[...] dużo spokoju w linie defensywne Zagłębia. A właśnie tego spokoju ekipie z Lubina najbardziej brakowało do tej pory. Zasługi Michała Chałbińskiego są bardziej wymierne - gol, dwie asysty oraz akcja z 41. minuty, po której Łobodziński strzelił bramkę na 2:0. To mówi samo za siebie. Tomasz Iwan (Lech Poznań) Przyznajemy, że nie byliśmy zwolennikami [...]
[...] następny powinien walczyć z Robbiem Lawlerem? Myślałem nad tym i Darren Till jest idealną odpowiedzią. To znaczy, Till będzie potrzebował walki. Wziął trochę wolnego, ma dwie przegrane walki, Robbie ma trzy przegrane pojedynki. Myślę, że to dobre starcie dla nich obu. To dobry pojedynek dla Darrena”. Jak mówi Bisping, Robbie Lawler ma za sobą [...]
[...] Teraz zaczynają sie moje pytania: 1) Były już post o miarkach ale tez nie znalazłem konkretniej odpowiedzi a mianowicie ile miarek to 40g Dextro juice, bo ja słyszałem że dwie a to mi się coś dużo wydaje. No i jak już o tej dextro to tak dla upewnienia zapytam o kreatyne bo mam taką dużą płaską łyżeczke do tego i jest na niej 5 ml i też [...]
[...] (bialy) z dzemem (lubie takie wymieszanie dzemu z ryzem, po prostu pycha) (czasami zamiast kanapek jest jeszcze jakis jogurt z buleczka) II sniadanie w szkole ok.11 -jakies dwie kanapki (dwie bulki, posmarowanie, jakis dzem badz wedlina z ketchupem) -jakis owoc (jablko, banan) III posilek ok.15 (chyba ze jestem w szkole) -cos na szybko --> [...]
[...] bardzo dobrze a moja obecna dieta w porownaniu do tej z przed miesiaca czyli przed ponownym rozpoczeciem treningow to jak niebo i ziemia . Dla smiechu moge opisac obydwie . Przed powrotem na silownie : sniadanie budyn i bulka , obiad pol paczki ryzu jogurt kolacji nie jadalem i tak prawie codziennie z mniejszymi lub wiekszymi [...]
[...] Teraz zaczynają sie moje pytania: 1) Były już post o miarkach ale tez nie znalazłem konkretniej odpowiedzi a mianowicie ile miarek to 40g Dextro juice, bo ja słyszałem że dwie a to mi się coś dużo wydaje. No i jak już o tej dextro to tak dla upewnienia zapytam o kreatyne bo mam taką dużą płaską łyżeczke do tego i jest na niej 5 ml i też [...]
[...] i bezpieczna)pozwala spalic zalegajacy tluszczyk i pozwala nam na o wiele bardziej intensywny trening-SPROBUJCIE A NA PEWNO NIE POZALUJECIE!!!SPRAWDZILAM TO.......Wystarcza dwie kapsulki rano na czczo i dwie przed treningiem a gwaranutje ze rozniesiecie salea tluszczyk spali sie w oka mgnieniu....a po treningu nadal bedziecie pelni energi gdyz [...]
[...] kolan w gore 4*15-20 -Skretosklony 4*20 -Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 Wtorek biceps: -podnoszenia hantelek do klatki (6x20) -podnoszenia hantelek na stojąco (dwie hantelki "złączone" 4x20) brzuch: -Brzuszki pelne 4*20 -Wznosy kolan w gore 4*15-20 -Skretosklony 4*20 -Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 Środa barki: [...]
[...] kiedy miał czternaście lat. Trenował wtedy w Cetniewie razem z Darkiem. Nie lubili się, doszło nawet między nimi do bójki. Darek walczy w wadze półciężkiej, czyli o dwie wagi niżej niż Gołota. Andrzej nie jest więc dla niego odpowiednim partnerem. Nie sądzę, by Darek chciał z nim walczyć. Darek nie boi się na ringu nikogo, jest świetnym [...]
[...] poprawić zaopatrzenie pracujących mięśni w tlen i składniki odżywcze, i sprawić, żeby aż trzeszczały pod naporem napływającej krwi. W tym celu zostały stworzone dwie, wzajemnie uzupełniające się w działaniu, formuły: CarNO PUMP i Burning Energy MTRX: CarNO PUMP to: Actinos - starannie wyselekcjonowane bioaktywne peptydy 2 unikatowych [...]
