dwie

[...] jest dobrą alternatywą dla FBW w początkach treningowych. Co bardziej polecasz? Pytam bo nie wiem czy będę mógł ćwiczyć FBW 3x w tygodniu zachowując odstęp (możliwe, że dwie sesje treningowe będę musiał zrobić dzień po dniu) dlatego zastanawiam się nad tym podwójnie dzielonym. Jakbyś mógł to zajrzyj do mojego posta i doradź coś [...]

forum mi coś muli powinieneś zrobić serie rozgrzewkowe 2 serie dołóż , żebys przygotował do pracy zarówno mięśnie jak i układ nerwowy ja robisz teraz przysaid np 60-70-80-90 to dołóż jeszcze dwie serie wcześnie 40-50 i bedzie git

[...] glikogenu -szybkosc syntezy bialek miesniowych i wiele innych 'parametrow' jest taka sama ~1h i 36h po treningu! I suma sumarum -> jaki bedzie efekt porownujac dwie osoby stosujace takie suplementacje. Niech jedna zaczyna suplemnetacje zaraz po treningu - inna 12czy 24h czy te 36h po. Niech porownaja bilans azotowy nie na koniec [...]

[...] określoną przez badaczy może być po prostu nieekonomiczny i wystawia organizm na "dodatkową" pracę. To tak jakbyś chciał dotrzeć samochodem w jakieś miejsce mając do wyboru dwie drogi. Jedna krótka z dobrym dojazdem, prowadząca przez autostradę. Druga tak samo dobra,także prowadząca przez autostradę, lecz o wiele dłuższa. Po co wybierać tą [...]

[...] sobie okienko na 20-30g wegli jakie wejda w ciagu dnia czy to z mleka,czy to z dodatkow typu odrobina sosu,odrobina keczupu itd czyli masz juz 250g zostaje 50g wiec masz dwie pory (teoretycznie) gdzie mozez je dac: -w posilku przed treningiem -rano jesli dobrze sie czjesz rano bez wegli nie potrezbne daj je przed treningiem jesli jednak te [...]

[...] dawac propozycje ale tylko Ty mozesz wiedziec czy dobrze idzie - jesli nie czy nie do konca - wprowdzac dalsze zmiany Ty masz cel i musisz do niego dazyc nawet jesli beda dwie osoby o podobnym celu - cala ta otoczka nie musi wygladac tak samo jedni dobrze reaguja na wegle inni inaczej bo to o nie glownie sie rozchodzi jeszcze inaczej masa vs [...]

[...] regularnie i w miare rownych odstepach po to by orgaanizm wszysto ladnie i spokojnie hydrolizowal i absorbowal... troche mnei to obudzilo kiedy wyszlo mi ze musze zjadac ok 300-350 g bialka dzienie..i zapytalem jak? teraz bede sprawdzal czy faktycznie ma to jakies zastosowanie w parktyce...czy moze faktycznie lepiej rozlozyc to 100 na dwie 50...

[...] a zajmiesz sie uzupelnianiem pozniej to nie bedzie juz takiego tempa i omijasz to co daje Ci trening experyment: nie jedz przez godzine po treningu pozniej tydzien przez dwie pozniej przez 3,5,6h itd zobaczymuy jak skonczysz po miesiacu w porownaniu z osoba ktora stosuje 'szybka' suplemntacje potreningowa,uzupelnia czy to glikogen czy [...]

[...] reklamom popartym autorytetem naukowym lub autorytetem innej znanej osoby ,chocby zupelnie nie zwiazanej z dana dziedzina...:) a tak sie tez zastanawiam-czy czasem godzina,dwie wiecej snu na dobe nie da wiecej niz cala potreningowa suplementacja.. moze ktos znalazl jakies badania na ten temat? Zmieniony przez - masti w dniu 2011-04-10 22:53:54

Witam, przeleciałem cały temat ciekawa dyskusja. Solaros mam pytanie co sądzisz o czymś takim, Waga 88kg BF - 12% DIETA:120g tłuszczy, 200g białka, 400g węglowodanów. -Dwie godziny przed treningiem posiłek -Na początku i w trakcie treningu popijany shake Vitafit Leucine Carboplus 70g + 25g BCAA XTRA -Po treningu Vitafit Leucine Carboplus 70g + 25g [...]

