dwie

[...] tydzień z programu 3 tygodniowego). Na EASY dość mocno dało mi popalić (wcześniej w ogóle nie ćwiczyłem). Po pierwszych 2ch sesjach po 20 min ledwo się ruszałem :). Kolejne dwie sesje po 30 min już nie działały na mnie tak boleśnie lecz intensywność pozostała na tym samym poziomie. Po 3 tygodniach rozpocznę program 9 tygodniowy. Następnie zmiana [...]

[...] 1.Rozgrzewka 2.Klatka piersiowa-rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu-5x 10 powtórzeń 2.Brzuch-to ćwiczenie podał mi mój ojciec nawymaj je "młotem" czyli w leżeniu chwytam dwie sztangielki i podnosze je aż za głowę z wyprostowanymi rękoma-5x 10 p. 3.Barki-wyciskanie sztangielek na stojąco-5x 8 powtórzeń PS. Na nogi ćwicze zawsze po [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5896b0dab02c4945ab8e313c3b8d148b.jpg Już 23 czerwca 2012 o godz. 10:00 zapraszamy Wszystkich chętnych do Extreme Fitness ul. Reymonta 22, Kraków na zawody EXTREME CHALLENGE. Dwie konkurencje siłowo-wytrzymałościowe zbliżone swoją formą do królującego na świecie crossfitu ! Osobna klasyfikacja dla rund siłowych i sylwetkowych [...]

[...] 8 powtorzen w obydwu cwiczeniach szeroki chwyt sztangi 3.rozpietki 4 serie po 10 lub wyciskanie hantli lezac na lawce plaskiej 4 serie po 10 powtorzen do tego co serie lub dwie rozciagam klatke, jak czuje ze jest spieta... Jak zaczynalem przygode z kulturystyka to klate mialem malutka ale ok, teraz klata jest juz dosc spora, a obydwa sutki mi [...]

Hej. Mam nieszczególnie duże pojęcie o treningu mięśni, ale cośtam sie już w ciągu ostatnich lat naczytałem, i jedna rzecz nt. tego trenignu mnie frapuje. Są dwie możliwości, wykonywać cały trenining 3x w tygodniu lub podzielić go na 2 części, 6x w tygodniu. Ta druga opcja jest dla mnie odpowiedniejsza. Kłopot w tym, że ćwiczenie K2 (ciężko je [...]

[...] Proszę o ocenę i rady dotyczące diety. Do treningów chciałbym dodać bieganie 2x w tygodniu (5km) lub 1x w tygodniu (10km). Kolejność posiłków się trochę przestawiła. Pozycja z szejkiem (mleko, daktyle, orzechy i banan) na pewno będzie dzielona na dwie/trzy porcje. Z góry dziękuję za pomoc, A_F /SFD/2019/4/7/953a82c376f24506964baad3876e7090.jpg

[...] Oxygen - 95,00 zł Wszystko NOWE ZAMKNIĘTE TERMIN 2011 rok - tylko Glutamina Vitalmaxa z krótkim terminem Wysyłka w przypadku pierwszych dwóch pozycji to 8,00 zł Pozostałe dwie to po 13,00 zł Możliwy odbiór osobisty w Bielsku Podlaskim - lub wysyłka za pobraniem dodatkowo 3,00 zł Możliwość transakcji na pewnym koncie allegro: konto [...]

[...] się wyczerpujący, kilku godzinny egzamin, który miał na celu udowodnienie Joe, że każdy ze zdających zna i potrafi w praktyce wykonywać techniki BJJ. Test podzielony był na dwie części - pierwsza to pokaz serii technik w każdej z możliwych pozycji, druga natomiast to walki sparingowe, zarówno na zasadach sportowego BJJ, jak i MMA. Joe [...]

WITAM ! MAM DZIŚ DO ZAOFEROWANIA KONSOLE XBOX 360 ELITE LT+ W WERSJI JASPER Z HDMI.Z GRAMI * PURE * LEGO BATMAN * FIFA 07 STAN KONSOLI JEST IDEALNY ! UZYWANA BYLA BARDZO MALO ! ZAKUPIONA W LIPCU 2010 ! ROK PRODUKCJI TO 2009-08-25. KONSOLA POSIADA NAPED LI-TEON I JEST PRZEROBIONA LT+* CO UMOZLIWIA URUCHAMIANIE NAJNOWSZYCH KOPII GIER. RAZ [...]

[...] najpierw zrobić. Co do ćwiczeń mam troche sprzetu w domu/siłownia, finansowo przyjmę każdą dietę, choć jeśli chodzi o suple to też nie wiem jakie i czy wgl warto. Proszę o doradzenie mi w tych kwestiach i ewentualne ułożenie lub polecenie jakiejś dobrej diety. Zleży mi na zrzuceniu tłuszczu i zrobieniu mięśni. Nie mówię, że te dwie rzeczy naraz.

