dwie

[...] 10-13 powt. Suple: po przebudzeniu bcaa i glutamina lub animal nitro paczka. Przed drugim posiłkiem szejk białkowy. Przed treningiem animal nitro, po treningu 50g vitargo i dwie paczki animal nitro. Aminokwasy z FA jako uzupełnienie diety. I teraz wreszcie pytanie, a raczej dziwne stwierdzenie: mięśnie się utwardzają, siła nie wzrasta nic (ale [...]

Witam! Wprawdzie temat był poruszany wieleeee razy jednakże jak wiadomo "dwie głowy , 100 pomysłów". wedle tej zasady wole zapytać konkretnie. Mam zamiar jutro pojsc po raz pierwszy na solarium. Moj fototyp to nr.2 Pytania: 1. Na ile minut isć na poczatek i czy lepiej zastosowa słabesze lampy na twarz na pcozatek zeby nie było efektu "kamikadze" [...]

[...] Nogueiry? Nastula: Jego grappling jest bez wątpienia dobry. Myślę, że planował wygrał przez uderzenia, a nie submission. Pride: Jak myślisz, dlaczego przegrałeś? Nastula: Są dwie rzeczy przez które przegrałem. Pierwsza to to, że nie miałem wystarczająco dużo doświadczenia. Druga to to, że kiedy Nogueira zajął już dosiad nie dałem rady z niego [...]

[...] mocno umięśnione, no i biegam regularnie. Na brzuchu mam jeszcze sporo tkanki tłuszczowej do spalenia. Pozostałość po nadwadze. Wiek 44 lata. Do dyspozycji mam hantle i dwie sztangi (łamana i prosta). Ćwiczę w domu, nie mam ławeczki. Jak utrzymam regularność przez kilka miechów, to wtedy sobie kupię. Jest motywacja, a ja nie chcę popaść w [...]

[...] przekonał się, że wielu mnichów było chorych i słabych. Aby znaleźć sposób wzmacniający ich, Da Mo pogrążył się w dziewięcioletniej medytacji. Kiedy zakończył ją, napisał dwie księgi - "Shi Sui Ching" i "Yi Gin Ching". Da Mo umarł w roku 539. Shi Sui Ching było głównie religijnym traktatem wyjaśniającym metody kultywacji buddyjskiego ducha, [...]

[...] - 5 dni oczywiscie kazdy organizm jest inny u jednych "siedzi" dluzej, u innych krocej - POWYZSZE WARTOSCI PODANE SA W PRZYBLIZENIU polaczenia srodkow czesto maja wplyw na ich okres detekcji nie chce mi sie juz pisac musze wstac za dwie godziny... narka juz wkrotce... badzcie czujni... cierpliwosci... dam znac...

Witam, tak jak w temacie, mam pytanie odnośnie przepukliny krążka międzykegowego i ew ćwiczen na silowni otoz moj problem zaczal sie 30grudnia, kiedy chciałem podnieść dwie hantelki, poczulem ze cos mi strzelilo strasznie zabolalo, bolalo mnie na tyle silnie ze poszedlem do lekarza, ktorzy skierowal mnie na rtg, na rtg niewiele wyszlo, wiec [...]

[...] co wiąże się niby z lepszym spalaniem tkanki tłuszczowej, ale nie wiem czy podczas tak długiej przerwy od siłowego nie dojdzie do katabolizmu mięśni (siatkówka trwa jakieś dwie godziny). Dodam też, że mój posiłek po treningu jest ostatnim w ciągu dnia. Suplementy, które używam to kreatyna mono i dokupiłem teraz beta alanine. Zdarza się też, że [...]

[...] 12 traktuje bardziej jako rozgrzewkę). 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4*8 3. Rozpiętki ławka skośna 3*10 1. Unoszenie sztangi prostej 5*12/10/8/8/8 (również pierwsze dwie serie jako rozgrzewkowe, zawsze w przypadku 5 serii tak robię). 2. Naprzemianstronnne unoszenie hantli z rotacją 4*8 3. Unoszenie sztangi łamanej na modlitewniku 3*10 [...]

[...] :D wiec jak robie pompki to: 5 g mono na czczo 10 g nitro przed pompkami jak nie robie pompek bo mi sie nie chce: rano na czczo 5 g mono + 10 g nitro Codziennie: dwie lyzki oliwy z oliwek do posilkow dolewane, gainbolic - 100 -120 g porcja zamiast jednego posilku (wliczone w diete) , ostrowia przed snem (z lyzka oliwy, tez wliczone w [...]

