Rezonanas miałam przed artroskopia, i wyszło na nim naderwanie/zerwanie ACL, zmiany przeciazeniowe łąkotki przysrodkowej, rzepka bocznie podparta, fald przysrodkowy położony docentralnie z konfliktem w stawie rzepkowo udowym,chrzastka rzepki o niejednorodnej strukturze,to tyle. Dwie pierwsze rzeczy się nie potwierdziły, reszta tak. W sumie [...]
[...] sztangi leżąc 15x20kg 12x40kg 10x60kg 5x80kg 5x100kg 5x110kg 5x110kg 7x110kg ---> FILM https://www.youtube.com/watch?v=-v_eQ8DPOdc&feature=youtu.be Tutaj 3 serie robocze, dwie po 5 powtórzeń, trzecia, nagrana, wykonana na maxa. Wszystko zgodnie z planem, można dołożyć 5 kg za tydzień. Wyciskanie sztangi na skosie górnym 10x40kg 8x50kg 10x60kg [...]
[...] za zadanie wycisnąć jak najwięcej razy sztangę z obciążeniem równym 50% swojej masy ciała. Do współzawodnictwa stanęło w sumie 31 zawodników, którzy zostali podzieleni na dwie kategorie – Junior (15 – 17 lat) i Senior (od 18 lat) Spośród startujących w każdej kategorii została wyłoniona trójka zawodników, która osiągnęła [...]
[...] mam gdzies 10 butli boldka ug i nie wiem nie wiem podobno mial wyrywac z kapci i szlafrokow jak zapasy robilem ale nie wiem co tam siedzi i obawa jest a firma PMP wiec jakosc dwie polki nizsza niz BRD przynajmniej tak wyglada z zewnatrz Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2010-03-24 00:19:15 Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2010-03-24 01:18:58
Proszę bardzo 1. śniadanie, godz. 7:00: 1/3 kubka płatków owsianych, 1/3 mleka odtłuszczonego w proszku, do tego dwa kawałki chleba sojowego z serem i wędliną, Proponuje szklankę płatków owsianych, szklankę mleka 0,5%, 1/2 kostki sera białego chudego i łyżeczke tranu. 2. w pracy, godz. 10:00: ponownie płatki owsiane i mleko w proszku, Tutaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo nim ćwiczę długo, ale jutro go wkleję. Teraz sprawa suplementacji: Nutrend Flexit - brać na czczo czy nie musi być tak? Zapas 3 puszki BA SFD - 4-5g rozdzielone na dwie porcje bo przy jednej ryj mnie w ch** swędzi. BCAA - planuję jedynie po/przed SW tylko nie wiem ile. Chcę dawać 20g czystych. Dawać w jednej przed lub po czy w dwóch [...]
Wiesz to nie jest jakiś straszny ból co by mi w treningu przeszkadzał. Jak to rozgrzeję to ćwiczę dwie godziny i nie ma problemu. Problem jest taki że te ścięgna są słabe i chciałbym je wzmocnić.
[...] owsiane 100g 2. kurczak150g + ryz100g 3. Wołowina/kurczak150g + makaron100g Trening 20 min po bialko 4. Tunczyk puszka + wafle ryzowe 60-80g 5. Makrela puszka,dwie 6. Białko tak wyglada dieta ,Panowie to ze mnie zalewa jest to efekt podjadania, tomek 82 nie mam pojecia ale wystarczy troche poczytac w necie , a kto pyta nie bładzi [...]
[...] 9 -2 UFC) ma za sobą cztery zwycięskie walki po wygranych wygrywając z Justinem Willisem, Shamilem Abdurakhimovem, Juniorem Dos Santosem i Aleksandrem Volkovem. Jego jedyne dwie porażki w karierze przyszły wraz z walkami z Francisem Ngannou. Derrick Lewis (24-7 MMA, 15-5 UFC) ma za sobą trzy wygrane walki, w których pokonał Alekseia Oleinika, [...]
