dwie

[...] z puszki 50g tunczyka w sosie wlasnym 150-300g mrozonych warzyw sos pomidorowy z przecieru i ziol prowansalskich a po wszytkim duzy owoc: jablko, pomarancza lub banan podwieczorek 100g tunczyka w sosie wlasnym warzywa: pomidor, cebula, czosnek, kukurydza z puszki 3,4 kromki wasy lub 250g soi konserwowej warzywa: pomidor, cebula, czosnek, [...]

[...] naboju 9x19Para przez co nie trzeba zmieniać zamka. Mimo innowacyjnego pomysłu nie wypalił on... ale mniejsza z tym... W budowie przypominą popularną cezetke (CZ75). Ma dwie zamiennie stosowane nazwy Jericho(według mnie lepsza) i Baby Eagle- co odnosi się do sławetnego Desert Eagle'a niestety, nieco poniżająco w stosunku do Jericho, bo czyni [...]

[...] temu trochę ćwiczylem (mniej lub bardziej przemyślanie) - nabralem prawie 20kg, kontuzja, koniec ćwiczeń. Można uznać że staż równy jest 0. Trening: zaczynam wlaśnie ACT z podwieszonych postów, 3xtygodniowo. Cel diety: masa Odżywki: Omega3 Olimp, ZMA Olimp, witaminy Supradyn Intense Środki jakie mogę przeznaczyć na jedzenie: jestem studentem, [...]

[...] sztangę o ciężarze 150 kg, to w pierwszym tygodniu, na pierwszym treningu do ćwiczenia używamy ciężaru równego 58% ze 150 kg, czyli 87 kg. Metoda Stevena Korta dzieli się na dwie części; każda trwa 4 tygodnie. W pierwszej części wyciskanie sztangi na ławce poziomej wykonujemy 3 razy w tygodniu. W ciągu tygodnia na każdym z treningów ciężar [...]

[...] z "tym" stycznośc? dodam, że przez ostatni rok byłem (z tego co się orientuję) prowadzony "na czysto" w kwestii diety i suplementacji (początkowo monohydrat, jabczan oraz dwie puszki Mstaka Universala, Scorch) przez osobę kompetentną(właściciela sklepu z odżywkami), jednak to co zauważyłem to wraz ze wzrostem masy mięśniowy przy wymienionej [...]

[...] formy aktywności fizycznej: trening siłowy na ciężarach Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, arginina, cytrulina Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dwie - świńska masa na masie i deficyt kaloryczny na redukcji Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: słabe xd Cel/problem/opis: główny - 80 kg w strict curl [...]

[...] kolagenu (sprezystosc nablonka, ujedrnienie skory), witamina E, pobudza odnowa komorek i rownomierne rozlozenie w skorze pigmentu (melaniny). Warto zastosowac jeszcze dwie wazne substancje, ktore moga sprzyjac opalaniu sa to PABA oraz L-Tyrozyna, czesto o nich zapominamy. PABA (kwas paraaminobenzoesowy) nalezy do witamin z grupy B, [...]

[...] przebieg ćwiczeń wyglądał następująco. Pierwszy miesiąc: ćwiczenia nieregularne, pompki, brzuszki, nożyce itp. proste ćwiczenia domowe bez użycia sprzętu. Co najwyżej dwie sesje w tygodniu po około 45 minut, w ich wyniku "nie mogłem się ruszać" przez następne kilka dni, ale stopniowo zaczęło być coraz lepiej, więc postanowiłem kontynuować. [...]

Witajcie, jestem og, a to będzie mój dziennik treningowy. No to tak krótko przedstawię wam, co i jak : D Wiek: 13 Wzrost: 174-175 Waga: 68-70 kg ( Dwie różne wagi inaczej troszkę pokazują) Biceps: 34 cm Przedramię: 30 cm(nie wiem czy dobrze zmierzone, ale zmierzyłem tam, gdzie było najszersze : D) Nadgarstek: 17-18 cm Rozpiętość barków w luźnej [...]

[...] przekonalem sie jak bezsensowne jest picie alkoholu podczas cyklu kreatynowego.bralem xpanda przez 8 tyg. jak wiadomo xpand to jeden z mocniejszych supli wiec myslalem ze dwie czy trzy imprezki w tygodniu nie moga go przeciez zatrzymac w tak rozreklamowanym dzialaniu.kurde ale sie mocno mylilem...:) nie ukrywam - jak byla okazja to szedlem z [...]