[...] z kaszą lub ryżem Posiłek III 2 kromki pieczywa razowego indyk, warzywa, banan odrzywka białkowa 25g bcaa + kreatyna + dekstroza + nitro Traning 4x w tygodniu Robie obecnie dwie partie na kązdy trening Klatka+plecy Biceps+triceps Klatka+barki Biceps+triceps W każdy dzien dodaje cw na brzuch plus rowerek ok 40min Nóg nie mogę robić bo jestem po [...]

[...] ale przez okres wakacji chcialbym sie "po rzezbic" nie stety moje ramiona i biceps sa malo widoczne(pokryte tluszczem) chce to wyrzezbic, oczywiscie cale cialo nie tylko te dwie partie. nie stety nie wiem jak zrobic swoja diete, moglibyscie mi dac linki pomocne jak to ulozyc, te wszystkie pomiary ile kcal itd, bo nie mam pojeica. nie chce [...]

Witam. Rozpoczynam dietę na masę, ale nie chcę używać żadnych dodatkowych supli itp. Trenuje piłkę - treningi mam 3-4 razy w tygodniu + mecz w weekend. Siłownia 3razy w tygodniu, staram się, aby była w dni nietreningowe. Cały weekend oprócz meczu poświęcam na regeneracje i odpoczynek. Ułożyłem dietę, ale wyszło mi strasznie dużo białka. I w tym [...]

Sprzedam sprzęt dla mobilnego dj’a i nie tylko: 1.) Dwie kolumny na 2xTonsil GDS30/30. + driver NO-NAME. Moc łączna jednej szt. to ok. 100wRMS 2.) Jedna szt. kolumna dexon 1x15cala + 1xpiezo 200/350w. 3.) Mallroy POP10C79 (na przednim panelu brak farby oraz plastików na pokrętłach) 4.) Mikser estradowy Płonic MU1705+oryginalny zasilacz. W pełni [...]

[...] lipa..i tak pare razy. Teraz się zastanawiam, podróbka? inna wersja? butla identyko skład ten sam, najgorsze jest to że zapłaciłem w sumie nie mało a dostałem "kupę". Spotkal sie ktoś kiedys z takim przypadkiem? przekopałem internet, nic ciekawego nie znalazlem prócz tego że są dwie wersje, z czego składowo mam tą co powinna mocniej "klepać".

[...] byl 2 lata temu i dokladnie opieral sie na tych samych srodkach , zrobilem do 400mg deci na tydzien i 600 mg tescia , odblokowalem to samym klomidem po dwoch tygodniach , dwie tabletki pierwszego dnia a pozniej po jednej przez dwa tygodnie . Po odbloku jeszcze jakas chwile bylo ok a pozniej niestety kiepsko z libidem sie zaczelo robic i [...]

[...] biceps byc moze dlatego nie chce rosnac ? Jest to uginanie ramion z hantlami. Przez pierwszy miesiac ACT skoczyl o 2cm teraz juz okolo 1,5 miesaica stoi w miejscu. Wykonuje dwie serie po 10-12 powtorzen w ACT robilem 3-4 obwody po 10 - 12 powtorzen. Dodam ze mam do dyspozcji tylko hantle. Ma ktos jakies sprawdzone plany na biceps ktore troche [...]

[...] duzo (waze 54kg. Teraz zalezy mi na zbudowaniu masy miesniowej, ale nie chce zwowu przytyc! Prosze o ocene mojej terazniejszej diety... Sniadanie:(7.00) -2 jajka gotowane, dwie kromki razowego chleba - Twarog chudy ( 3 plasterki, kromka chleba) Czasami poł jabłka Obiad:(13.30) - Kasza gryczana (pol torebki) - Piers z kurczaka - sałatka [...]

[...] opinie osob, ktore faktycznie wspomagaja sie roznymi srodkami stymulujacymi uklad nerwowy do bardziej wydajnej pracy? obecnie wspomagam sie noopeptem, cholina w formie alfa gpc, acetylowana tyrozyna, z racji, ze pracuje umyslowo, jak i rozpoczalem studia i dwie podyplomowki jednoczesnie, przydaloby sie cos ekstra na wyklady i cwiczenia%-)

[...] na skosie 6. Wyciaskanie zza karku 7. Biceps na lamanym stojac 8. wyciskanie wąsko 9. szrugsy Jezeli chodzi o serie to przy 15 robilem po 1 serii (nie licza drazka), przy 10 dwie serie (klata na skosie 1 seria), a przy 5 robilem 3 (klata na skoskie 2 serie). Negatywow nie robilem bo nie mialem partnera, potworzylem jedeynie 15 jednego tygodnia a [...]