[...] bf. Oprócz tego suplementuję się wit C 6g./ dziennie , Zestawem Witamin + chelatowe oraz Magnez oddzielnie. Omegę odpuściłem ze względu na sporą ilość ryby. Mam też dwie łychy Chia nie wliczone w tabelę , bo ważą grosze. Oprócz tego popijam zieloną herbatę i Yerba Matę. Kawa sporadycznie oczywiście bez mleka i cukru. Czy takie [...]
[...] 10 minut Dzień 2: Bieżnia 20 minut + ćwiczenia na klatkę piersiową, plecy i triceps, brzuch + bieganie 10 minut Dzień 3: Bieżnia 20 minut + ćwiczenia na barki i biceps, brzuch + bieganie 10 minut Chciałem jej podać ćwiczenia typu "dwie hantle w ręce i machaj" ale nie mogę nigdzie takich znaleźć. Moglibyście mi trochę pomóc ? :) Z góry dziękuje
[...] (4 na jedna partie 4 na drugą) teraz chce zrobic FBW poczytalem i wywnioskowalem z Tego ze kiedys robilem 8 serji a teraz bede robil 14 na kazdym treningu kazda partia razy dwie serje Nogi x 2 łydki x 2 Plecy x 2 klatka x 2 Biceps x 2 Triceps x 2 Barki x 2 Razem :14 Tak to ma byc ? ze za kazdym treningiem na kazda partie robie 2 cwiczenia ? [...]
[...] zachęcony opiniami na sfd kupiłem puchę 390g za 139pln - nie jest tanio. napiszę krótko i na temat: jedna porcja - zero zwiększonej pompy, znikome pobudzenie. dwie porcje - lekko zwiększona pompa, rozkojarzenie, nudności w związku ze zbyt dużą dawką kofeiny. NIE POLECAM i NIE DAJCIE SIĘ NABRAĆ. totalna lipa. TREC SAW bije ten supel [...]
[...] 43g tłuszcz Przyznam szczerze, że w porównaniu do takiego kurczaka z ziemniakami który ma mniej więcej 500 kcal i 14g tłuszcz to jest to dużo na raz. Dlatego dzielę je na dwie porcje, drugą połowę po treningu. Czy można takie danie wpisać do menu obiadowego czy jest za bardzo kaloryczne ? Pozdrawiam Zmieniony przez - mzuraw w dniu 2017-03-03 [...]
[...] że przy takim skakaniu z 1200 na 2400kcal mój organizm się rozchula. Czy to dobrze? Czy dobrze robię? Odpiszcie to dla mnie ważne. 2 moje pytanie nie mniej ważne tyczy się ćwiczenia "wąskiej klaty" tzn. mięśni tych nie bocznych. Jakie ćwiczenia ? Jak narazie to biorę 1 hantelek(17kg) w dwie łapy go biorę i wąsko, wolno do góry. Dobrze ćwiczę?
[...] oraz ostatnie 10 par skarpetek puma: rozmiary uniwersalne 41-46 cena za jedną parę to: 5,20 zł zdjęcia: 1. http://img59.imageshack.us/img59/9796/sdc11802l.jpg Jeśli byłby ktoś zainteresowany proszę pisać na [email protected] lub GG: 4078689 Jeśli zamówisz dwie rzeczy przesyłka jest jedna. Zapraszam i pozdrawiam
Dobrałem ćwiczenia na bazie artykułów, doszedłem do wniosku też że po dwie serie w ćwiczeniu będą działać na mnie lepiej. moje pytanie tyczy się tego czy dobrze dobrałem rodzaje ćwiczeń? napisałem w jakiej kolejności będę je wykonywał, na przemian partiami, zaczynając od największych grup mięśniowych. liczba powtórzeń zależnie od mikro cyklu. [...]
[...] przykladalem i to tez napewno mialo wplyw ale teraz juz nie omijam zadnych posilkow wiec powinno byc coraz lepiej, a jeszcze jedno gdy zmienie trening to bede mial maksymalnie dluzszy trening w danym dniu bo dojda kolejne grupy miesni wiec w jednym dniu trafia sie dwie duze grupy miesniowe no ale tak bedzie musialo byc z gory dziekuje za pomoc.
