dwie

[...] z indyka, ryż, mieszanka chińska, oliwa z oliwek 3. pierś z indyka, ryż, mieszanka chińska, oliwa z oliwek trening 4. ryż, whey, rodzynki 5. kiełbasa z piersi kurczaka, chleb żytni, pasztet drobiowy, wafle ryżowe, surówka z kapusty kiszonej, marchewki, cebuli, ksylitolu i oleju lnianego, dwie kostki gorzkiej czekolady 70% SUMA: 2350kcal :-P

[...] się na nią skusić. taka 80% jest ok, ale już 90 i wyżej to tak jakbym surowe kakao żarła #-P nauczyłam się wliczać w makro takie odstępstwa jak wczoraj, bo inaczej jak za długo trzymam michę to potem świruje i się rzucam na słodycze zupełnie niepotrzebnie :-) a tak to sobie zjem kinderkę czy dwie :-P i spokój jest .... na jakiś czas %-)

30.05.2018r. DT - Tydzień 8 Trening B 1. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+ 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 15x60kg 9x50kg/ 7x60kg/ 5x65kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 12x60kg 9x50kg/ 7x60kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 4x85kg/ 12x60kg 9x45kg/ 7x55kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 13x60kg 9x40kg/ 7x50kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ [...]

[...] że jest tam sporo miejsca i namówiłam mojego by zrobić tam mini siłownię :-D oczy mu zabłysły i się zgodził %-) tak więc niebawem ( może do świąt się uda ) będę mieć pod domem własną siłkę z ławką, stojakami na sztangę i miejscem do martwego :-) Oj, jak by mi się taka komórka przydała... albo nawet dwie}:-( fajnie, ze masz takie możliwości Nene.

Mi duży plecak powoli przestaje wystarczać. Dwie pary butów (do siadów i do reszty)ciuchy, ręczniki, gumy, paski itp... jak jeszcze pas kiedyś dojdzie, to nie wiem, gdzie go wcisnę. Zazwyczaj na siłownie idę jak zaprowadzę syna do przedszkola, wiec z całym tym majdanem rano na autobus, od wiosny do jesieni rowerem...

Olej rackpulla. Zrób po mc dwie serie bez odkładania na zakresie 18 i więcej powtórzeń. Paski obowiązkowo bo chwyt puści.

[...] jestem pewna. Natomiast zaczynam myśleć, że klasyk nie jest stworzony do mojej budowy, ja mam chyba za długie nogi. Zastanawiam się nad powrotem do sumo, ale czy wtedy te dwie ostatnie serie bez odkładania sztangi zostają klasyk czy sumo? Widziałabym to tak: 9/7/5/5/5/5/3/15+/15+ https://www.youtube.com/watch?v=6XfYhYEWkGI 2. Bułgary [...]

Dwa, na dwie nogi ;-) ma się przewrócić? :-P

A ja do tej pory nie mogę się przekonać do skakanki mimo że kupiłam aż dwie i leżą i czekają na lepszy czas :D

A ja do tej pory nie mogę się przekonać do skakanki mimo że kupiłam aż dwie i leżą i czekają na lepszy czas :D Mam taką i sobie chwalę :-) /SFD/2020/8/20/b33a21528cbc49a795ef4d9d897b840f.jpg

Oj tak. Ja najbardziej lubię jeść na mieście pizzę włoską i sushi - dwie potrawy, które uwielbiam a sama w domu sobie nie zrobię. Zdaje się, że bardzo lubimy nasze diety %-) Ja pizzę , burgery bo takiego wołowego dobrego sama.nie zrobię : D A tak to zdecydowanie wybieram swoją szame może.to już przyzwyczajenie do swoich posiłków , no dobra [...]

[...] A jak tam Twój powrót na siłownię?? szkoda mi kasy na karnet %-) a tak serio ;-) to znowu coś tam biegam, ale planuję z komórkowej siłowni przytargać do domu kettla i ze dwie hantelki i coś na początek tym się pobawić ze 2-3 tygodnie, żeby domsy mnie nie załatwiły na dzień dobry :-PP i jeśli apetyt urośnie w miarę jedzenia to pomyślę nad [...]

[...] insuliny. Oznacza to stan, w którym insulina jest wydzielana w niedostatecznych ilościach po posiłku. W efekcie poziom cukru we krwi na czczo jest prawidłowy, ale np. dwie godziny po posiłku przekracza już dopuszczalne normy. Następnie rozwija się tzw. stan przedcukrzycowy, czyli krótkotrwałe upośledzenie tolerancji glukozy. W końcu [...]

Dobre ;-) no cóż 4 psiaki to już nie przelewki, tak przemyślałem, dwie smycze w jedną rękę, dwie w drugą i CF zaliczony ;-)

Do kretyny jest dolaczona przezroczysta miarka 5 ml. Wedlug etykiety poltorej miarki to 3,4 g proszku a dwie i pol miarki to 5,7 g proszku. Problem w tym ze jak wysypie dwie miarki na wage kuchenna to pokazuje mi 8 g a jakbym dosypal jeszcze pol miarki i mialbym dwie i pol miarki wysypanej na wage to by bylo z 10 g. O co tutaj chodzi i ile w koncu [...]

[...] rekord Polski na 108 kg, a chwilę później podwyższyła o kolejne 3 kg wstając z sztangą ważącą 111 kg. W wyciskaniu Nelly zaliczyła tylko pierwsze podejście na 55 kg, a dwie kolejne próby pobicia rekordu Polski na ciężarze 58 kg tym razem się nie powiodły. W martwym ciągu zawodniczka zalicza wszystkie trzy podejścia, a ostatnie z sztangą [...]

[...] druga seria na cztery powtórzenia, ostatnia na trzy. 2. Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 4x6 powt. > 20/22,5/25/25 kg. - 3 tyg. temu 22,5/25/28/28 kg. - 2 tyg. temu, dwie ostatnie serie na pięć powtórzeń 22,5/25/27,5/7,5 kg - 1tydz. temu, ostatnie dwie serie na pięć powtórzeń 22,5/25/27,5/27,5 kg - dziś, ostatnie dwie serie na pięć [...]

witam dzisiaj dnt dwie porcje massacry już zjedzone wrzucam fotkę posiłku

No skorup z tym sciaganiem drazka to mam dwie uwagi: 1-wg mnie lepiej jest gdy robi sie drazek na calkowicie najszerszym uchywcie jaki jest mozliwy, najszersze grzbietu wtedy ladnie pracuja i zawsze masz pewnosc ze rowno chwycisz drazek. 2-Rece szly nie rowno, na tym etapie to moze byc nie grozne ale w przyszlosci moze to spowodowac powazna [...]

[...] głowa boleć (zdarzyło się kilka razy). W ogóle to fbw jakie ostatnio robię, to krok naprzód z objętością, zamiast 4 fbw w tygodniu po jednej serii, to 3 razy w tygodniu po dwie. I wszystko w porządku z samopoczuciem. Niestety odpadł mi wczorajszy trening, ale mniejsza z tym. Nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem. Skoro program się sprawdził, to [...]