspięcia na palce bez obciążenia 7s kolejno bez przerwy: 30p na dwie nogi po 20p na jedną 25p na dwie po 15p na jedną 20p na dwie po 10p na jedną 10p na dwie Środa Barki Wyciskanie sztangi z przodu [...]
[...] waga 59Kg. Moglibyście to ocenić ? : 1 Posiłek 8:00 Płatki z biedronki Crunchy z pełnego owsa z mlekiem 0,5% Dwie garstki rodzynek Jedna kromka składana(czyli tak jakby dwie) chleba (Żytni , ewentualnie graham , ciemny )z serkiem wiejski albo almette. 2 Posiłek 10:30 Dwie kromki te co w pierwszym posiłku Kawa zbożowa Jabłko Activia z musli [...]
[...] się około 35 roku życia). Badania wykazały, że mężczyźni i kobiety w wieku 70-ciu, czy 80-ciu lat mogą znacznie poprawić swoją siłę, zakres ruchów, oraz zręczność po zaledwie 10 tygodniach treningu siłowego. Obecnie wielu lekarzy zaleca dwie do trzech sesji ćwiczeń oporowych dla swoich pacjentów w starszym wieku. Badacze zdobyli część dowodów [...]
[...] fragmentów, może komuś się przyda Pora wyjaśnić, co to są antyoksydanty. Są to związki chemiczne wykazujące zdolność neutralizowania wolnych rodników. Dzielimy je na dwie podstawowe grupy: - endogenne (wewnętrzne, istniejące w każdej komórce, chroniące Twój organizm od środka), - egzogenne, dostarczane organizmowi z zewnątrz. Do [...]
[...] musiał w danym tygodniu pracować. tydzień na zmianie popołudniowej 1 posiłek śniadanie: godzina 8 miseczka mleka (300 ml) + płatki lub musli lub jogurt z musli (200 ml) dwie kanapki (z białym serem, żółtym, jakąś wędlinką z drobiu lub rybką) jakiś owoc TRENING na siłowni 2 posiłek obiad: godzina 12-12 :30 ziemniaczki, kasza, ryż, [...]
TEST SPONSOROWANY: MACHINE MAN COMBO by raszek 33 str. podsumowanie
