dwie

Co stosujecie na wzmocnienie odporności? Tej zimy jestem już 3 raz chory. Dwie choroby przetrenowałem, ale teraz na vlcd to mnie rozłożyło całkowicie. Kupiłem właśnie dużo czosnku w tabletkach bez zapachu i będę brał, omega 3 i cała profilaktyka do bomby ciągle leci, dużo witamin, nawet witaminę C lecę dodatkowo po 3-4g dziennie od dwóch miechów, [...]

Co stosujecie na wzmocnienie odporności? Tej zimy jestem już 3 raz chory. Dwie choroby przetrenowałem, ale teraz na vlcd to mnie rozłożyło całkowicie. Kupiłem właśnie dużo czosnku w tabletkach bez zapachu i będę brał, omega 3 i cała profilaktyka do bomby ciągle leci, dużo witamin, nawet witaminę C lecę dodatkowo po 3-4g dziennie od dwóch miechów, [...]

[...] nic odradzam każdy niechwali ile i co chce, nie mój zadek :) Zmieniony przez - Wojmir w dniu 2019-01-08 15:51:54 Mnie np interesuja Twoje posty i nie zauwazylem zebys komus wciskal cos na sile. Niestety z boldem prawdy sa dwie i zalezne od „dupy” bo kazda reaguje inaczej jak widac. Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2019-01-08 16:12:38

[...] Cyruline dorzuc i beta alaninę plus koffi trochę i masz niezle pw Masz gotowca do tego kofeina w capsulkach. Ja to stosuje, gdy trening wieczorem, a gdy wczesniej to dodaje kofeine. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Hero_Pump-opis35071.html Dobre i smaczne ja często lecę te szoty z sfd dobra cena i w jednej buteleczce masz aż dwie porcje

Dzięki wszystkim za pomoc. Zrobię jak)lodzianin1 napisał. Ja bilem po 1 czy 2iu i nie bylo to jakies problematyczne. Jedną kreskę będzie mi ciężko wyłapać. A dwie kreski to przecież 100% (pojemności) wiecej, a to już jest roznica

[...] zejdziesz i będziemy targani po sądach bo Ci doradzaliśmy %-) Spoko spoko jestem żyje. Obiad tzn spagetti 130g (przed ugotowaniem) i 200 mielonego z sosem wciagnołem nosem w dwie minuty, żona jeszcze sobie nie zdążyła nałożyć ja już byłem po obiedzie:-) w gratisie jeszcze wpadła czekolada i żelki. Drugi raz przybilem po ok 4h tutaj już długo nie [...]

[...] o szejku 5-10min po treningu ktory bedzie sie skladal z: 30g izolat 5g kreatyny 20ml powerade 30g carbo (redukcja dlatego tylko tyle - na masie dam wiecej) lyzka miodu dwie miarki bcaa taki szejk jak wyjde z paki do auta, a dopiero godzine pozniej caly posilek pelnowartosciowy. Czy jest sens w tym przypadku zamienic carbo na vitargo? czy [...]

[...] drugą stronę, że progesteron hamuje reduktazę to jest napisane chyba nawet w wiki :) Czyli potwierdza sie, ze to provi zbilo mi progesteron? Mam nieplanowana luke w robocie (po co wstawalem o 3ej...?) a w poblizu dwie silownie, jak nie dogadam sie, zeby mnie wpuscili na 2 godziny bez placenia za caly miesiac to zaraz sprawdze wyniki na masterze.

A ja mam jego dwie ksiazki i cekam na ladna pogode zeby poczytac%-) Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2019-01-25 10:21:30

[...] umiaru i dlatego mamy rozcieczone %-). Cos w tym moze myc bo sam wiem po sobie jak mi chemia leci, a jak co do ml to szwaby urzywaja. tyle wiem, ze kolo zgorzelca jest lub byla rozlewnia schwarzkopf to z beki kometyku robili dwie. Pytanie czy to Polak Polaka yebie, czy odgorne zarzadzenie. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 03.02.2019 22:45:14

[...] myc bo sam wiem po sobie jak mi chemia leci, a jak co do ml to szwaby urzywaja. tyle wiem, ze kolo zgorzelca jest lub byla rozlewnia schwarzkopf to z beki kometyku robili dwie. Pytanie czy to Polak Polaka yebie, czy odgorne zarzadzenie. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 03.02.2019 22:45:14 Rozcienczanie chemii znam dobrze...;) Wozilem w [...]

