[...] Przysiad (MAX) : nie robie maxów ZDJĘCIA W GALERII: http://www.sfd.pl/odrabianie_strat_-_bierz%C4%85ce_post%C4%99py-t469769.html Chcę zacząć cykl na prohormonach. istnieją dwie opcje: 1) 2x epi 2)h-drol + epi myślałem żeby 2 razy epi ale z tego co wyczytałem długo się wkręca, zatem może z czymś połączyć co by dało kopa na początek? z drugiej [...]
[...] 75 g na 75 g - 100% Kalorie: 2814 kcal na 2501 kcal co oznacza ze 313 kcal pochodzi z białka zwierzęcego. Razem białka w diecie 189 gram = 2,8 g / kg mc. Całkiem sporo Mam dwie prośby. Proszę o ocenę diety, czy dzień może służyć jako szablon na tworzenie kolejnych dni i niech ktoś mądry mi podpowie co mam robić z kaloriami z tych białek [...]
[...] Zalecane dawkowanie Należy stosować 5 gram 2 - 4 razy dziennie dla osiągnięcia najlepszych rezultatów. Najlepiej spożywać z dowolną ilością wody lub soku owocowego. Dodać dwie kopiaste małe łyżki MP (5g) do dowolnej ilości wody lub soku owocowego i spożyć natychmiast. 1 mała płaska łyżka plastikowa MP to 2.2g. (nie wchodzi w skład produktu) [...]
[...] krok jest :D Wiem, że zaraz mnie ludzie odeślą do różnych działów, tematów które już pewnie i tak czytałem ale w tej chwili nie mogę zrobić więcej niż to co napiszę, mam dwie prace magisterskie, prace i różne rzeczy. Moja dieta aktualnie to: Jakieś śniadanie, np. zupa mlecza z musli z dodatkiem wiórek kokosowych Obiad - typowy, zupa + filet [...]
Witam zaczynam na dniach cykl i mam dwie opcje : mam 30 propio , flakon deci z alcemii ( 250 mg/ml ) i 120 napka pierwsza opcja to : raz na 4 dni 2 ampułki prolo na raz raz na 6 dni 1 ml deci 5-6 napka dziennie natomiast druga: dokupic deki i brac raz na 4 dni po 250mg dokupic prolo żeby wyszło tydzień dłużej niż deca też 200mg co 4 dni napek 5-6 [...]
[...] butelka ma holo i napis ciezej sie sciera niz na nandrolone a metalowy uscisk z gumka toszke sie obraca a plyn w srodku jest gesty i bialy i po 5h nie chce sie rozdzielic na dwie czesci.Data waznosci na nim do 03 2010 i nie czarny ale czerwony druk zgodnie z unichem.Drugi stasiek zas jest bez holo z bialym kapslem dobrze spasowanym,metal z gumka [...]
[...] paski kurczaka, wsypujemy przyprawę chińską, mieszamy, dusimy około 4-5 minut, dodajemy zmiażdżony i posiekany czosnek. Po tym czasie wrzucamy chińskie warzywa, dodajemy dwie szczypty imbiru, szczyptę soli i pieprzu. Wlewamy także 2 łyżki sosu sojowego, kilka kropel ostrego sosu chilli i łyżkę słodkiego sosu, mieszamy, trzymamy na sporym [...]
Witam Was z powrotem. Od niedawna znowu zacząłem czytać to forum. Jakoś się tak złożyło, że jakieś 2 miesiące temu wróciłem na siłownię. Chciałbym prosić o dwie rady. Może trochę o sobie: ćwiczę regularnie już około 1,5 roku. W tym miałem jeden cykl na Kreatynę (mono) + do tego Carbo i WPC Ostrowii i Dekstroza. Starałem się jeść w porządku. Dietę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] braku sprzętu były to tylko 4 podstawowe ćwiczenia jakimi są przysiady, wspięcia na palcach, spięcia brzucha i pompki. Do tego dochodziła codzienna jazda do szkoły ~5km w dwie strony. Jakieś 2-3 lata temu skończyłem A6W ale wtedy nie miałem jeszcze wiedzy o równomiernym rozwoju ciała itd. Chciałbym zacząć poważniej ćwiczyć i pracować nad [...]