[...] zawodów w wielokrotnym wyciskaniu sztangi !!! Zasady są proste wyciskamy leżąc na ławeczce płaskiej sztangę o ciężarze równym połowie masy ciała wyciskającego. Kategorie są dwie : kobiety i mężczyźni , a pula nagród to prawie 4000 pln !!! UWAGA WAŻNE: oprócz nagród dla zawodników miejsc 1-3 w obydwu kategoriach , będą nagrody dla KAŻDEGO [...]

Osoby które chciały by rzetelnie zrobić test ,proszę o wpisanie się w temacie Nabór trwa do 24.05 do północy Wybrane będą dwie osoby które otrzymają - test masowy- pw-centurion labz blood rush ph-centurion labz war demonz test redukcyjny- pw-centurion labz god of wear red spalacz-centurion labz -legion 1.3 Proszę przy zgłoszeniu o dopisanie który [...]

[...] ciezaru. Jednak najwieksze znaczenie przypisuje ochornie kregoslupa. Ktory pas wg Was bedzie najbardziej odpowiedni? 2. Buty - tu sytuacja wyglada troche inaczej. Mam dwie pary na oku: a) http://1but.pl/tabid/289/productid/9868/default.aspx Sa to buty typowo do biegania i dlatego nie wiem czy beda odpowiednie na silownie. Wczesniej [...]

[...] 180 cm, 75kg (jeszcze ;D) Jak na razie planuje dobic do 80kg masy, potem pewnie wskoczy 85kg i rzezba ;) Do dyspozycji mam dlugi, prosty gryf (10kg), krotszy, lamany (7kg), dwie sztangielki (ch** wie ile waza, niedlugo sprawdze), laweczke plaska i okolo 80kg obciazenia ale w miare mozliwosci dokupie. Okolo rok temu cwiczylem na silowni niestety [...]

[...] razem ok. B:13 T:6 W:45 Posiłek około treningowy :Ryż brązowy (200g) (B:7 T:4 W:152), 500g piersi z kurczaka (B:107 T:7), brokuł (B:9 T:1 W:16) smażone na łyżce oliwy (T:10) dwie, trzy porcje –razem: B:130 T:22 W:168 Bezpośrednio po treningu 10g BCAA i Banan (W:30) Twaróg chudy – pół kostki (125g) (B:31 T:1 W:3) z pomidorem (B:3 W:8), sałatą, [...]

[...] oko jakieś 25-22%. Spożywam jakieś 2800 kalori dziennie.Moim celem jest zbudowanie ładnej atletycznej budowy.Trenuję co drugi dzień systemem fbw .Mam do dyspozycji sztangę i dwie hantle.Nie mam ławki i stojaków oraz narazie ograniczone obciążenie sztanga regulowana od 10 do 70kg, hantle od 1kg do 19,5kg isztangę łamaną Trening wygląda [...]

[...] wiele do zyczenia!) Sniadanie: -mleko 2% szklanka - platki bez cukru- np. "zdrowy blonnik" z amarantusem / bran flakesy -mala garsc orzechow II Sniadanie: - kromka lub dwie razowca -serek wiejski light -pomidor -salata -kawa z chudym mlekiem i plaska lyzczeka brazowego cukru (traktuje to jako deser) Obiad: -chude mieso- zazwyczaj [...]

[...] stosowana jest również niezwykle bezpieczna. Zalecane dawkowanie Stosować jedną porcję 5 tabletek popijając obfitą ilością wody lub ulubionego soku. W dni treningowe pić dwie porcje dziennie, jedną bezpośrednio po przebudzeniu, drugą porcję po treningu. W dni nietreningowe pić jedną porcję po przebudzeniu. SPOSÓB PRZECHOWYWANIA: Przechowywać [...]

[...] razem ok. B:13 T:6 W:45 Posiłek około treningowy :Ryż brązowy (200g) (B:7 T:4 W:152), 500g piersi z kurczaka (B:107 T:7), brokuł (B:9 T:1 W:16) smażone na łyżce oliwy (T:10) dwie, trzy porcje –razem: B:130 T:22 W:168 Bezpośrednio po treningu 10g BCAA i Banan (W:30) Twaróg chudy – pół kostki (125g) (B:31 T:1 W:3) z pomidorem (B:3 W:8), sałatą, [...]

[...] ze za malo tej kreatyny w niej jest , ze o glutaminie nie wspomne, ktorej tu dali chyba tylko sladowo, ale nie wiem) >dolozylem sobie tez aminokwasow: rano i w poludnie po dwie porcje (po ok 96g) proteinek firmy GlycerLean "designer whey protein" a po treningu 2 porcje (jakies 60g) mieszanki Muscletech'a >dodatkowo zaryzykowalem z ecdysteronem [...]