[...] w europejskich pucharach musiał dołożyć jeszcze jedno trafienie. Worek z golami otworzył się w dopiero w drugiej połowie. Najpierw trafił Scholl, później Kostadinov, a dwie minuty po zdobyciu przez Bordeaux kontaktowej bramki lot piłki uderzonej sprzed pola karnego przez Helmera zmienił Klinsi. Tym samym przypieczentował losy konfrontacji i [...]
[...] liofilizat, a więc to, co zostaje po odparowaniu wody i alkoholu, bo sam alkohol jest - jak wiadomo - wysokokaloryczny. Uczeni sprawdzali, jak reagują na liofilizat piwa dwie odmiany szczurów - zwykłe gryzonie oraz te z genetycznie uwarunkowanym nadciśnieniem. Połowa zwierząt dostawała przez dziesięć dni liofilizat piwa, połowa - roztwór soli [...]
Elo daję dwie foty: jedna sprzed 3 tygodni, druga po 3 tygodniach na redukcji (Mega TRN+Mega Zol+Mega H+Venom+White Flood). Węgle obcięte o 1/3 (ok. 200-220g dziennie z kaszy i płatków owsianych). Białko min. 2,5g/kg masy, fat 0,5g. Trening P/RR/S 9cio tygodniowy, 4 razy w tyg., po każdym treningu HIIT na rowerku. Redukcja planowana na kolejne 3 [...]
[...] (z obciążeniem na pasie) i uginanie ramion nachwytem ze sztangą stojąc (biceps) 5. Nogi: przysiady ze sztangą: 4 serie, 8-12 powtórzeń 6. Barki: na koniec wyciskanie sztangi stojąc 4, serie z czego dwie opuszczam sztangę przed głową, a dwie za głową Środa: te same ćwiczenia co w poniedziałek Piątek: te same ćwiczenia co w poniedziałek i wtorek
[...] 3 serie, pierwsza 3 powtórzenia, druga 6 itp. Legend: - serie rozgrzewkowe P - progresja Dzień I Klata+ tric Wyciskanie płasko sztangi- ,8,6,4,1,1,4,8 (progresja, ostatnie dwie mniejszym ciężarem] Wyciskanie sztangi głową w dół- ,8,6,4,1,1,4,8 (progresja, ostatnie dwie mniejszym ciężarem] Rozpiętki na płasko- ,8,8,8,8 (progresja) Triceps: [...]
[...] jest wielkim sukcesem. Cwiczenia medytacyjne najlepiej robic rano. One bardzo laduja ludzi energia i powoduja, ze nie mozna po nich pozniej spac. Taki efekt jak by wypic ze dwie mocne kawy Wkazdym razie powinny one wam dac wiele radosci. Wazne jest takze konsekwentne cwiczenie. Jesli sie tego nie robi organizm wraca do stanu przed sesjami [...]
[...] nóg na hack maszynie leżąc na brzuchu. BRZUCH Brzuszki z obciążeniem na ławeczce do brzuszków. 1 ćwiczenie z a6W. 2 ćwiczenie z a6W. Przed każdą partią mięśni wykonuję dwie serie rozgrzewkowe po 10 powtórzeń. Następnie robię 4 serie każdego ćwieczenia, z liczbą powtórzeń 15/12/12/10. STAN ZDROWIA: Dobry, nigdy poważnie nie chorowałem. [...]
[...] nóg ponieważ mam problemy z lewym kolanem) Plecy: Wiosłowanie sztangą i ściąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej siedząc 3x 10,8,8 (pierwsza seria 60%, kolejne dwie80% z max) Barki: unoszenie sztangi w przód 3x 10,8,8 (pierwsza seria 60%, kolejne dwie80% z max) Triceps: Wyciąg 3x 10,10,10 (po 70% z maxa), pompki w podporze tyłem ( z [...]
[...] samo). Aktualnie moja dieta nie przekracza 2000 kcal, chociaż zdarza się. Wiem, że przytyć trochę muszę - brak miesiączki, ciągłe zimno, wypadające włosy itd. Męczą mnie dwie rzeczy. Od kiedy jem "po ludzku" zdarzają mi się napady głodu. Chodzę wtedy do kuchni i próbuję wszystkiego po trochę, bo coś bym zjadła, ale nie wiem co. Nie są to [...]
[...] Siłownia - od dziś. Rodzaj ćwiczeń - skłaniam się ku "kardio" albo coś co mi się wydaje być "kardio". Czyli po każdym przyrządzie, jaki mają po około 10 minut po dwie serie. Zasadniczo, na siłowni, na którą się zapisałem, mają ergometr, obitrek, rowerek stacjonarny i coś co jest połączeniem orbitreka z rowerkiem stacjonarnym i [...]