[...] 4 cwiczenia w takim razie bedzie optymalnie? Super serie fajny pomysl. Co do podciąga to robilem je ponad rok stad zmiana na wiecej wioslowan. A na biceps te cwiczenia starcza? bo myslalem o uginaniu z hantlami a potem tylko po dwie serie uginanie na modlitewniku i mlotki oburacz siedzac Zmieniony przez - Addamek w dniu 2017-03-23 13:22:42
Ciężko mi uwierzyć, że jak 120 minut zamienię na 30 interwałów to efekt będzie ten sam :) Oczywiście nie neguję tego ale czy na pewno to zadziała? Będzie jeszcze większy, bo trening nie zakończy się kilka minut po zejściu z orbitreka, ale dopiero po kilku godzinach. O ile dasz z siebie wszystko. Tętno w interwale pracy ma skoczyć do 80-90% HRmax W [...]
no właśnie teraz to pochłaniałem wszystko niestety,ale tak jak pisałem rok temu byłem 6 mies na diecie rano plaski z owsianki z cynamonem bo samej nie dałem rady zjeść o 11-12 tuńczyk dwie kromki ciemnego pieczywa 14-15 ryż pierś kurczaka i warzywa 16 ser twarogowy 18 znowu jakiś tuńczyk.I teraz tez planuje podobną dietę
[...] dzik jak sie patrzy, myslalem, ze z 80 kg na rozgrzewke na klate wezmie sobie. a tu zdziwienie. 60kg tylko. wiec sie go pytam, czemu tak malo sobie nalozyl itd. wiec on mi dwie teorie powiedzial: 1-wolal robic mniejszym ciezarem a poprawniejsza technika 2-wg niego dzieki wiekszej ilosci powtorzen (robil po 15 w serii) miesnie lepiej pracuja i [...]
[...] w jednej dawce określam, najniższy skuteczny szczebel dawki na 2000-2500iu co 2-3 dni w przypadkach gdzie dochodzi do skurczenia się jąder. Sam obecnie stosuje cyklicznie dwie dawki po 5000iu z przerwa 4-5 dni będąc włączonym w system koksowania nieomalże 3 lata. Malo tego nie zauważam, niewrazliwosci na mniejsze dawki HCG 2000iu jednorazowo [...]
[...] w jednej dawce określam, najniższy skuteczny szczebel dawki na 2000-2500iu co 2-3 dni w przypadkach gdzie dochodzi do skurczenia się jąder. Sam obecnie stosuje cyklicznie dwie dawki po 5000iu z przerwa 4-5 dni będąc włączonym w system koksowania nieomalże 3 lata. Malo tego nie zauważam, niewrazliwosci na mniejsze dawki HCG 2000iu jednorazowo [...]
apetyt a Twoje zapotrzebowanie to dwie różne kwestie, polecałbym wejśc na swoje zero na chociaż 3 tygodnie, i później od nich uciąć do 1700kcal i na tym redukować
ginekomastia a powiekszenie sutków (bo tak poprawnie nazywaja sie piersi) to dwie zupelnie odmienne zeczy. ginekomastia -to powiekszenie sutkow wywolane zwiekszeniem ilosci komorek gruczolowych choarakterystyczne dla zmian chormonalnych zachodzacych - zwiekszenia ilosci estrogenow w organizmie. w twoim przypadku jesli nie stosowales lekow [...]
Najlepszym na świecie to i dwie nasze medalistki nie sprostają. Całkiem nieźle wypadły dziewczyny z Ryk - 4-te miejsca, choć pewnie Niunio zaprostestuje i napisze, że powinny iść na kolanach do Częstochowy. Dziwnym trafem dziewczyny nie miały rozpoznanej swojej siły, bo mogły zrobić trochę więcej niż zrobiły. No, ale to już sprawa dla trenera [...]
[...] na siłowni jakieś 16 regularnie i jak widzę wielu spośród moich rówieśników to się cieszę, że uprawiam ten sport (i nie tylko ten). Trochę się wspomagam w swoim treningu i nie uważam żeby mi to w czymkolwiek przeszkadzało. Mam piękną żonę, dwie córeczki i na pewno więcej zyskałem ćwicząc niż straciłem (jeśli w ogóle cokolwiek straciłem). Pozdr
[...] to może przyjść do głowy że jeżeli bede równo katawał wszystkie partie... to zakładając że po miesiącu dojedzie mi 1% masy to by znaczyło że jeden procent z większego daje więcej niż z mniejszego(świetnie napisane ) więc tym tokiem mozna dojść do tego iż plecy oraz... nogi.... jako dwie największe parie bedą dawały największe przyrosty masy
Szczerze mowiac , nigdy bym sie nie odwazyla poddac takiej operacji :) Sa dwie metody przeszczepu wlosow jedna z nich to STRIP -druga to FUE FUE (follicular unit extraction) polega na pobieraniu specjalnymi narzedziami pojedynczych wlosow ktore rosna naturalnie w skupiskach 1-3 wlosow (follicular unit) te malutkie skupiska sa pobierane i [...]
[...] chodzi o kasę to 400zł na coś takiego mogę spokojnie przeznaczyć, dodam że posiadam już w pokoju ławeczkę i stojaki keltona, 3 gryfy marbo (213cm, 160cm, i łamany 140cm), dwie sztangielki, 130kg obciążenia, rowerek stacjonarny, expander i drążek rozporowy w futrynie (którego wysokość mnie cholernie wnerwia). Sprzęt którego wkleiłem fote i [...]
wpisujesz dwie serie a pod spodem dajesz 4 Ale trening jest słaby Operujesz tylko 3 partiami Masz klatke biceps barki a co z tricepsem, nogami,plecami brzuchem Zerknij tutaj i wybierz coś gotowego dla siebie pozdro
Kermit: Chodziło mi konkretnie o dział "Style Tradycyjne". Tam są tylko dwie osoby, które maja więcej niż 30 SOGów. Co do tego teraźniejszego doradcy, to możesz spojrzeć na mój podpis Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można [...]
Jeśli chcesz złapać masy- zrezygnuj z biegania. Trudno pogodzić te dwie rzeczy. Jako uzupełnienie diety stosuj gainera po treningu i białko przed snem.
"Jeśli chcesz złapać masy- zrezygnuj z biegania. Trudno pogodzić te dwie rzeczy." - A może się jednak uda, jakoś ciężko mi sobie wyobrazić mniej ruchliwy tryb życia, bez wypadów w góry itp. Poza tym to mi chyba pozwala utrzymać jakąś sylwetkę. Chciałbym przybrać masy bowiem w klacie, ramionach itp. a nie na brzuchu. Moze uda się złapać [...]
heh wesołe to na Jana Pawła jest taka maszyna... jedna albo nawet dwie... do jaska też kiedyś chodziłem ale sprzęt chyba jeszcze z czasów potopu szwedzkiego... ale i tak nic nie przebije siłowni na Michałowskiego w piwnicach przedszkola :)) jak w lochach średniowiecznych :)) no i facet z obsługi, co prawda tylko miał przez jakiś czas zastępstwo, [...]
[...] BIALKO: 2,7g WEGLOWDANY: nie wyliczone TLUSZCZ: nie wyliczony 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś oma20+deka20, drugi test prop20 8.TRENING: 4razy w tygodniu dwie partie na każdym treningu 8-10 ruchów ciężarem 80-90%maksymalnego 9.CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6lat 11.POZIOM BF% 25 [...]
Mistrzostwa Świata Juniorów Kościan 2003
