/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dd6b1c80c4342dcaf1719791018b5d3.jpg Dzisiaj pierwszy dzień treningowy w tescie ! Także zaczynamy ostrą jazdę :-D Dziś zrobiłem trening z dobrym kolegą ze szkoły, klata, biceps, łydki. On narzucał tępo i ogólnie ogólny zarys treningu, większość rzeczy zrobiliśmy jego metodami. Powiem że było ostro. Dwie godziny solidnej [...]
w ostatnim ćwiczeniu sprobowalem metoda podpatrzona od Łukasza Kaźmierczaka, a mianowicie w bramie na dolnym wyciągu podpinam dwie raczki oddzielnie nakładam max ciezar+ ewentualnie dodatkowy krazek i tak ciągne kapturami, sa caly czas napiete no i z rak mi nic nie leci bo mam słaby chwyt :-P A nie lepiej popracować właśnie nad siłą chwytu? Ja [...]
[...] Legs day - mega ciężki trening nóg. Udało się dołożyć kilka powtórzeń w stosunku do treningu w zeszłym tygodniu. Pierwsze dwie serie na suwnicy robię stawiając nogi nisko i blisko siebie obciąża to trochę kolana ale daje nacisk na tzw. "łezkę" kolejne serie wykonuję stawiając nogi wyżej na [...]
[...] rozpiętki na maszynie 2x21, 2x8-5 ______________________________________________ Zdecydowanie polecam. Co do ciężarków to w unoszeniach bokiem wyglądało to tak pierwsze dwie serie 14stki 3,4,5 seria 15stki 6,7,8,9 seria 16stki 10 seria 22jki seria na 105 ruchów 5tkami tutaj udało mi się zrobić bez żadnego odpoczynku. Przy 50 było już takie [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/204205dd5c914cf4bd1ffc8e47811060.jpg Jak mówiłem jest i wypiska :-) Po treningu taki zgon że nie miałem sił na nic... Plecy bardzo intensywnie poszły. PLECY-DWUGŁOWE UD 1.Wiosłowanie hantlami na ławce skośnej 5x13, 2x21 2.Podciąganie szerokim chwytem 3x max 3.Ściąganie drążka nachwytem 4x21, 5x13 4.Ściąganie drążka [...]
[...] wersja mega weszło w plecy. Przy węższym chwycie zapracował głównie środek pleców, natomiast przy szerszym bardziej zaangażowałem najszersze. Ściąganie drążka, pierwsze dwie serie dokładnie. Ostatnia zacząłem od mega dużego ciężaru i zrobiłem dwa drop sety. Ćwiczenie na szerokość pleców, zresztą tak samo jak kolejne podciąganie szerokim [...]
[...] to martwił... Na moim etapie zaawansowania (nie chcę w to wciągać innych użytkowników forum bo mogli by się poczuć urażeni zniżaniem ich do mojego poziomu) najważniejsze są dwie rzeczy: -Pogodzić pasję z życiem osobistym -Nauczyć się obserwować swoje ciało i przede wszystkim na tej podstawie ustalać sobie zasady redukcji/masy. Zmieniony przez - [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38d488cdb0784dbaa40d007334c485bd.jpg Poniedziałek. Ostro zabiegany dzień. Pomimo że jestem już pare dobrych miechów po 18stych urodzinach. To dopiero wczoraj wyrobiłem dowód %-) Było dużo roboty z tym bo okazało się że babka jakaś stażystka sie pomyliła i zamiast do odbioru na prawobrzeżu musiałem jechać na szybkości do [...]
[...] chwytem 50kg/28 60kg/15 70kg/10 80kg/8 90kg/7 w ostatnich dwóch seriach powtórzenia wymuszone 2. Ściąganie do klatki od góry wąski chwyt neutralny 15/10/6 - dwie ostatnie serie dropset 3. Wiosłowanie na maszynie 21/15/9 - 5-cio sekundowe odpoczynki na odbudowę ATP 4. Ściąganie do klatki od góry podchwytem 15/10/6 5. W [...]
