dwie

Fakt faktem, że Oma bardzo długo się u mnie rozkręcała. U mnie się zaczęła wkręcać dopiero gdzieś po 12-13 ampułce. Albo na różnych ludzi różnie działa albo może i jest jakieś niższe stężenie. Ale zawsze można zamiast jednej to dwie ampułki do jednej strzykawki ładować.

ja tam robię tak: wtorek i sobota: 4 x 14 - uginanie nadgarstka ze sztangielką 19kg podchwytem 3 x 40 - ściskanie dłoni na tym ściskaczu najnormalniejszym 2 x 00 - nawijanie linki na rurkę z obciązeniem=dwie białe cegły

[...] ,że staram się regularnie jeździć (ogólnie wolę właśnie jeździć niż biegać) ,a jak jest zła pogoda to idę właśnie na stacjonarny:) Przy kompie siedzą teraz jakąś godzinkę-dwie ,więc wcale tak dużo nie siedzę. Tak w ogóle to z problemów zdrowotnych taka nadwaga - najpierw problemy z piętami , kolanami itp. , potem kręgosłup doszedł ,więc jako [...]

tu nie chodzi o upuszczanie kropel, jesli umiejetnie sie pozbedziesz powietrza, to i jedna gora dwie krople wystarcza bo wiadomo ze w igle moze byc -*-* gdzie * to powietrze, a reszta towar. jakich igiel uzywasz do tego? krotkie bierze, nie bijesz po kablach tylko miesie, wiesz.. ja ekonomiczny jestem, nie lubie marnowac tego co dobre :) a poza [...]

[...] puszke tylko zaczalem (musialem przerwac cykl z powodu wyjazdu) ogolnie dolozylem 10 kilo w serji na 1 zbrylowanej puszcze i 1/3 normalnej puszki (bralem 1 porcje w nt i dwie w treningowe) nie raz wczesniej zarlem zbrylowana krete i zawsze dzialala takze nie ma sie co podniecac i zeby nie bylo to nie jestem zadnym kolesiem z is nie pisze ani [...]

[...] czy jest potwierdzone że dołączenie antykatabolików (jak np:BCAA, glutamina itp)do prawidłowo zbilansowanej diety przynosi znacząco większe korzyści czy nie. Czyli np: mamy dwie grupy.Jedna ja glutaminę po treningu a druga nie.Trening i żywienie w obu grupach identyczne. Czy znasz takie badania. a i co to ten katabolizm postabsorpcyjny?Czy [...]

ja tez poprosze... od razu ze dwie palety

[...] worek, ale w kształcie wielkiej gruchy, to najlepsze rozwiązanie dla boksera, bo w innych stylach walki już nie. Są też worki łączące w sobie kształty gruszki i walca, albo dwie połączone gruchy. Klasyczny worek ma tą wadę, że nie da się z cała siłą bić haków we wszystkich płaszczyznach, bo nadgarstek układa się w nienaturalny sposób na przykład [...]

[...] -jajka/ może ostrowie lub inne bialko (2cale jaja/ostrowie musze najpierw zamówić wtedy się zobaczy) Drugie sniadanie (szkoła około 9;00) -Chleb żytni razowy (dwie duze kanapki) - cos dodam na kanapki jakies miesko Obiad ( 13;00-14;00) -Ryż brązowy (100g) - piersi kurczaka ( -surówka(nie wliczam) - TRENING (godzina po obiedzie) [...]

Panowie moze ktos by sie jeszcze wypowiedział ?? Moze ktos stosował powysze dwie opcje :) ??

O 19 śmiało można zjeść solidny posiłek, jeśli chodzisz spać ze dwie godziny później. Nie musisz się bać żadnych składników pokarmowych - ani węglowodanów ani tłuszczu... Jeśli masz dobrze wyliczone zapotrzebowanie, to śmiało jedz wieczorem i nic się nie stanie, a jedynie nocna regeneracja będzie lepsza.

[...] takze egzaminy do wojska. Powiem wam,że mistrzem był ten co 10 razy się pdciagnoł. Polowa ludzi nawet 4 razy sie nie podciągnie. A na pluton czyli tak 25 osób 10 razy sie podciagneły może 1 lub dwie osoby. A na egzaminach było podobnie - chociaż zdażył osie że goscie wymaitali po 14 podciagnieć. Ale to sporadycznie było. Tak to 6-8 podciagnięć.

[...] chodziło ci o zaciski no to na pewno sprężynowe są wygodniejsze bo mniej czasu zajmuje ich założenie tym bardziej jeśli zakładasz mało obciążenia to zanim przykrecisz te dwie nakrętki to sporo czasu minie ale wiadomo 'o gustach się nie dyskutuje' jak wolisz gwintowany to łup taki ale jak mówiłem 3 cm to jednak za dużo według mnie najlepiej [...]

[...] unikamy ww bo zjedlismy sporo na sniadanie ) 14:0 - Chleb zytni razowy , biały ser 100 + wazywa. ( tu ma byc max 40 gr ww strawnych) To przygotuj jednorazowo i podziel na dwie porcje (mozesz zmieńć ważywa). 17 - Piers z kurczaka 150g, Kasza 50g, + warzyawa, oliwa z oliwek.( tu ma byc max 40 gr ww strawnych) 20 - Piers z kurczaka 150g, Kasza [...]

Prog - uwierz mi, że jest już nie raz zjadłem półmisek 0,7kg :) EDIT: Aha, ale te posiłki to tak co dwie godziny rozumiem? Zmieniony przez - lolekparol w dniu 2009-06-27 00:59:02

dodalbym uginanie ramion z hantlami na biceps wyciskanie francuskie lezac na triceps i spietki na brzuch. po dwie serie, brzuch 3. zmeczysz sie bardzo. i efekty lepsze.

Ja na twoim miejscu poprostu jadł bym 2 razy tyle co w tej chwili, a najlepiej co dwie godziny do tego momentu aż niemugł bym się ruszać. Tylko musisz mieć zawźięcie aby po tygodniu nie przestać jeść, bo tak wogule to chyba jestes endomorfikiem tz. masz szybką przemianę materi. Ja jestem normalny, to cały świat jest inny!!!

Wg mnie straci parę pozycji na starcie, bo prosta jest długa... I KERS wtedy pomoże innym zawodnikom... KERS, KERS... tylko, że KERS ma dopiero Kovalainen startujący dwie linie za Kubicą. RK mimo wszystko pewnie straci jakieś pozycje na starcie, bo w tym sezonie - delikatnie mówiąc - startowanie mu nie idzie. Niemniej taktyka BMW dla Kubicy dosyć [...]

Plecy+nogi - dwie największe grupy mięśniowe ćwiczone w jeden dzień ;-/, a pozatym dość duże obciążenie dla dolnego odcinka kręgosłupa (4L/5L). Klata+barki - dobre połączenie, lecz przy tym stażu rób standardowe połączenia, na kombinowanie będziesz miał jeszcze czas

40 kg na jedna rękę tak, jesli w sumie 40 na dwie to co o jest 40 kilogramów