[...] Z TRENINGU: 1. Wyciskanie połowiczne na ławce płaskiej: 52kg(pomyłka! miało być 42kg)/57kg/72kg(67kg na ostatnim treningu) - pierwsza seria robiona jest na pełnym ruchu, dwie pozostałe tylko w górnej połowie. 2. Przysiady: 57kg(pomyłka! miało być 47kg )/67kg/82kg(77kg na ost.) 3. Wspięcia: 92kgx60!(65x87kg na ost.) - maksymalna ilość [...]

[...] trochę waży. pilot1989: odsyłam do wyszukiwarki i działu 'Odżywki, Suplementy'. ojdan: staram się, ale nie zawsze jestem przy kompie i niekiedy, gdy tutaj wchodzę, mam już dwie strony spamu gratis, których nie chce mi się kasować, heheh. Jak nie macie z bananem co robić, to zapraszam - zobaczycie, jak to jest. Jakiś czas temu zjadłem kolację. [...]

[...] znaleźć się w czołówce ;-) Większość dziewczyn została w tyle, tylko jedna zawodniczka biegła tuż obok i co chwilę zmieniałyśmy się na pierwszej pozycji. I tak biegłyśmy we dwie, od czasu do czasu rozmawiając %-) Wszystkie przeszkody wchodziły od strzała, większość nie była dla mnie wymagająca i w sumie nie było ich dużo. Trasa mocno biegowa. [...]

[...] tyle śmiechu :-D W sumie zrobiliśmy prawie 10km %-) Szkoda tylko, że zamiast pięknych widoków zwiedzaliśmy centrum miasta poruszając się kanałami. Jak się później okazało, dwie osoby z naszej grupy zostały troszkę w tyle, organizator znalazł je wcześniej i zafundował przejażdzkę quadem, odstawiając w odpowiednim miejscu na trasie. I to oni [...]

[...] inverty (nogi ugięte) 3x7, 30sek /3x7, 30sek 2b. bułgar cc x10 /cc x10 W invertach seria rozdzielona na 3 i poszło: 7x, przerwa, 7x, przerwa, 7x i drugie ćwiczenie. I takie dwie serie były. Bułgar za to tragedia. Uświadomił mi dwie rzeczy. Raz, że mam bardzo słabe nogi a dwa - jestem spięta jak agrafka @@-) 3. brzuch - kółko 8x, 30s, 8x, 30s, [...]

Jutro chyba odpuszczę bieganie bo póki co leżę i zupełnie nie mam siły :-( Przy okazji rozkminiam ;-) 23km to dwie pętle 11,5km. Jak pierwszy raz biegłam jedenastkę, raczej na luzie, z marszem na pierwszym podbiegu to w dobrych warunkach miałam czas 1:10:54. Później było w okolicy 1:07, a przy kiepskich warunkach i oblodzonych ścieżkach 1:11. I [...]

Zapomniałam wczoraj napisać jeszcze dwie rzeczy. Po pierwsze Polar po wczorajszym biegu stwierdził, że przekroczyłam skalę maksymalnego zmęczenia |-) Żeby wrócić do równowagi muszę leżeć do piątku plackiem, a żeby wrócić do stanu lekkiego zmęczenia wystarczy lenistwo do czwartku %-) Po drugie - bardziej mnie zmęczyło te 16km po płaskim niż 24km w [...]

[...] przeszkód Classic 12km i 50 przeszkód Hardcore 21km i 70 przeszkód (dystans prawie dwukrotnie dłuższy niż classic a przeszkód tylko o 20 więcej) Ultra 42km i 140 przeszkód (dwie pętle hardcora) W Spartanie jest tak: Sprint 5km i 20 przeszkód Super 10km i 25 przeszkód Beast 21km i 30 przeszkód Ultra 42km i 60 przeszkód (dwie pętle beasta) A [...]

[...] Co prawda marny czas, ale przynajmniej wyszła najprostsza wersja. A pamiętam że już dobrze to szło, nie było przypadkiem jakiegoś wyzwania z krukiem na czas? ;-) i tam nawet dwie wersje próbowałam. https://youtu.be/XpP2r3WO74g 24.11 środa Ciężki i aktywny dzień, zrobione ponad 20 tys. kroków. Dwie biblioteki ogarnęłam w ramach spaceru, w obu [...]