[...] kobiety, na piec liter, pierwsza "p", ostatnia "a". - Pięta - odpowiada chłopak. - Eeee... czy ktoś z państwa ma gumkę? - pyta ksiądz. Spotykają się dwie blondynki -Co słychać? -A nic takiego, kupiłam sobie skunksa. -Po co ci skunks? -Dziewczyno! Ty nawet nie wiesz jak on cudownie robi minetę, pierwsza klasa. -A smród? [...]
[...] tak można? Swojego wiernego sługę zawieść? A tak wierzyłem w Opatrzność... Nagle Głos z niebios: - Głupcze! Trzy razy po ciebie ludzi wysyłałem! Do sklepu mięsnego wchodzą dwie zakonnice. - Słucham, co podać? - pyta ekspedientka. - Proszę dwie kaszanki - mówi jedna z nich. Druga odciąga ją na bok i szepcze: - Kup, trzy, jedną zjemy... Jezus z [...]
[...] otworzy? - Nie martwcie się, szeregowy. Zgodnie z gwarancją, firma wymieni go na nowy. Dwaj komandosi przed akcją: - Zsynchronizujmy zegarki. - OK. Ja mam 12.00. - Ja mam za dwie 12. - OK, to poczekajmy te dwie minuty. Generał na apelu mówi do żołnierzy: - Żołnierze! Wódka zabija! Żołnierze na to: - My się śmierci nie boimy! Jak w żargonie [...]
[...] dla ciebie w ogień. - Dziękuje ci mój przyjacielu. Facet idzie na piętro, otwiera drzwi do pokoju, wchodzi i staje oniemiały. Przed oczami rozpościera mu się cudowny widok - dwie córki jego przyjaciela, młode, piękne jak marzenie, ubrane jedynie w bieliznę. Facet nie może oderwać wzroku, targają nim wyrzuty sumienia - w końcu to córki jego [...]
Wczoraj marszo-bieg 27 minut Dzisiaj trening B push press 47kg x 6 51kg x 6 57kg x 6 61kg x 5 65kg x 5 W serii 4 i 5 , 6 powtórzenie było niepełne , więc nie ma litości , nie zaliczyłem . Znów poprawiłem technikę . Klata przestała być głównym "podnośnikiem". Martwy Ciąg 65kg x 10 75kg x 10 85kg x 10 95kg x 10 105kg x 8 Pierwsze 2 serie przestały [...]
[...] tak zle i tak nie dobrze w kwestii tego czemu az 3 cwiczenia na klatke i plecy zamiast dwoch z czego jedno w dwoch seriach : z tego co wyczytalem w AD i nie tylko , sa dwie szkoly a. dwie serie jednego cwiczenia b. dwa rozne cwiczenia na ten sam miesien ( PO 1 serii ) i dla mnie ta druga opcja wydaje sie znacznie ciekawsza napisz mi [...]
[...] 30km. Co do jedzenia - jak wiesz, generalnie nie jem w czasie biegu. Testuje jednak ostatnio daktyle i leza mi tak dobrze, ze zjem. 75 gram cukru w 100 gramach - zjem po dwie sztuki na 15, 25 i 35 km - nawet na sile. Sa miekkie, rozplywaja sie w ustach - tylko trzeba zapakowac kazdy osobno w folie bo az sie kleja od cukru. Tyle akurat [...]
[...] 1km rozbiegania 6 rund 400m sprints odpoczynek 120 sek 1km schłodzenia Komentarz: Dzisiaj bieganie poszło całkiem nieźle. Zaczęliśmy od 1:45, później trzymaliśmy na 1:42 dwie 400tki, następnie zejście do 1:38 i tam kolejne dwie 400tki, ostatnia udało się na 1:35. Przerwa jak dla mnie bardzo długa, tętno schodziło nawet do 88 uderzeń. Z reguły [...]
Witam,wczoraj nie odzywałem się cały dzień bo od 7 rana do późnych godzin wieczornych byłem poza domem. Najpierw rano dwa treningi personalne,później cały dzień w sklepie i dwie dostawy towaru a po pracy swój trening i jeszcze jeden personalny. Na tą chwilę przygotowuje do zawodów cztery dziewczyny dwie w kategorii fitness sylwetkowe i dwie [...]
