dwie

[...] carbo + białko lub gainer z dodatkiem białka ) Posiłek potreningowy (24g b, 1,5g tł, 49g ww) : - ryż paraboliczny 50g - twaróg chudy 100g - rodzynki 10g Kolacja (23g b, 11g tł, 30g ww) : - chleb ciemny 50g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 50g - orzechy włoskie 50g Przed snem (~25g b, znikome ilości tł. i ww): - dwie miarki SP80

mozesz dwie porcje po treningu, lub jedna przed druga po. odstep czasowy nie ma znaczenia Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-23 07:53:21

[...] koleżka po jednej dawce(to było widać)dostał silnej mobilizacji i mocy do ćwiczeń więc on na pewno powie,że suplement super.Ok sam teraz biorę i co?No i nic.Jedna dawka,dwie,trzy coś tam jest ale raczej nazwałbym to lekkim skupieniem na treningu czyli reasumując ja mógłbym napisać Shock jest do d..py,czyli zaprzeczyć zdaniu mojego kolegi i [...]

dorzuciłbym jeszcze jedne posilek 1. płatki z pełnego ziarna z owocami i orzechami włoskimi, mleko Łaciate 0% + jajo 2. (już w przedszkolu) - dwie kanapki z ciemnym chlebem, wędliną i ogórkiem, masło 3. warzywa z ryżem i mięsem z kurczaka + łyzka oliwy 4. kawałek mięsa/ryby + warzywa + orzechy/olej lniany 5. twaróg/serek wiejski z warzywami i [...]

lepiej dołożyć do jakiegoś ćwiczenia złożonego serię czy dwie, niż bawić się w izolowane ćwiczenia

moze i warto,ale nie teraz,pisales ze juz zaczales wiec masz jeszcze dwie puchy czy odstawiles i ci zostalo? 8 mies to za malo zeby zaczynac kreatyne,niewykorzystasz tego bo nieusziesz jeszcze cwiczyc,pisales ze na bialeczku zrobiles 1,5 kg

[...] jestem i na końcówkę fali się załapałem,rok 1991-1993 byłem w armii,ale u nas nie było zwczaju napier...nia z pozycji,bo jestem starszy falą.Ktoś chciał się lać,to brało się dwie pary rękawic i szło na siłownię.Czasem u nas karki dostawaliśmy,a tak to starzy przepier...li nas na sportowo.Mistrzem seikenów wtedy byłemGdzie te czasy,żeby na raz [...]

1. na Zielonym Trójkącie to jest na jakiejś sali gimnastycznej? czy na ringach? ;) 2.to w koncu na 17 czy na 16 treningi bo dwie godziny padły.. planowałbym calkiem niebawem sie zapisac... mam nadzieje ze kondycyjnie podołam ;( a jakie moją podejscie do początkujących? bo atmosfera w sumie tez ważna.. 3.to tak na marginesie strona z tego linku [...]

Klikasz na ta tego avka taki powiedzmy bialy czlowieczek i masz dwie opcje logowanie i rejestracja /SFD/2018/10/28/241a46e5620243ceb75b36fd161638ef.jpg

Nazwe srodka zna - napisal, ze to testosteron propionat. Nazwa srodka i nazwa firmy produkujacej ten srodek to dwie rozne rzeczy. Jesli juz decydujesz sie jechac typa, to zrob to w sposob odpowiedni, aby z siebie nie robic posmiewiska. Zmieniony przez - hru w dniu 2006-05-19 08:57:16

[...] musisz popawić odżywianie i nie trenować za często i za intensywnie. poczytaj w dziale Odżywianie o diecie. w dziale trening poczytaj przede wszystkim o treningu który skrótowo określa się ACT. a ten dział narazie odpuść bo moszesz się dopiero zainteresować suplami gdy pierwsze dwie wspomniane przeze mnie rzeczy ułożysz i będziesz realizował.

xpand- przed treningiem i rano w nietren. jablczan- rano i wieczorem bcaa okołotreningowo- przed 1g. na 10kg. mc i po tren. tak samo. to juz dwie odpowiedzi w jednej

eee zejdzcie z Gołoty i tak juz zrobil swoje w sporcie /pomijam ze jest ******lniety/ no i ma juz swoje lata ale powinno sie go docenic za to co zrobil a nie ******lic glupoty. Tak samo Jurek Dudek teraz na fali wszyscy go wychwalaja pod niebiosa a za jakis czas pusci ze dwie szmaty i juz beda jezdzic.. Rise&Fall's

daj hmb 2x2g rano i wieczorem bcaa 1g na kg masy ciala okolotreningowo podzielone na dwie porcje bialko wiadomo wg brakow omege np przy sniadanku lyknij kreatyna wiadomo 2x5g a w dnt 5g

Kup sobie drążek do podciągania lub poszukaj jakiś siłowni na świeżym powietrzu do uprawianie kalisteniki (street workout) . Cięzarki jakieś dwie hantelki 10 kg też nie zaszkodzi jak sobie kupisz lub zrobisz. Tutaj masz tematy o diecie i treningu [...]

Osobiscie lykajac clen nie zauwzylem szczegolnych zmian humoru itp. Nie znam tego clenu co brales. Wino-clen to dwie inne rzeczy. Clen mozesz leciec nawet jesli dolozysz wino. Zapytaj tutaj, moze ktos juz wczesniej wcinal ten sam clen co Ty i ma jakies porownanie, http://www.sfd.pl/_POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_7-t1007481.html

BCAA, a kreatyna to dwie różne rzeczy działające na dwa różne sposoby. Po co więc miałbyś zastępować kreatynę czymś o zupełnie innym celu działania?

Po trenie powinieneś , zrobić dwie kwestie, których nie zrobiłeś , zrobić badania przynajmniej estrogen, prolaktyna, progesteron , wbijać hcg podczas cyklu po cyklu z 3 ampułki pregnylu 5000iu wrzucić np 2500j e3d , korzystnie z symexem. Jak masz np wywaloną prolaktynę to tona clomidu nie pomoże tylko inhibitor prolaktyny, jeśli progesteron to [...]

ankieta i własna propozycja -to dwie rzeczy które są nieodzowne aby temat ruszył... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-09-16 19:46:58

[...] nie zalewam ich mlekiem, bo nie lubię kożuchów. Zalewam je bulionem. Można wkroić jajka. Przykładowo: 18 dag płatków owsianych górskich, trzy duże jajka na twardo. Zalewamy to bulionem (ugotować dwie kostki w trzech szklankach wody). Czekamy pół godziny i mamy dobrą pożywną papkę (mniej więcej 1000 kcal i nieco ponad 50 g białka). Al_Bundy_2