[...] brazowego jeden filet z kurczaka i jakies pol kubka warzyw/ czasem zamiast kurczaka jest ryba albo makaron z mielonym 19:00 0,2kg bialego sera troche mleka rzodkiewki i dwie kromki ciemnego pieczywa z pasta z lososia lub tunczyka przyznam ze jak co kolwiek robie rybe czy fileta to bez oleju tylko go paruje tak samo robie mielone zero oleju [...]
[...] dać podkładki (np. drewniane) o większej powierzchni docisku do framugi, czy to może zdać egzamin?? dodatkowo (czego na zdjęciach nie widać) po środku drążka znajdują się dwie śruby (od góry i od dołu dokręcane do drążka) podejrzewam, że służą one do zabezpieczenia aby uniknąć odkręcaniu się, czy tak?? jestem laikiem w tych sprawach, więc [...]
[...] dziennie. No więc to mniej więcej wygląda tak. Wstaję rano o 0600. Jem śniadanie, potem ćwiczenia siłowe. Przez cały dzień zajmuję się swoimi sprawami, a pod wieczór idę na dwie godziny spinningu. I teraz kluczowe pytania: 1) Czy lepiej najpierw zrobić trening siłowy, a potem zjeść śniadanie? albo Czy zjeść połowę śniadania przed i połowę po [...]
[...] na słowni: 1 miesiąc(tylko rozruch) Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Posiadam ławkę ze skosem, wystarczająco obciążenia, sztangielkę 7,5kg, sztangielkę 6kg, i dwie sztangielki 4kg. Dieta: Nie posiadam. Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nic
Witam...temat ten juz poruszalem ale jak dotądd nikt nie chcial mi pomóc otóz przedstawie mój problem i bardzo prosze o odpowiedz ... otóż pracuej na dwie zmiany ..zmiane ranną od 6 do 14 ...i na zmiane popołudniową od 14 do 22:( ... jak chodze na rano to o 14 jestem w domku zjem i na 15 ide na moją siłke któa jest 100m od mojego bloku gdzi [...]
Witam Wszystkich. Pracuje już kupę lat ale zawsze pracowałem w życiu na dwie zmiany . Nigdy nie robiłem w życiu nocek a teraz u mnie w firmie wprowadzili raz w miesiącu nocne zmiany czyli jeden tydzień nocek po 8 godzin . I trochę mi to wszystko skomplikowało sprawę z racji treningów które bardzo lubię . Trenuje już kilkanaście lat sumiennie. [...]
Witam, prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety a dokładniej o produkty które można użyć. waże 63kg przy 176cm wzrostu. Problem mam tego typu ze pracuję na dwie zmiany i tak np w jednym tygodniu jem pierwszy posiłek o 4:00 rano wracam o 14:00 wiec dalej nie bedzie problemu a na drugi tydzien ide na popołudniówke więc piers z kurczaka z ryzem raczej [...]
Trzeba nie lada odwagi aby wystartować w formule MMA na zawodowej gali, aby odbyć jednego wieczoru dwie walki trzeba być naprawdę twardym. Lecz tylko prawdziwy mistrz może jednego wieczoru zwyciężyć aż trzy walki. Federacja KSW od lat promuje turniejową formę rozgrywek, to właśnie kolejne turnieje przysparzały fanom najwięcej emocji. Już dziewięć [...]
[...] Południowej Afryki również po ciosach. W międzyczasie Soldić pokonał Viniciusa Bohrera, Krystiana Kaszubowskiego i Michała Pietrzaka. Patrik Kincl (24-9) ma za sobą jedynie dwie walki w klatce KSW, ale Czech w obydwu pojedynkach pokazał się ze kapitalnej strony. Njapierw Kincl pokonał przez KO Tomasza Drwala na KSW 57, a na KSW 61 wygrał przez [...]
Witam Ćwiczę na siłowni z kumplem od stycznia regularnie miałem dwie dwutygodniowe przerwy. Nasz plan wygląda tak: siłownia 4 razy w tygodniu klata / plecy / biceps triceps / barki nogi 4 ćwiczenia, 4 serie, 8 powtórzeń. Czasem zmienialiśmy jakieś ćwiczenie, żeby nie było zawsze tych samych, mam teraz pytanie. Najwyższy czas zmienić plan, co da [...]
