dwie

Siemka ;) JA jestem zwolennikiem mniejszej objętości treningu wolę ćwiczyć 5 razy w tygodniu mniej czasu niż 3 razy w tygodniu i więcej czasu . Po drugie połączenie mierne Plecy - Nogi ! źle dwie duże partie nie mogą być razem polecam Klata - Biceps , Barki Triceps , Plecy - Przedramie , Nogi ! Pozdrawiam

Co do tych kromek - może nie zrozumiałeś mojego toku myślenia, 8 kromek złączonych po dwie w 4 kanapki (w końcu znajdują się w pojemniku), tak więc jest tu ok. 200 g :) Mama mówi, że teraz w supermarketach nie będzie kalafiora, więc proszę o propozycje innych warzyw (dość tanich). I co do tego po treningowego miałem na myśli dni nietreningowe, bo [...]

@messsi - Przycztaj choc ciutke wiecej niz pierwsze dwie linijki a znajdziesz wszystkie potrzebne informacje. @Knife - Hmmm, napewno split bedzie dobrym wyjsciem? Wydaje mi sie ze przy takiej aktywnosci nie dam rady nic zrobic po skatowaniu nog 16-toma seriami przez nastepne 3-4 dni? Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2012-01-14 16:41:54

Kierowałem się podzieleniem treningu na dwie części: siłowy i hipertroficzny Siłowy podzieliłem na 2 części góra ciała i dół Hipetroficzny zostawiłem tylko góre ciała ktorą rozdzieliłem na dwa dni Zmieniony przez - naurts w dniu 2016-06-22 20:57:43

[...] zaczynam się bić, jestem bardziej mądry z moich kolegów. Mam teraz kolejne pytanie : czy do Muay Thai przez pierwszy rok się (prawie) tylko rozciąga ? Bo już mam wybrane dwie SW na które możliwie pójde - Muay Thai lub Boks PS. Dzisiaj znowu mnie zaczepiał... gość (ten sam co walił mnie książką) mówił że mi, koledze drugiemu (też polak) i [...]

jedno to carbo drugie to gainer wiec dwie rozne odzywki, ja osobiscie kupił bym jakies bialko i robił szejki z bialka + ryzu/platkow owsianych/owocow itp, oczywiscie wszystko dobrane pod zapotrzebowanie/ewentualne braki od krety zrob przerwe 4-5 tyg.jezeli konczysz akurat cykl

lordoze to ma kazdy z nas, a nawet dwie. bez foty nic nie podpowiemy, nie naprowadzimy

[...] walczy bardzo podobnie do Shoguna. Cardio raczej po stronie Te Huny i tutaj boję sie że w 3 rundzie może zacząc Te Huna mocno przeważać więc mam nadzieje że Mauricio urwie dwie pierwsze. Jeśli chodzi o stójkę to dałbym remis- nikt nie ma w niej wielkiej przewagi. Chyba że Rua zacznie kopać a w niedawnych filmikach było widać że zaczyna to [...]

[...] szynka). 14:00 (obiad, praktycznie zawsze coś innego) - kotlet z piersi kurczaka, ziemniaki, surówka z ogórków. 14:10 (bezpośredni po obiedzie) - Universal Gain Fast dwie miarki z wodą. 16:00-16:40 (siłownia) - Universal Creatine, Max Carb, BCAA XTRA. 18:00 - twaróg półtłusty 250g zmieszany z dwoma bananami. 22:00 - płatki owsiane i [...]

[...] Do tej pory, miałem tak, ze jak chce mi sie bardzo jesc, to biore pomidora i po sprawie. Takie miałem założenie, ale jak na razie z tego nie korzystałem. A co do wagi, to sprawdzalismy ją w 3 osoby, mianowicie raz sie zważyliśmy a potem drugi raz za dwie godziny. W zasadzie w 90%+ pomiary były identyczne, więc może jednak nie jest taka słaba.

udało mi sie od lekarza wysępić dwie recepty na P refundowane dostałem w aptece megace 240 ml za darmo a na recepte bez znizek kosztuje około 120 zł.

No to niech mi wyśle ze dwie za darmo jestem nawet skłonny zapłacić za przesyłkę .

4d4m3cz3k progesteronowe powstaje na skutek zaduzego stezenia prolaktyne a drugie bo jest zaduzo estrogenow(chyba moge sie mylic) wiec to dwie inne zeczy dlatego pytam..

[...] Po czym ułożyłem dietę. Nie uwzględniałem w niej warzyw/owoców i jakiś sosów, dżemu itp. http://i41.tinypic.com/mwdy03.jpg Aerboy 4 razy w tygodniu x30min po treningu siłowym. Suplementacja: WPC PEAK/TREC, OMEGA 3 jedna kapsułka rano, Vitamin multiple sport dwie kapsułki rano, przed treningiem Horse Power, przed aero BCAA, po aero BCAA+Kreatyna

[...] ilosci sprzetu... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ to jest generalnie wiekszosc cwiczen jakie mozna wykonywac na kazda grupe miesniowa... zobacz ze trudno dobrac takie dwie grupy miesniowe aby cwiczenia na nich wykonywac tylko za pomoca sztangielek... (no ewentualnie, np. Barki i triceps/biceps)... ale to jest do ustalenia... pytanie: w [...]

czytając tu kilka artykułów postanowiłem troche zmienić sposób odżywiania. Co na taką rozpiskę byście mi powiedzieli ? Ma to sens ? :) ps. obiad dzielę na dwie porcje i jem w odstępie 2-3h /SFD/Images/2015/10/6/1e4080d91dac4cda81bdf97e614e9cd2.jpg Zmieniony przez - phantombas w dniu 2013-07-12 23:43:31

No nie mów że mieszasz z wodą Mieszałem... z herbatą %-) Ale potem przerzuciłem się na wsypywanie do ryja. Ale znam dwie osoby, które za cholerę nie wsypią do ryja tylko muszą rozpuścić z czymś %-) A teraz i tak mam stałą więc z przed i po treningówki mam 10g %-)

Może być kilka przyczyn i sam staw barkowy może być ok, więc doradzanie w ciemno nic nei da. Dobry fizjo znajdzie przyczyne i czesto juz po dwóch zabiegach problem znika. Mi wystarczyły dwie wizyty plus zestaw ćwiczeń do wykonywania przed treningiem siłowym.

Spoko, albo rób np. Jedną serię rozbitą na dwie mniejsze. Bardziej liczy się łączna liczba powt niż to, w ilu seriach to będzie ;-) Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2012-08-24 15:29:40

Przypomniała mi sie taka akcja z zawodów strongman. była jakaś konkurencja wszyscy stoją blisko zawodników i stoją w tłumie takie dwie panny i jedna do drugiej "ciekawe czy coś brali?" a jej koleżanka "no chyba nie myślisz że na mleku tak urośli!".