[...] treningiem bo w pamieci masz swiadomosc ze idzie jeszcze shake tuz przed treningiem oczysicie ten shake mozna pominac i walnac posilek na 120min przed treningiem wiec opcje dwie posilek poten shake albo sam posilek ale dajes i jedno i drugie masz: -zaraz po 150g ww proste (shake + owoce) -> +0-30min -posilek potreningowy 100g ww zlozone -> [...]

[...] 5 i GLUT 2, transportowana do wątroby, gdzie metabolizmowi ulega średnio 50-75% fruktozy,reszta przez nerki,komórki tłuszczowe i mięsniowe.' 'Metabolizm fruktozy. Istnieją dwie drogi metabolizmu fruktozy: -w mięśniach i tkance tłuszczowej, -w wątrobie (główna droga zużytkowania fruktozy) Czyli juz na poczatku obalony zostaje kolejny mit: TAk [...]

[...] po 35 minutach: po stronie MINUSY zapomniałam dodać: 11.Fatalna obsługa pomostu.Asekurujący nie potrafili asekurować,co stwarzało zagrożenie dla startujących - jedna czy dwie wpadki nie można przekreślać całej obsługi. 12.Dopuszczano zawodników do startu bez badań lekarskich i podpisywania oświadczeń o starcie na własne ryzyko - nie wiem nie [...]

[...] by nie wytrzymal 90 sekund z zadnym z Gracieich -Namawiasz co wiekszych swoich kumpli by Ci zalozyli gilotyne tylko po to zeby sprawdzic czy potrafisz z niej wyjsc -Spedzasz dwie godziny w samochodzie żeby dojechac na godzinny trening -Widzac duzego faceta pierwsza Twoja mysla jest ile czasu by Ci zajelo zaduszenie go -Puszczasz swojej [...]

[...] bo nie miałem czasu, więc nie wiedziałem że zrezygnmowawałaś. Jakie więc były efekty? Ile spadłaś na wadze, czy spadł tłuszczyk, podrzeźniłaś się, jak z siłą itp. A superseria to zawsze były dwie serie na ten sam mięsień, a raczej grupę mięśniową. S.kombinowana to dwie przeciwstawne grupy mięśniowe. "Super" - czyli m o c n a seria.

eee... właśnie dostałam dowcip Pewna kobieta podczas spowiedzi mówi do swojego spowiednika: - Ojcze mam pewien problem. Mam w domu dwie gadajace papugi,sliczne samiczki, i nie wiem dlaczego one strasznie bluznią . - A co takiego mówia? - pyta ksiadz . Kobitka na to: -W kólko powtarzaja: "Czesc, jestesmy dziwkami. Chcecie się zabawic [...]

a propos sashimi, to kiedyś na łódce zjedliśmy w 6 osób 8 kilogramowego łososia natychmiast po złowieniu hehehe (nie na sucho oczywiście - poszły do tego dwie tubki wasabi, dwie flaszki szkockiej i parę innych dodatków)

[...] od zewnętrznej krawędzi słupka powinny znajdować się 30 centymetrowe linie, odległość ta wyznacza dalsze krawędzie tych linii c) na linii końcowej powinny być oznaczone dwie 15 centymetrowe linie wychodzące na zewnątrz boiska, znajdujące się w odległości 1,5 m od środka linii końcowej, odległość ta wyznacza bliższe krawędzie tych linii d) [...]

[...] temat dostałam kawał w sam raz dla Szefa Pociag jadacy zima przez Syberie zatrzymuje sie bez zadnej przyczyny w tzw.szczerym polu. Pasazerowie cierpliwie czekaja godzine, dwie, w koncu jakis zdenerwowany pasazer lapie konduktora i pyta co jest grane, na co ten odpowiada: "Pamieniajem lokomotiwu" No jak tak to wszyscy siedza [...]

[...] Smaruj maściami podrętwiałe członki, Albo dla świata staraj się małżonki! Hoży Junaku krwawego rumieńca, Ty dostać możesz czcigodnego wieńca! Portka opięta, co ledwie nie pryska, Lubieżne formy walnie ci wyciska; Półdupki pełne, jak gdyby toczone, Łydki tęgiemi żyłami plecione, W kroku narzędzie, choć go ręka tłoczy, [...]