[...] NO-Xtreme będzie NO-Xplode, którego miałem okazję trochę zjeść, a który odbijał mi się na treningach niemiłosiernie. Tutaj tego efektu brak, być może wskoczę z czasem na dwie miarki. Chociaż z drugiej strony, czy to konieczne? Trening cały czas w maksymalnym skupieniu, po skończonej serii faktycznie miałem ochotę na kolejną. I co ważne, [...]
[...] Komentarz - standardowo rozgrzewkowe wyprosty, przygotowujące czwórki do siadów. Siady elegancko, 5kg w plus, ale nie należy zapominać o tym, że zwiększyłem też pozostałe dwie serie. Generalnie lajtowo, z zapasem na kilka powtórzeń. Dla mnie bomba, Przed cyklem przysiadałem ze 125kg 5 razy, a trenując zwykłym splitem robiłem przeskoki właśnie [...]
[...] 40g tortilli posmarowanej keczupem. Inspiracja solaros - pretensje do niego . A tak na poważnie, bilans posiłku idealnie, bo ryżu miało byc 125g, a taka tortilla to zaledwie 30g wegli. No tak, pochodzenia mączystego, ale tak czy owak mało. Musiałem się wytłumaczyć, hrhr. Trochę się blogowato zrobiło - przejdźmy do treningu. Dzisiaj bez [...]
[...] przedtr. jak mówisz, 1h przed treningiem powiedzmy. Nogi macham w niecałą godzinę. 155g gainera, w tym ponad 50gB już nie pamięta, oraz 8 kapletów BCAA, bo zrezygnowałem z przyjmowania ich w DNT, a dorzuciłem po treningu. Ten posiłek nie pamiętam, czy godzinę, czy dwie po trenie, nieistotne. W każdym razie, czepiasz się. . Już dorzucam MC.
Jest ok. wiele osob myli odkladanie ciezaru z odbijaniem. A jest wiele takich osob ktore faktycznie w ten sposob ulatwiaja sobie ciagi. Tak naprawde sa dwie metody: jedna ciezarowa ktora i tak bardzo sie przydaje kuylturystom j.w. druga typowo kulturystyczna gdzie przed sama podloga mozna wstrzymac ruch i przejsc do fazy pozytywnej.
[...] nie załamywać formy - i na tym sie skupiam. Mam na myśli to że jak robię pompki to myśle o tym, żeby nie załamywać formy , niż o tym żeby robić idealnie technicznie. I tu dwie wskazówki na mnie działają - spinanie pośladków (tyłopochyla miednice) i skupianie się na tym żeby całe ciało szło idealnie w tym samym czasie do góry (wtedy z automatu [...]
[...] (w butach). I raz na stadionie sprawdzian na 600m poleciałem (to już w kolcach) 1 II - truchty 2 II - siła biegowa (skipy 500m + podbiegi 5x100m) 3 II - 7x500m (ostatnie dwie 1,26 - 1,17) przerwy: 5 minut (Pierwszy mocny trening, rozpocząłem od około 1,40 i stopniowo schodziłem. Szósta poszła 1,26 Po sześciu trener pytał jak jest, jak mogę [...]
[...] czy mowiemy o tym samym) A nastepnie ,tyle ile potrzebujeszz wylez sie w jacuzi 30- 40 min. Oduczylem sie polecac ludzim saune po treningu,niezaleznie czy godzine czy dwie po. Kolezka kiedys mi odjechal, dopiero go "erka" sciagnela na dol. Chyba ze ma konskie zdrowie, wtedy testuj. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-25 [...]
[...] tego warte, jak nie raz ktoś pisał, że powinny być one dodawane na końcu. Po dobrej diecie, witaminach, treningu itp. Choć i tak węgle można poprostu dostarczyć wchrzaniając dwie bółki z miodem po treningu. I masz gainer. Dodawanie białka jest podważane, mowa tutaj o amatorskiej kulturystyce. Niestety my wszscy padamy ofiarami koncernów i [...]
[...] ale powolne ruchy i sponiewierało Unoszenie na boki od 10kg do 18kg przeskos co dwa kg i potem w dół triset miazga %-) w wpisce napisałem że wzdłuż tułowia były hantle ale dwie pierwsze serie były łamana, potem zmieniłem bo lepiej czuje hnatlami tył barków tez fajnie podpuchał i nawet w lustrze na przypince fajnie odstawał, moze robienie go dwa [...]
[...] na na plecy a na pewno wejda to bedzie masakra, a jutro do kompletu skatuje nogi, bo w sobote bede w Krakowie na UMP to nie będe miał kiedy trenować. Wyc, hantli konczyłem dwie ostatnie serie na 40kg z zapasaem, mam hantle do 50kg więc postaram sie je jak najszybciej zaatakować. jak widac interwałów dodaje i coraz lepiej mi wchodzą, najgorszy [...]
jeszcze dwie takie fotki. pozowanie staram sie teraz czesciej pilwnoac, ale ze względu na to że jestem krzywy bankowo od nowego roku jak juz zaczne redu na MP zaczne gdzieś jezdzić na pozowanie i korygowanie postawy, mam jeden typ i chyba na to padnie, bo weług mnie gosciu w tych kwestiach jest ogarniety i stosunkowo nie mam daleko jak widze sie [...]
Nie gadaj Damian że przy takiej temp ćwiczysz w koszulce... %-) ja w zimę to legginsy na to dres, na górze minimum dwie bluzy i dopiero idzie sie dogrzać
[...] ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 50g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 glutamina 25g rano i wieczorem plus dwie foty ale te ze siłowni %-) /SFD/2017/2/18/616a49108b3744149aebfd737b55cdab.jpg /SFD/2017/2/18/a0d4537210544ad2ae26d6ae1872f52a.jpg
[...] a wieczorem mały wieloryb, ale mimo to wczoraj na wiecżór bl cąły brzuch w kablach:D /SFD/2017/4/4/d39b44ef51c644c9966caeb7475eff39.jpg Dziś z rana całkiem lepiej: dam dwie wersje bo znowu bedzie ze za daleko %-) ale tonie było zdj do oceninaia formy tylko fejm na insta };-) /SFD/2017/4/4/b64cc05dead24d95a6cfd5705429e7d3.jpg [...]
[...] Torty od chłopakow z PONAD POZIOM na słono i słodko, kosa ;-) /SFD/2017/4/24/0e6603a482854d038b259409dc572b47.jpg /SFD/2017/4/24/915efa87702944d2b2dc9f6a82197a15.jpg Plus dwie mile niespodzinaki ed Ekipy Dawida Gwizdola taki prezent, Dziekuję bardzo ;-) /SFD/2017/4/24/f206a721d5734ddea63ea00efdd7fac0.jpg [...]
[...] plecy bo one beda atakowane dwa raz raz ciekzo raz lżej: Wczoraj jeszcze spontan: 1. wiosłowanie nachwytem R10 +2serie regresu 2.podciaganie na drakzu nachwyt 5x max w tym dwie serie z gumąplus 2 serie sciagania nachwytem 3.wiosłowanie jednorącz na podeście 4x10-12 4.ściaganie na hamerze neutral 4x12 5.ławka rzymska 4x10-12 interwał 12 [...]
TEST-KAIZEN: MAX MASS-GROW UP by emilooos pods.str.22