[...] Ma szybkie ręce ale niestety waciane, w ostatniej walce zaskoczył mnie i dał jak na niego na prawdę dobrą walkę z Duddym ale nie oszukujmy się Miguel jest przynajmniej dwie półki wyżej od Johna. Nawet Roach nie wykrzesa z Julio tyle żeby wystarczyło to na pokonanie Cotto. Oprócz tego ,że jestem za Cotto z tego względu iż lubię go jako [...]
Sposób użycia: około 50g (5 łyżek stołowych) rozpuścić w 250ml wody lub mleka. Dni treningowe: spożywać cztery razy dziennie: rano po przebudzeniu, dwie godziny przed treningiem, około pół godziny po treningu, godzinę przed snem. Dni nietreningowe: spożywac trzy razy dziennie: zaraz p posiłku lub jako smaczny osobny posiłek (szczególnie z [...]
[...] mam problem z przytciem( kiedys ważyłem niespełna 70kg), wiek to 27 lat. Otóż, miałem przemyślenia na temat treningu, nudzi mnie trening ze co jestem na siłowni to ćwiczę dwie partie np klatka piersiowa + biceps i tak w koło. Nie chce być kulturystą, chce lepiej wyglądać i ważyć tak około 90kg. Obecnie zmieniłem trening na FBW, który [...]
[...] : zwiększenie masa Staż treningowy na słowni : 8-mc Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. sztanga/sztangielki) : ławka prosta i skośna ,sztanga łamana i prosta,dwie sztangielki wyciąg modlitewnik Dieta : zdrowe odżywianie Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: [...]
[...] pomidory 3 łyżeczki koncentratu pomidorowego puszka tunczyka w kawałkach w sosie własnym 2 ząbki czosnku groszek z puszki starty żółty ser Przyprawy - oregano, sól, dwie łyżki oleju (do posmarowania patelni) na patelnie pomidory z puszki badz swieże pomidory i zmiażdżone ząbki czosnku. Solimy i dusimy pod przykryciem do momentu az [...]
Zapraszam na konkurs mikołajkowy Zasady: Wystarczy odpowiedziec w tym temacie na 5 latwych pytan. Po 10 odpowiedziach, ew. jutro o 22:00 zamykam temat i nie przyjmuje wiecej odpowiedzi. Dwie osoby, ktore odpowiedza poprawnie na wszystkie (lub najwiecej) pytan/ia otrzymaja po 150zl do wydania w sklepie sfd. W przypadku wiecej niz 2 osob z [...]
zastanawiam sie nad zakupem lawki + stojaki + modlitewnik + urzadzenie do nog, sa dwie oferty: - marbo: http://allegro.pl/item654704389_marbo_semi_pro_17_lawka_stojaki_3w1_modlitewnik.html + 100zl - do nog, w sumie 689 + wysylka lub - kelton: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 + do nog 159 + stojaki do modlitewnika 116 (brak w [...]
[...] drogi pieszo do szkoły w obie strony Uprawiany sport lub inne formy aktywności: latem jezioro, rower i piłka nożna Odżywianie: 7:00 - 3 kanapki i kubek herbaty 10:30 - dwie bułki maślane 15:00 - spory obiad 18:00 - coś na podwieczorek 21-22:00 - kolacja, 3-4 kanapki i herbata Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan [...]
[...] jakieś półtora miesiąca i teraz gdy przyszły upały znowu to samo, nie dało się ukryć nawet w pracy. Byłem na ekg nie wykazało zawału(byłem jak się to zaczynało)tylko jakieś dwie amplitudy powiększone najgorsze jest to, że po ekg tak na prawde się to zaczęło:(. Od momentu kiedy mam problemy z sercem mam też problemy psychiczne, tak jak by krew [...]
[...] w pierwszym i byl chyba nie jasny ;) wiec posiadam Nandrolone Decandate w st 250mg/ml dwa razy po 10 ml do tego testosteron enanthe o takim samym stezeniu rowniez dwie butelki po 10 ml to tego 24 tab clomidu wszystko firmy pmp steroids Jest to mojd drugi cykl w sumie pierwszy powazniejszy ten przed tym skaldal sie z 100 tab mety.Osoba [...]