hmm mozesz sie zastanowic nad FitMax CREA MISSION ~100zl na cykl (dwie puchy), nie bralem ale wezme na nastepny cykl, moze byc fajne teraz jade na orogenixie ale dopiero tydzien i nie mam co powiedziec jesli chcesz cos sprawdzonego do cell pumpa wez, na mnie zawsze swietnie dziala i zawsze jestem zadowolony. BCAA moze troszke podniesc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no nie ma co sie spieszyc, jak bedziesz mial to kupisz :-) mozesz sobie tak zacząć, ale na początek jak trenujesz dwie partie mięśniowe to zaczynaj od tej większej, czyli np jak masz plecy i biceps to trening zaczynaj od pleców
witam! są dośc porównywalne tak więc jeśli ts działał dla ciebie dobrze to therm line 2 spokojnie możesz łykać- dawka powinna być tylko większa/na dwie kaps ts- 3 albo 4 therm line pozdrawiam!
5kg w wiosłowaniu to bardzo mało. Jak się tym męczysz to są dwie opcje: 1. Jesteś bardzo, bardzo, bardzo słaby i wykonanie podciągnięcia to dla ciebie niewyobrażalny wysiłek (do ciebie ta opcja nie pasuje) 2. Źle to robisz. Wiosłowanie to ruch dynamiczny. Nie masz się z tym dupcyć, a po prostu wyrwać ciężar, pociągnąć i odłożyć. To jest jedno [...]
5kg w wiosłowaniu to bardzo mało. Jak się tym męczysz to są dwie opcje: 1. Jesteś bardzo, bardzo, bardzo słaby i wykonanie podciągnięcia to dla ciebie niewyobrażalny wysiłek (do ciebie ta opcja nie pasuje) 2. Źle to robisz. Wiosłowanie to ruch dynamiczny. Nie masz się z tym dupcyć, a po prostu wyrwać ciężar, pociągnąć i odłożyć. To jest jedno [...]
Witam sa dwie drogi w spalaniu tluszczu - ograniczenie kalorii, przy zachowaniu dotychczasowego stylu jedzenia (z reguly pojawia sie uczucie glody, ktore szybko konczy proces diety) - ogarniczenie ilosci weglowodanow, co skutkuje podniesieniem podstawowej przemiany materii co za tym idzie mozemy zjesc wiecej i chudnac. Przy tym rodzaju diety [...]
[...] rashow to mam takie pytanko. Czy rash rozni sie jakos od tych obcislych koszulek kolarskich/narciarskich z mikrofazy? Czy material jest twardszy i mmiej rozciagliwy? Ja mam dwie takie i wogole nie wyobrazam sobie zeby dalo sie w niej walczyc nie niszczac jej po kilku razach jak zwyklego t-shirta. Zmieniony przez - bartosz w dniu 2006-12-06 [...]
Stworzyłeś jeszcze gorszą kombinację, rusztowanie naszego ciała tzn ( Nogi/Plecy ) dwie największe grupy mięśniowe gdzie prostowniki są mocno angażowane, to killer dla stawów, to nie ma sensu najzwyczajniej. W Twoim planie jest wiele do poprawy, przy plecach podciąganie podchwyt/nachwyt dzieląc to na osobne ćwiczenie w tym przypadku jest zbędne, [...]
[...] za barem żeby sobie ten hajs załatwić. Więc taki zestaw bardzo by mi się przydał przed wakacjami, a i chętnie przeprowadziłbym dla Was taką relację. Aktualnie przez matury i dwie prace, więc troszkę zaniedbałem redukcję, a planuję zejść do bardzo niskich poziomów bf, gdyż mam kilka propozycji jeśli chodzi o sesje zdjęciowe. Hi-Tec Nutrition - [...]
[...] "pompy". Aminokwasy: HI TEC Tyrosin - Zawarta w nich tyrozyna pozwoli na efektywniejszą regeneracje, dzięki której będę gotowy na 100% do ciężkiego treningu. Mogę "upiec dwie pieczenie na jednym ogniu", bo tyrozyna usuwa również zmęczenie psychiczne, co pozwoli mi na intensywniejszą nauke. Wiadomo, wiedzy na temat sportu nigdy za mało!:) [...]
kotlet95 czas na zmiany