[...] rozłożył to na 2x1 co by starczylo na miesiąc Ew kupic od razu 2puszeczki i problem z głowy , Witaminki pozostał bym przy jednej porcji dziennie czyli jedna niebieska i dwie żółte do śniadania , przy ewentualnych niedoborach niektórych z witamin, minerałów (najczęstszy u kobiet to chyba żelazo , nie ma problemu dokupujemy samo żelazo z [...]
[...] trening - rozgrzewka 7 minut PW + pompki, przysiady, wymachy 1. RDL 4x 6-8 (2min) R12kg*8/32kg*8/52kg*8 + 67kg*8/72kg*8/77kg*7/82kg*5 - poszłam po bandzie, ostatnie dwie serie chwyt naprzemienny, oduczyłam się używac haków i chwyt jest ,mocniejszy, w ostatniej serii ciężko było jak nie wiem co, bo już drugie powtózenie to była walka, ale [...]
[...] - dwitchook - w siadzie doginanie do lewej, prawej, środka - siad płotkarski i doginanie b) dynamiczne tradycyjnie wymachy nóg we wszystkie strony po 10 powtórzeń na nogę, dwie serie TRENING: Dalej przygotowania do egzaminu - dollyo na strefę kaunde ( środek) dwie nogi, po 15 powtórzeń na nogę - dollyo na głowę - nomo dollyo ( kopnięcię z [...]
[...] noga wyprostowana z przodu i doginanie, potem prawa - obróceni w lewo, jedna noga zgięta, druga wyprostowana apro, potem yop, potem druga noga i tak dwa razy - dwitchook dwie serie - rozpychanie łokciami kolan dwie serie - klękanie na kolanach i tyłek jak najbardziej do tyłu - w siadzie doginanie do lewej, prawej, środka, potem szerzej i [...]
Witam wszystkich serdecznie, wybaczcie moją chwilową niedostępność. Adkens - witam, odwiedzaj, nawiedzaj itd itp oby było tylko bez prześladowania :D ZielaQ - te kciuki to były trzymane za Adama? Ja przecież byłam jako widz ( nie było kategorii - waga ciężka) :D WiktorGrybos - J.W :D sforcia- Dziękuję, takie słowa zawsze dodatkowo motywują. 1. Na [...]
[...] wróciłam do pokoju wzięłam prysznic i.... wiadomo co ( poszłam spać) :D W niedzielę rano jako, że wypadał mi czit rozpoczęłam dzień śniadaniem hotelowym. Wpadła jajecznica, dwie mini bułeczki, szynka, pasztet, ser żółty, warzywa, kawa + słodka bułka. Następnie w ciagu dnia wpadło : milka oreo, kilka michałków kokosowych od Bartka, kilka [...]
[...] kilka pasków czekolady, piernik+ kawa z odrobiną mleka http://dorisk.gbzl.pl/foty/d33.jpeg http://dorisk.gbzl.pl/foty/d32.jpeg 5. Średnia pizza z Pizza Hut, garść ( bądź dwie :D) orzeszków solonych Najgorsze jest to, że .... nie zjadłam mleka w tubce, które kupiłam specjalnie na tę okazję :D Leży spokojnie w lodówce i grzecznie czeka na [...]
[...] połówka kuraka z rożna bez skóry, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/b3.jpeg 4. OMLET TUŃCZYKOWY - 80 g białka jaj, 70 g owsiane, 100 g dynia, 110 g tuńczyk w sosie własnym, dwie pieczarki, pół cebuli, łyżka papryki konserwowej, 3 ogórki konserwowe, przyprawa po węgiersku, koperek http://dorisk.gbzl.pl/foty/b4.jpeg 5. 30 g izolat UNS ;) Miały być [...]
[...] 100 g dynia starta na tarce o grubych oczkach, 80 g białka jaj, 100 g tuńczyk w sosie własnym, przyprawa po węgiersku, łyżka koncentratu pomidorowego, pół cebuli, dwie pieczarki, koperek, dwa ogórki konserwowe, łyżka papryki konserwowej posiekanej, odrobina wody. Cebulę z pieczarkami podsmażamy na rozgrzanej patelni, pozostałe [...]
[...] 100 g dynia starta na tarce o grubych oczkach, 80 g białka jaj, 100 g tuńczyk w sosie własnym, przyprawa po węgiersku, łyżka koncentratu pomidorowego, pół cebuli, dwie pieczarki, koperek, dwa ogórki konserwowe, łyżka papryki konserwowej posiekanej, odrobina wody. Cebulę z pieczarkami podsmażamy na rozgrzanej patelni, pozostałe [...]
Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!
