dwie

[...] twierdza, ze wygladam okropnie chudo, ale ja uważam inaczej- mam problem z tkanka tluszczowa odłożona w pośladkach i górnej, tylnej czesci ud. Mam tez niewielkie boczki i dwie niewielkie fałdki na brzuszku, choć malutki kaloryferek tez jest. Chce pozbyć sie tkanki tłuszczowej. Moj wskaźnik jej zawartości wg kalkulatorów to 18,70%. Nie wiem do [...]

[...] - Podczas wysiłku fizycznego: 1 ampułka około 60 minut przed rozpoczęciem wysiłku. - W celu zwiększenie wytrzymałości:1 ampułka około 60 minut przed rozpoczęciem wysiłku, dwie ampułki w trakcie wysiłku. - W celu ograniczenia zmęczenia: 1 ampułka dziennie najlepiej rano po śniadaniu lub w godzinach dopołudniowych. Zalecamy stosowanie przez [...]

[...] określenie co jakiś czas Odżywianie : -ograniczam słodycze, prawie wcale ich nie jem, co najwyżej jakiś słodki jogurt i cukier do herbaty(1 łyżka na pół litra), kawy(dwie łyżeczki na jedną kawę), kiedyś jadałem małe porcje czekolady gorzkiej do nauki, kilka kostek, ale wystraszyłem się, że nabiorę masy tłuszczowej i odpuściłem, [...]

[...] dieta po poprawce, która nastąpiła w czasie pisania tego postu. Na różni się: - usunąłem 10g musli - w szejku usunąłem 100g sera i cukier, dodałem oliwy Na końcu rozpiski są dwie sumy, jedna przed poprawką, czyli ta którą trzymałem tydzień i druga po poprawce, na najbliższy tydzień. Założenia z vitalmaxowego dziennika: K - 2600kcal B - 187g [...]

[...] dzień miejsce gdzie jest dużo ludzi itd. Przyłączył się jej brat l. 13 i kolega l.14 no i zaraz przechodzili narąbani goście (20-30l) jeden o głowę ode mnie wyższy drugi o dwie jednego znam z imienia i nazwiska. Od razu się przyczepili do nich o rowery wszystko kulturalnie rzucili coś tam o moim rapie ( nagrałem kiedyś piosenkę dla dziewczyny [...]

[...] teraz - w dużym naczyniu układamy nasze składniki warstwowo: kapusta kurczak ogóreczki kukurydza cebula sos ... i tak aż skończą się składniki Teraz do lodówki na godzinkę-dwie, żeby sałatka przeszła i gotowe! I na talerzyku Przy wykorzystanej przeze mnie ilości składników wychodzi: 69 g Białka 45 g Tłuszczu 30 g WW 804 kalorie Oczywiście [...]

[...] gorzej) tyczy się samodzielnie stosowanych diet „cud” – gdzie analogia jest identyczna. Do czego zmierzam? Odchudzanie(utrata wagi) i redukcja tkanki tłuszczowej to dwie różne sprawy, sama wizyta u dietetyka może(choć nie musi) zaowocować tylko tym pierwszym. Należy skupić się kompleksowo na całym procesie- samo odżywianie- to tak jakby [...]

[...] jak przy robieniu siły dynamiczne. Należy przypomnieć, aby przed rozpoczęciem treningu z ciężarem dobrze rozgrzać stawy barkowe, łokciowe i nadgarstkowe i wykonać jedną, dwie serie rozgrzewkowe z ciężarem. Maksymalnie w serii wykonujemy 6 powtórzeń, nie więcej! Wykorzystujemy tutaj swoją maksymalną siłę, odpoczynki do 5 minut. Wykonanie 5 [...]

[...] ćwiczę każdą partię mięśni. Na większe partię robię po 2 ćwiczenia, 10 - 12 powtórzeń dwóch seriach a na mniejsze robię po jednym ćwiczeniu także po 10-12 powtórzeń dwie serie. W następnym tygodniu dokładam trzecią serię, czyli w sumie jest 10-12 powtórzeń, ale w trzech seriach, a w końcowej fazie tego treningu wykonuję przez dwa [...]

Siema wszystkim ! Mam parę pytań odnośnie mojej diety i planów treningowych zaczerpniętych z forum. Na wstępie chciałem zaznaczyć, że zacząłem bawić się z treningami na priorytet wyznaczonej części ciała 'tak jak wyżej' zaczerpniętej z forum, jednak troszkę zmodyfikowanym prze ze mnie (kto śledzi forum pewnie wie o co chodzi,jednak to chyba jeden [...]