[...] to dosc silny produkt wiec ostroznie czytalem o jego dzialaniu i rowniez starannie chcialem podzielic porcj wedlug zalecen ,moj cykl wyglada nastepujaco: -pierwsze 5 dni dwie dawki dziennie po 150 gram -pierwsza dawka o godzinie 10:00 rano a druga po poludniu o godzinie 15:00 -pozostale dni jedna dawka dziennie czyli tylko 150 gram, dawki [...]

[...] łamana, ławka i modlitewnik. Jestem w tej chwili na Diecie 3200kcal. Cel to głównie na chwile obecną masa, potem rzeźba, ale to dość odległy temat. Mój problem to praca na dwie zmiany. Jeden tydzień 6-14, drugi 14-22. Nie wiem kiedy lepiej ćwiczyć gdy idę na popołudnie od rana w granicach 11-13, czy lepiej wieczorem po 22:30? Do tej pory [...]

[...] Trenuje tenisa stołowego, profesjonalnie, więc będę musiał jeść naprawdę dużo, ponieważ spalam dużo kalorii. Zero odżywek, może jakiś baton. Pon. Klatka, barki, - łącze te dwie grupy ponieważ przy wyciskaniu, używamy klatki, i zawsze wejdzie coś w barki. Więc jest to dosyć korzystne połączenie, i na tej zasadzie łącze inne grupy. Wyciskanie [...]

[...] Ogórek, Inne warzywa (nie kartofle), Makrela wędzona 200 g, Kefir 1,5% tłuszczu 200 ml Woda lub herbata bez cukru 16.30 Lipodrene 100 (efedryna z dodatkami), woda 17.30 Podwieczorek Serek wiejski 200 g Dwie kromki pumpernikla 100g (a jak by tak jakiś tańszy razowiec z ziarnami ?) Owoce, warzywa Woda lub herbata bez cukru Sałatka z pomidorów, [...]

[...] przedramion ze sztangielkami - supinacja 3 serie 12,10,8. - Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stylem 21 3 serie - pierwsza seria w miarę nie za ciężka a następne dwie z pełną siłą. - Uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym, tu należy pamiętać aby przedramię w stosunku do ramienia podczas unoszenia ciężaru w górnej [...]

[...] dawki co przy trzecim tyg czyli 40 mg Na osłonkę biorę po jednej tabletce liv 52 na wątrobę do każdej 10 mg. Cloma będę brał przez 10 dni przez pierwszy dzień na wieczór dwie tabletki i potem przez 9 dni po jeden tabletce aaa i kreatynę teraz dodam do ostatniego tyg cyklu. I po tym cyklu na metce solo chciał bym zabrać się za propa solo 8-10 [...]

Witam. Ciekawiło mnie zawsze kiedy i czy odzyskamy dodatkowe miejsce w pucharach, które straciliśmy dwa sezony temu. Nigdzie nie mogłem znaleźć w Internecie jaki mają współczynnik obecnie polskie drużyny więc postanowiłem policzyć go samemu. Dwa sezony temu straciliśmy jedno miejsce w pucharach przez zbyt niski współczynnik. Liczenie jest co 5 [...]

Witajcie, od jakiegoś czasu zmagam się z moją nadwagą i póki co powolutku wszystko idzie w dobrą stronę, są efekty widzę je i jest fajnie. Ale ostatnio zauważyłem, że nie mam totalnie mocy po pracy, ciężko mi trenować i zaczynam odczuwać zakwasy (a wcześniej tego nie było) być może jest to też spowodowane moją pracą fizyczną, gdzie nadźwigam się [...]

[...] co robić. Brzuch trochę ruszył do przodu, ale do zupełnie płaskiego jeszcze trochę drogi. Boczki nadal są dość spore - głównie widać je jak stanę tyłem ('V' pleców i potem dwie takie bułki ;) ) i z pupą też trochę roboty. Wiem, wiem - nie ma czegoś takiego jak palenie miejscowe fatu. Generalnie moim celem jest uporanie się z tym w max. kolejne [...]

[...] wielki chaos, wszystko bez ustalonych pór i systematyczności Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: operacyjnie skręcona na dwie śruby kostka przyśrodkowa, w związku z tym odpadają forsowne treningi nóg, oraz intensywne aeroby (HIIT) Preferowane formy aktywności fizycznej: możliwość [...]