...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
23
pisalem diete ale faftaq mi temat zamknal :x
jeszcze raz:
Mam 16 lat, mierze prawie 180, waze 58kg
Cwiczenia - indywidualne w domu, pompki brzuszki itp. planuje zakup laweczki, sztangi i hantli :P
Śniadanie:
Jajecznica z 3 jaj + 2 bulki pszenne 50g + sok.
Jajecznica 200g (to byloby z 3 jajek chociaz matka mowi ze moglbym zjesc 5 xD) - 262kcal, 20g bialka 20g tluszczu i 2g ww
2 bulki pszenne 50g - 217kcal, 6g bialka 1g tluszczu 46g ww
Sok pomaranczowy - szklanka 250ml to bedzie jakies 110kcal 25g ww
SNIADANIE - 589kcal, 26g bialka, 21g tluszczu i 73g ww
Obiad:
Kasza gryczana 200g + wieprzowinka 100g + sosik + sok pomaranczowy
Gryk 200g - 720kcal, 24g bialka, 6g tluszczu, 140g ww
Wieprzowina 100g - 270kcal, 16g bialka, 23g tluszczu
Sok pomaranczowy 250ml - 110kcal 25g ww
OBIAD - 1100kcal, 40g bialka, 29g tluszczu, 165g ww
Kolacja - potrawka chinska - kurczak z przyprawami z bialym ryzem + sok pomaranczowy.
Ryz dwa woreczki 200g - 700kcal, 13g bialka, 1g tluszczu, 158g ww
Kurczak piers 300g (czasem 400) - 300kcal, 64g bialka, 4g tluszczu i 0ww.
Sok 250ml - 110kcal 25g ww
KOLACJA - 1100kcal, 77g bialka, 5g tluszczu, 183g ww
WSZYSTKO RAZEM - 2789kcal, 143g bialka, 55g tluszczu - chyba za malo? No pamietajcie ze nie wliczalem oleju na ktorym smazy sie kurczaka. No i 421g weglowodanow.
Prosze o szczere oceny!
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
410
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6026
Czytaj posty podwieszone. Masakra na kolacje sie tak opychać ;P
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
23
O co chodzi konkretnie? A, żeby nie jesc tego samego codziennie? No wiadomo, ze raz drob, raz wieprzowinka, raz ryba... Spokojnie, ja tylko podalem mniej wiecej dietke na pierwszy dzien :D
Ale to prawda, ze musze jesc wiecej niz 3 posilki dziennie? :/
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1168
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13775
Musisz jesc jakies 6-7
i nie ma opcji zebys wrzucił w siebie 200g ryzu z 300g mięsa
"Abs of a skinny guy is like a fat girl with big boobs... it dosent count."
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
23
Prog - uwierz mi, że jest już nie raz zjadłem półmisek 0,7kg :)
EDIT: Aha, ale te posiłki to tak co dwie godziny rozumiem?
Zmieniony przez - lolekparol w dniu 2009-06-27 00:59:02
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
23
ale ja tyle żrę że to jest masakra jakaś. wszyscy mnie zapraszają, gdy przyjęcia się kończą i ostatki wpierdzielam :P nie no żart.
to rozłożę sobie tak:
sniadanie
drugie sniadanie
obiad
podwieczorek
kolacja
posilek po kolacji na sen