[...] chwytem 50kg/28 70kg/15 80kg/10 90kg/8 100kg/6 w ostatnich dwóch seriach powtórzenia wymuszone 2. Ściąganie do klatki od góry wąski chwyt neutralny 15/10/6 - dwie ostatnie serie dropset 3. Wiosłowanie na maszynie 21/15/9 - 5-cio sekundowe odpoczynki na odbudowę ATP 4. Ściąganie do klatki od góry podchwytem 15/10/6 5. W [...]
[...] góry szerokim chwytem 50kg/28 70kg/15 90kg/10 90kg/8 w ostatnich dwóch seriach powtórzenia wymuszone 2. Ściąganie do klatki od góry wąski chwyt neutralny 15/10/6 - dwie ostatnie serie dropset 3. Wiosłowanie na maszynie 21/15/9 - 5-cio sekundowe odpoczynki na odbudowę ATP 4. Ściąganie do klatki od góry podchwytem 15/10/6 5. W [...]
Gruczoły łojowe i gruczoły potowe to dwie zupełnie różne sprawy. Izotretynoina nie ma wpływu na te drugie, choć niektórzy twierdzą, że nieco bardziej się pocą, ale wynika to raczej z ogólnego osłabienia organizmu wskutek brania tego leku. Skóra podczas kuracji jest wysuszona z powodu właśnie ograniczenia pracy gruczołów tych pierwszych, czyli [...]
[...] Predkosc – MAX FORCE Odpoczynek – 90 Objasnienie: Kazda ‘czesc’ sklada sie z dwoch serii – mianowicie wykonujesz dwie serie z tym samym ciezarem.W 1-wszej serii wykonujesz 1 powtorzenie,w drugiej serii tym samym ciezarem wykonujesz 3 powtorzenia. Po drugiej serii dodajesz 5,10kg+ i [...]
[...] ilosci kofeiny podczas ladowania (duzych tj. 300mg+,a moze inaczej - dawek 5mg/kgmc) -mniejsze ilosci kofeiny nie powinny powodowac 'zaklocen' (tak wiec szklaneczka kawy czy dwie nie pzreszkodza) -jednorazowe nawet wieksze dawki tez nie sprawiaja klopotow -kazdy radzi unikac duzych dawek bardzo czesto. -male dawki spozywane nawet codziennie nie [...]
[...] Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - na czczo rano Micellar Casein - na noc Hi Anabol Protein - do posiłku Wyzerowałem dziś te dwie puchy ale sa zapasy na szczescie :-) http://www.iv.pl/images/72970001617434126139.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 1 - jajecznica i chleb [...]
Co jest przyczyna osteoporozy? Istnieją dwie główne przyczyny, jedną z nich jest dieta wysokowęglowodanowa, która powoduje hiperinsulinemię. Jeśli ktoś ją ma, to może brać tyle wapnia ile chce, a i tak wydali go razem z moczem. Insulina jest jednym z pierwszych hormonów, jakie pojawiły się w organizmach żywych i jak już wspomniałem przy okazji [...]
Dlatego w JKD nie uderza się tak czy inaczej bo tak nakazuje styl, ale dlatego że mamy tylko dwie ręce i dwie nogi Znowu się zaczyna w muay thai i boksie mamy po 4 ręce 2 nogi i ogon
[...] które by w jakikolwiek sposób łączyło JKD z nauką. Jeżeli wszystko, co masz do powiedzenia na ten temat, to podanie wzoru na siłę i stwierdzenie faktu, że człowiek ma dwie ręce i dwie nogi, to to jest na prawdę przykry żart panie smoku. PS. Co do Inosanto, to on przynajmniej udowodnił, że potrafi się bić (nie na filmach) i pokazał [...]
[...] swoje maksy o te 2 kg niż je zawyżyć ,każdy Ci to powie . Jeśli chodzi o dokłądanie serii to ewentualnie w makrocyklu 15-tek możesz w niektórych ćwiczeniach robić po dwie serie tak jak pisałeś .W makrocyklu 10-tek radzę wszędzie robić już po dwie . Solidnie dobrane maksy gwarantują Ci udany cykl i pompę po każdym treningu . Za dużo [...]
HI TEC MEGA MASA - PODSUMOWANIE TESTU STR.84, 4 OSOBY!!