[...] platkow owsianych garsc rodzynek suszonych 50g twarogu poltlustego lub 30g sp80 ~300ml mleka 3,2% lyzka stolowa tranu Teraz w szkole okolo 9:30 4kromki chleba graham albo dwie bulki grahamki jablko banan W szkole uczeszczam na stolowke , obiad jest o 12:20 zazwyczaj podaje zupe , roznie to bywa , czesto kartofelki , jakas suroweczka , jajko , [...]
[...] mi zeby byla to czysta, sucha masa bez zatluszczenia sie gdyz poziom fatu mam bardzo maly, dobra rzezbe i chce zeby tak zostalo. Duzo juz wiem, chcialbym tylko zapytac o dwie sprawy, mianowicie czy w trakcie cyklu na epi moge zaczac shock therapy animala jako preworkout czy samo Epi wystarczajaco pobudza do treningu? Drugie pytanie dotyczy [...]
Witam was mam dwie prośby do was: 1.Rozpisanie cyklu dla mojego kolegi który będzie składał się z winka+propa i nie wiem czy meta do tego też?? Firmy Testolic 100 : 10xamp po 100mg każda ile takich zestawów do tego cyklu trzeba kupić? i Stanabol 50 10ml i tak samo jak wyżej ile? Ankieta: 1. WIEK:20 2. WAGA:88 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:39 [...]
[...] mam już powoli dosć.. Jakieś 5 miesięcy temu wbiłem HCG nic nie pomogło (zrobiłem badania NUMER 1) Tydzień temu skończyłem brać CLOMID ( 20 tabletek, pierwsze 5 dni po dwie tabletki reszte dni po jednej) Zrobiłem badania NUMER 2. Proszę Was o pomoc, pytałem się masę ludzi, czytałem naprawdę dużo nic nie jest opisane do końca.. Znajomi z [...]
[...] podczas dużego wysiłku pojawił się nagle bardzo ostry pulsujący ból w potylicy. Praktycznie nie ustępował przez dwa dni. Przy najmniejszym wysiłku powracał. Przez pierwsze dwie noce miałem problemy z zaśnięciem ponieważ był tak dokuczliwy. Dzisiaj byłem na treningu i musiałem kontrolować ruchy i ćwiczyć jedynie niewielkimi ciężarami, ponieważ [...]
[...] 1 dzien przerwy( np. niedziela i poniedzialek->treningi ; wtorek i środa->przerwa ; czwartek i piatek->treningi ; sobota->przerwa ) grupy miesniowe sa podzielone na dwie sesje treningowe: I: klata, bary, tricepsy, przedramiona II: plecy, nogi, bicepsy, przedramiona (przedramiona cwiczone na kazdym treningu) trening oparty jest na [...]
[...] :- PYTANIE:ogólnie planuje cykl z deca + boldenonem oba firmy eurochem 200mg/ml chciałem deca + testa ale nie chce owłosienia i opuchlizny od wody chciałbym żeby ktoś mi doradził czy to dobra kuracja ! posiadam dwie ampułki deci po 10 ml i jedno boldenonu nie wiem czy mam dokupić druga?! czy może mi ktoś rozpisac jak powinien wygladac cykl
[...] od tego że mam 19 lat waże 62 kg i mam 181cm. Od ok pół roku trenuje kickboxing dwa razy w tygodniu po 1,5h. Trening z ciężarami zacząłem w domu 3 tygonie temu, narazie mam dwie sztangielki po 6kg wagi razem z gryfem ale obciążenia dokupie sobie na dniach, a ławka i długi gryf też niedługo dojdą. Moim celem jest zrobienie masy i pogodzenie tego [...]
[...] ktore chcem zakupic ? ale o nich zaraz ! albo m-stak i stak 2 na cykl oba naraz nastepnie witaminki animal pak 2 puszki nastepnie jakas staczek mysle, hp ,storm , xp , dwie puszeczki mysle ze najlepiej bedzie wciagnac 2xstorm spalacz bo niechce sie otluscic thytoterm 120 kapsow dodatkowo jakies nitro Universal Shock Therapy albo animal [...]
[...] Polska zajęła 15-te miejsce, zdobywając 12 punktów. Niestety nie powiodły się występy Pawła Kramarza, Tomasza Świerka i Łukasza Banaka - przegrali w swoich pierwszych pojedynkach. Żaden z Polaków nie zdobył kwalifikacji olimpijskiej do Pekinu, przed nimi jeszcze dwie takie szanse. Strona zawodów to: http://tampere-ewc2008.fi . GwiazdaSportu.pl