Witam. zastanawiam sie nad kupnem tych prohormonow. Chcę kupić dwie butelki decavolu, 1 butelke 1-ando i 1 arom-x. Jesli chodzi o samo stosowanie to zamierzam je brac w nastepujący sposob: pierwsze 2 tygodnie decavol 2 raz dziennie po 1 ml, po tych dwoch tygoniach zaczynam brac 1-andro i oczywiscie nadal bede bral decavol. i tak 4 tygodnie dopóki [...]
[...] Jak polaczyc to ze spalaczem ( w tym wypadku animal cut jak wspomnialem) Jak rozlozyc dawkowanie Johimbiny, lepiej na raz czy podzielic na 2-3 razy ? Jak rozlozyc posilki z weglowodanami gdzy trenuje rano a jak gdy po poludniu ? ( dodam ze cardio krece na dwie sesje, rano na orbitreku w domu i po treningu interwaly ) Z gory dziekuje za pomoc
Witam, trenuje od rana tzn. o 5.40 zaczynam trening (klasyczny trening siłowy na dwie partie) i wstaje 5.10 (7.00 muszę zabierać się do roboty) . W związku z tym nie mam czasu na prawdziwe śniadanie i zalecany czas miedzy pierwszym posiłkiem a treningiem, na razie chce się rozbudowywać a redukcje odkładam na później (maj-czerw). W zawiązko tym [...]
[...] rozwarte. Tutaj taki prowizoryczny rysunek - http://img410.imageshack.us/img410/875/stojakicg2.th.png do tego potrzebowałem 4 rurek, dość długich, o średnicy kilku cm , dwie 30 cm bardzo mocne rurki, pełne w środku (jak łom), i trochę bylejakich rurek, żeby usztywnić stojaki, i poręcze do pompek (podstawki też mam z rurek). Można tutaj [...]
[...] nie miałem. Kupiłem sobie witaminy Multipack sport day / night formula i brałem je jakiś czas ale miałem takie sranie po nich że przestałem. I od przedwczoraj biorę nie dwie dziennie na noc i dzień tylko po jednej na 24h raz na dzień raz na noc. No i dziś przy głównym posiłku łyknąłem jedną. Może to od tego? W ogóle może ktoś mi podpowie [...]
[...] temat tutaj i mam nadzieje ze nie ostatni. po krotce o sobie: - wiek 22 lata ; wzrost: 180 cm; waga: 74 kg; jak trenuje: 4 x w tygodniu (pn, wt, czw, pt) - robie po dwie partie miesni, do kazdej partii po 4-5 roznych ćwiczen po 10-12 serii + zawsze brzuch na koniec cwiczen. mam w sumie 3 problemy (jak w temacie) 1) nie wiem czy moj plan [...]
[...] żeby zachowały piękny kolor). Do miski wkładamy rukolę, roszponkę, brokuł, kiełki brokułowe, usmażone mięso, pokrojoną fetę i na wierzch podprażone orzechy nerkowca razem z kiełkami na patelnię. BTW: B 72 g, T 50 g, W 25 g 838 kcal śmiało możemy rozłożyć na dwie porcje, smacznego ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15f11860424345278008d92e491f1c99.jpg
[...] powraca jest tak że dzień jest dobrze potem dzień bolą i mam je takie spięte jakby mnie stado pszczół pogryzło i nagle znów mnie puszczają i jest dobrze godzinę jest dobrze dwie godziny bolą czasami podczas treningu bolą czasami nie rozciągam się codziennie ale to nie pomaga zbytnio słyszałem też tezę że może to być związane z niedoborem czegoś [...]
Witam wszystkich!!! Właśnie jestem na cyklu Nitrobolonu 2 biorę go już drugi tydzień, narazie jest za***iście. I tu zaczyna się problem słyszałem że po cyklu wszystko spadnie, co zrobić żeby to utrzymać ??? Dodam że mam dwie duże puszki Nitro II i mass xxl 4.8kg. javascript: test(''); javascript: test('');
chciałem wprowadzić jakąś zmianę w moich treningach zrobić je intensywniejsze i postanowiłem sobie zrobić trening pod siebie mam dwie wersje proszę o wypowiedź którą wersje uważacie za lepszą z góry dzięki nie krytykujcie połączeń bo specjalnie je tak dobrałem tylko pomóżcie mi wybrać lepszą wersje treningu z góry dzięki pozdrawiam wersja: 1 pn - [...]