[...] pierwszej rundzie jedynie 5:4. Ich rywalizacja na Mistrzostwach Polski w Kielcach zapowiada się więc bardzo emocjonująco. Podobnie zaciętą walkę w bikini fitness stoczyły dwie zawodniczki klubu SSKiR Sopot: Pamela Stefanowicz i Aleksandra Misiak. Głosy sędziów się idealnie podzieliły: w obu rundach był remis 5:5 ! Jednak bliższa analiza not [...]

[...] Sowa i Paweł Kujawa. W bikini fitness aż roi się od utytułowanych zawodniczek. Dwie mistrzynie Polski: Sylwia Sobota (160 cm) i Joanna Kaczyńska (166 cm) zmierzą się z dwiema akademickimi mistrzyniami Polski: Paulą Mocior i Angeliką Smołą, a do tego grona dochodzi brązowa medalistka Mistrzostw Polski Marta Hordyjewska. To będzie wspaniała [...]

Witam wszystkich którzy zechcieli zajrzeć do tego posta :). To zaczynajmy : - 15 lat - 185cm wzrostu - 105kg żywej wagi - 2 lata temu grałem w klubie koszykarskim niestety kontuzja kolana ( zerwane wiązadło krzyżowe przednie ) uniemożliwiła mi dalszą przygode z tym sportem na jakiś czas. Poniżej zamieszczam oto plan który ułożyłem z posta [...]

[...] ok. 18.00-19.00 zupa z warzywami albo sałata+warzywa. według trenera na siłowni ta dieta jest kiepska, bo za wcześnie kończę jedzenie. Ostatni posiłek powinnam zjadac na dwie godziny przed snem i bez znaczenia jest podobno fakt, że kładę się o 2.0-3.00 nad ranem. Chyba straciłam zaufanie do gościa... ale siłownia jest w tym samym bloku, więc [...]

[...] marcheweczka się nawinie 3) 14:00 OBIAD: 100g fileta z kurczaka/indyka, 100g ryżu brązowego/basmanti/kaszy jaglanej (od czasu do czasu ziemniaki smażone w piekarniku), dwie garście warzyw z łyżką oleju lnianego i łyżką jogurtu naturalnego, 6g ziaren słonecznika * 14:30 znów biorę 2kaps. MMB 15:00-16:00 trening 4) 16:20 ODŻYWKA BIAŁKOWA [...]

[...] redukcję białek, oraz pomaga w odbudowie tkanki mięśniowej powodując trwały przyrost masy i siły mięśniowej. Dobowe zapotrzebowanie na ten składnik (3g) pokrywają już dwie porcje Hard Mass-a. Taka kombinacja składników o działaniu anabolicznym (wspomagającym odbudowę komórek mięśniowych) oraz antykatabolicznym (chroniącym komórki mięśniowe [...]

[...] to problem miejsca, w którym mamy walczyć. Przeciwnik jest już ustalony, to nad miejscówką wciąż pracujemy". Ostatnio w dywizji półciężkiej sporo się działo i zestawiono dwie walki. W pierwszej zestawiono pojedynek o tytuł między mistrzem Jonem Jonesem a Dominickiem Reyesem na UFC 247 zaplanowanej na 8 lutego, a w drugiej rewanż między [...]

Ciekaw jestem Waszych opinii na temat sterydów (zwanych dalej "koksem" ;) jak i "koksiarzy". Zdaję sobie sprawę, że są dwie opcje - za i przeciw. Ale jakie są powody takiego, a nie innego stanowiska? Ja osobiście jestem przeciw. Żeby nie było - byłem bliski tego, by zacząć "koksować". No i wiadomo z jakiego powodu - brak postępów. I mimo iż nadal [...]

[...] wyciąg górny 3s najbardziej mnie zastanawia, czy dobrze trening rozplanowałem i ustawiłem dni pod względem ilości węgli. trening najpewniej będę musiał zmodyfikować by był krótszy, ale może uda się szybciej ćwiczyć, żeby razem z bieganiem wyrobić się w dwie godziny CO O TYM WSZYSTKIM MYŚLICIE? Zmieniony przez - 33cm w dniu 2011-03-13 19:50:41

[...] przychodzi odblok Clomed (roznie czytalem o dawkowaniu i zrobilem tak ... bo przyblokowalo mnie dosyc mocno :( pierwszy rzut na noc 3kapsulki clomedu, nastepnego wieczoru dwie przez dwa dni i juz po jednej przez 10 dni (nie wiem czy to bylo dobre dawkowanie - w kazdym razie pomoglo, a bloka mialem dosyc mocnego...) oczywiscie do odbloku [...]