jak nie wiesz to po co sie odzywasz Zając walną dwie bramy w trzech meczach więc nie jest tak źle. A Krzynówek złapał kontuzje i pewnie w sobote nie zagra. Baszczyński skosił go na treningu i rozwalił mu kostke.
Śliwińska rzeczywiście zrobiła rekord Europy juniorek, a nie seniorek, co mylnie napisałem. Chwacie, trening a trening to dwie różne rzeczy. Poza tym na wyniku zaważy dużo innych czynników jak podejście do treningu, odżywianie, prawidłowy lub nie - sen, stresy i możliwośc ich odreagowania itp. Jest różica gdy ktoś odrabia pańszczyznę a gdy chce [...]
[...] w jednorazowej wieczornej dawce tez jest 450mg magnezu, i rowniez mozna zakladac ze spowoduje zaburzenia ukladu pokarmowego, zreszta i tak biore tylko 2 tabletki magnezu, dwie cynku i jedna b6, po tygodniu w polaczeniu z kreatyna wrocilo mi 2kg ktore stacilem od ubieglych wakacji:))))))))z tym ze duzo robie teraz cwiczen na duze partie [...]
[...] na telefon ile kalorii dziennie jem około wychodziło zawsze coś ponad 3,5 tyś. ale chyba i tak muszę więcej przy wysiłku fizycznym... Dziś tak np. na śniadanie 5 parówek dwie kromki chleba, potem w szkole kanapkę, batona a w domciu już pulpeciki i mega obiad zaraz cos na kolacje zrobie sporego ale ale ... Czy to oznacza że najlepiej [...]
buahahah the best po prostu the best !!! pobiles tego zioma, co wczoraj zarzucil sniadaniem z 1000 kcal myslalem z poczatku, ze to jakas prowokacja, poczytaj troche postow podwieszonych albo przegladnij chociaz dwie pierwsze strony z dietami i poprawkami, to bedziesz wiedzial wszystko
[...] mam propozycje zeby zrobic jakis experyment tylko ze ja sie boje jesc to dziadostwo. Moze uda mi sie namowic mojego brata hehe albo kogos innego . Tylko cza by miec jakies dwie osoby zeby probe kontrolna zrobic i wszystko by sie opisalo na forum?? Moze wplyw homeopatii na bole miesniowe albo jakos tak?? Co Wy na taka propozycje?? Kazdy by mogl [...]
[...] ich duże ilości, więc na pewno nie zaszkodzą, a raczej pomogą. staraj się aby w każdym posiłku było tego białka tyle samo - czyli jeśli np. w jednym posiłku wychodzi ci żę dwie kanapki z szynką prezentują się marnie to dorzuć trochę tuny(nawet prosto z puchy), albo jakieś jajko. I zianwestuj w jakąś odżywkę potreningową - a to dlatego, że po [...]
[...] forumowiczów tak robi nie oszukujmy się) jem tuny z puchy i to z Tesco i nikogo nie oszukuje wiec nie wiem o co kaman jeśli np. w jednym posiłku wychodzi ci żę dwie kanapki z szynką prezentują się marnie to dorzuć trochę tuny(nawet prosto z puchy), albo jakieś jajko. szynka nie ma zadnych wartosci szczegolnie te tansze, dodawanie na [...]
Cykl I to trening obwodowy (ACT). Wykonanie jednego obwodu to wykonanie po jednej serii wszystkich 12 ćwiczeń. Dwie minuty przerwy i powtarzamy znowu wszystkie ćwiczenia czyli wykonujemy kolejny obwód. Tempo wykonania jest dość szybkie. Przerwy między ćwiczeniami rzędu 30-45 sek. Na pewno w czasie 40 minut wykonasz 3 obwody. A jak się sprężysz [...]
450 capsów licząc dwie dawki dziennie daje 45 dni czyli nie całe 8 tygodni a raczej 6,5tygodnia. Wogóle 8 tygodni to dużo. Jeśli chciałeś brać w treningowe 2 dawki a w nietreningowe 1 to juz lepiej bież w oba dni po 2 dawki przez krótszy okres czyli te 6tygsów.
ja juz nie wiem,prosiłem cię o rozpisanie cyklu to piszesz 20 ml npp 20 ml propa,nie mozna tego ropzisac po ludzku 1-4 prop 100 mg co 2 dni itd?aby było wiadomo? trzeba było napisać że jeste już na cyklu,w którym tyg jesteś itd dwie strony bicia piany o niczym
[...] pozniej sie wybrzusza, a prawdziwy stromy szczyt uzyskuje dopiero przy ogromnym przyroscie, z bicepsami jest jeszcze ten problem ze rosna w plaszczyznie trojwymiarowej w dwie strony - w gore i do wewnatrz, ale to juz kwestia na inna gadke kwestia predkosci osiagniecia tego stanu opiera sie wiec na bazowej odleglosci przyczepow od siebie [...]
[...] uchwyt 3 serie 12,10,8 uginanie ramion ze sztanga lamana, waski uchwyt 2 serie 12,10 wywal sciaganie do siebie linek wyciagu gornego oburacz 3 serie 12,10,8 Na koniec daj dwie serie młotków z hantlą Przedramie szereg cwiczen na "bramce" Czwartek barki + tricepsy Barki Wyciskanie sztangi zza glowy 3 serie 12,10,8 unoszenie sztangielek [...]
1.przysiad 2.podciaganie w opadzie 3.wyciskanie w lezeniu 4.szrugsy 5.wspiecia na palce 6.cos na brzuch i drugi; 1.martwy ciag 2.wyciskanie zolnierskie 3.podciaganie na drazku 4.wyciskanie lezac,waski uchwyt 5.unoszenie przedramion 6.unoszenie bokiem,stojac lub w opadzie naprzemian co drugi trening 7.wspiecia na palce Wykonuj te treningi [...]
siema. widze ze sa tu dwie osoby co chodza na zaoczne na awf wychowanie fizyczne. mam pytanie. jak trudno sie dostac ile pkt na maturze, na egzaminie sprawnosciowym trzeba ok miec zeby sie dostac. z gory dzieki i pozdro
Michał jesli moge cie nie pokoic jeszcze raz ??!! powiedz czy dobrze jest w okresie zbierania masy robic ostatnie dwie serie pompujace z małym ciezarem moze to pomogło by ruszyc moje bicepsy i tricepsy :> ?? !!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo -moze pkt ?? :))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pełanowartościowe sniadanie, zamaist serka mozesz zjesc jajka dodajtez np garśc orzechów włoskich/laskowych/migdałów bułka z parówka to średni pomysł byłkę zostaw daj ze dwie grahami i do tego jakos dobra szynknę czy nawet ten serek wiejski, albo zamaist bułek wafle ryzowe posiłek po szkole te 300g miecha rozlóż na dwa posiłki połowe zostaw w [...]
Mecze z Austrią i Walią
