moja dieta - prosze o ocene

pisalem diete ale faftaq mi temat zamknal :x

jeszcze raz:

Mam 16 lat, mierze prawie 180, waze 58kg
Cwiczenia - indywidualne w domu, pompki brzuszki itp. planuje zakup laweczki, sztangi i hantli :P


Śniadanie:
Jajecznica z 3 jaj + 2 bulki pszenne 50g + sok.

Jajecznica 200g (to byloby z 3 jajek chociaz matka mowi ze moglbym zjesc 5 xD) - 262kcal, 20g bialka 20g tluszczu i 2g ww
2 bulki pszenne 50g - 217kcal, 6g bialka 1g tluszczu 46g ww
Sok pomaranczowy - szklanka 250ml to bedzie jakies 110kcal 25g ww

SNIADANIE - 589kcal, 26g bialka, 21g tluszczu i 73g ww


Obiad:
Kasza gryczana 200g + wieprzowinka 100g + sosik + sok pomaranczowy
Gryk 200g - 720kcal, 24g bialka, 6g tluszczu, 140g ww
Wieprzowina 100g - 270kcal, 16g bialka, 23g tluszczu
Sok pomaranczowy 250ml - 110kcal 25g ww

OBIAD - 1100kcal, 40g bialka, 29g tluszczu, 165g ww


Kolacja - potrawka chinska - kurczak z przyprawami z bialym ryzem + sok pomaranczowy.

Ryz dwa woreczki 200g - 700kcal, 13g bialka, 1g tluszczu, 158g ww
Kurczak piers 300g (czasem 400) - 300kcal, 64g bialka, 4g tluszczu i 0ww.
Sok 250ml - 110kcal 25g ww

KOLACJA - 1100kcal, 77g bialka, 5g tluszczu, 183g ww

WSZYSTKO RAZEM - 2789kcal, 143g bialka, 55g tluszczu - chyba za malo? No pamietajcie ze nie wliczalem oleju na ktorym smazy sie kurczaka. No i 421g weglowodanow.

Prosze o szczere oceny!

Czytaj posty podwieszone. Masakra na kolacje sie tak opychać ;P

O co chodzi konkretnie? A, żeby nie jesc tego samego codziennie? No wiadomo, ze raz drob, raz wieprzowinka, raz ryba... Spokojnie, ja tylko podalem mniej wiecej dietke na pierwszy dzien :D

Ale to prawda, ze musze jesc wiecej niz 3 posilki dziennie? :/

Musisz jesc jakies 6-7
i nie ma opcji zebys wrzucił w siebie 200g ryzu z 300g mięsa

Prog - uwierz mi, że jest już nie raz zjadłem półmisek 0,7kg :)

EDIT: Aha, ale te posiłki to tak co dwie godziny rozumiem?

Zmieniony przez - lolekparol w dniu 2009-06-27 00:59:02

nie jedz posiłków w wielkościach podchodzących pod 1000 kcal, rozłóż na więcej i mniejszych,

nie ma bata, nie w stałej diecie, twój układ pokarmy mógłby po jakimś czasie po prostu zdechnąć, sam to przeżyłem

ale ja tyle żrę że to jest masakra jakaś. wszyscy mnie zapraszają, gdy przyjęcia się kończą i ostatki wpierdzielam :P nie no żart.

to rozłożę sobie tak:
sniadanie
drugie sniadanie
obiad
podwieczorek
kolacja
posilek po kolacji na sen

tyle jesz i tyle ważysz jakaś pomyłka kolego

Zmieniony przez - klinbrd w dniu 2009-06-27 14:20:22