[...] masz wieksze maksymalne i jednoczesnie spada ci czas powrotu do normalnej spoczynkowej wartosci(to jest oznaka slabej kondycji, ale bez tego wzrostu maksymalnego). Widze dwie mozliwosci, albo jestes jakos chory (np.: jakis stan zapalny), zrob badanie krwi i do rodzinnego. Druga mozliwosc to przetrenowanie(na to wskazuje wysokie spoczynkowe), [...]
[...] 2x8,Może być podchwytem, albo wiosłuj połsztangą. 5.Martwy 4 serie progresja A martwy ja polecam robić na początek. Biceps: 1.Uginanie ramion stojąc 2x10, 2x8, 1x6 Skasuj dwie serie. 2.Uginanie ramion na modlitewniku 2x10, 2x8, 1x6 To może być jako ostatnie, liczba powtórzeń 15/12/10. 3.W siadzie uchwyt młotkowy 2x20 rób 12/12/10. 3 serie. [...]
[...] Helwani nanapisał na Twitterze: „Mówiąc o gali PPV zaplanowanej na 14 grudnia, nie zdziwiłbym się, gdyby zestawili na niej trzy walki o tytuły mistrzowskie lub przynajmniej dwie (Nunes, Holloway, Usman).” https://twitter.com/arielhelwani/status/1171571568947924992 Warto zauważyć, że Helwani nie wymienił w zestawieniu mistrza wagi półciężkiej [...]
No to teraz kolega ma do wyboru aż dwie konkretne propozycje.Powodzenia. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
[...] chociazby z tego powodu ze przez dwa miesiace nie byl modyfikowany. ale byc moze przydal sie do rozbujania metabolizmu. co myslę. trening jak najbardziej. porządnie rozpisany zebym wiedziala co i jak mam robic. w domu mam orbitrek yorka. opcje są dwie - albo i jego wykorzystam albo sprzedam i bede miec na karnety do silowni przez kilka lat :)
[...] inter. A jesli Ci ktorzy ujawnili cala prawde o Tobie to musz byc pewni tego co mowia i pisza. Kurcze zadnego wstydu nie masz.Akurat tak sie sklada ze dolaczyly do Cisbie dwie osoby ,ktore jak sie dowiedzialem potwiedzly wlasnie kupno Twojego misrzowskiego stopnia od Baka wiec taka jest prawda.A o kim mowie to napewno sie domyslasz.Teraz [...]
[...] nie mam zadnych rozstepow, lekko rozciagnieta skore i tluszcz ktory ciezko zrzucic, tak samo na boczkach. Specjalnej diety nie stosuje, jem 3 razy dziennie. Rano sniadanie ( dwie kromki chleba z serkiem lub pomidorem lub bulka), pozniej jakis owoc np banan, kolo 17-18 obiad, wieczrem ok 20 zjem jakis owoc lub kaszke manna z mlekiem. Zdarza mi sie [...]
[...] nie mam zadnych rozstepow, lekko rozciagnieta skore i tluszcz ktory ciezko zrzucic, tak samo na boczkach. Specjalnej diety nie stosuje, jem 3 razy dziennie. Rano sniadanie ( dwie kromki chleba z serkiem lub pomidorem lub bulka), pozniej jakis owoc np banan, kolo 17-18 obiad, wieczrem ok 20 zjem jakis owoc lub kaszke manna z mlekiem. Zdarza mi sie [...]
Trening dobry tylko dwie uwagi. 1) Możesz miec ten problem, że po martwym ciągu nie będziesz w stanie zrobic wiosłowania. Jeśli tak będzie daj marwy na koniec treningu pleców. 2) Na barki daj jakieś wyciskanie.
Jaki dział konkretnie masz na myśli? Mam.teraz dwie opcje 1 dokończyć enan z masterem dodać cardio plus wody więcej i sprawdzić rezultat druga odstawić mastera i przejść na enana mostek np 100mg ed5 Pytanie mam jak zachwouje się ciało na takim mostku? W sensie czy stracę dużo mięsa wypracowanego wcześniej czy ta dawka pozwoli mi utrzymać poziom [...]
[...] jak jest w modzie, ale zmniejsz właśnie przerwy między seriami, zastosuj serie łączone, serie ze zmniejszaniem obciążenia etc. jest masa do wyboru. Co do aerobów, to są 'dwie szkoły'. Pierwsza, że wcinasz po siłowym same amino - bcaa i glutaminę, druga, że najpierw uzupełniasz glikogen i dopiero potem śmigasz na bieżnię. Ja obstaję przy tej [...]
1. Mam dwie puchy BCAA Xtra. Jak dawkować i kiedy? Do tej pory dawałem 10 g pomiędzy treningiem a aerobami, dobrze? 2. Na masie trzymałem dietę na poziomie 3600 kcal no i teraz należało by troche obciąć, co myślicie o tym żeby zacząć od 3200 kcal? 3. Do ilu gram ograniczyć węgle? 4. Kiedy dawać węgle w DNT?
Dzień 4 Dzisiaj dieta w miarę ogarnięta, posiłki jedzone prawie jak w zegarku %-) Do tego mam dwie foteczki, zadowolony jestem z obaidu bo wyszedł mi zayebisty jak nigdy ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8fba37bf66b479a906861ae4214d09d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87e00f1bbe3148e3834da83d360620dc.JPG [...]
18 nastki mi się zaczęły teraz także ostro %-) w tym miechu jeszcze dwie ale tam to już postaram się na spokojnie %-) Sam mam na końcu maja.. Czy w moim wieku, aż chyba takim małolatem nie jestem to już coś tam mogę %-) Ogólnie 1 tydzień fajnie poszedł, wszedłem na wage wczoraj i miłe zaskoczenie, troche poleciało także jest motywacja do dalszego [...]
Liczy się owszem, ale jak najwięcej chce ćwiczyć klatkę piersiową. Ale jeżeli ktoś zna jakieś ćwiczenia na mięsnie brzucha i nogi to nie widze problemu i tak mam godzine\dwie dziennie wolną wiec kilka ćwiczeń dodatkowych mi nie zaszkodzi
[...] brzuch po tym treningu: 1)dynamiczne, krótkie spięcia 2)unoszenie nóg na poręczy 3)skłony boczne na koniec może być jeszcze plank na czas, ile wytrzymasz brzuch - po dwie serie, raczej duża ilość powtórzeń, co najmniej 15, ale może być też 20, czy też 30 Plecy musisz zrobić dzień przerwy po bicepsach. ściąganie drążka do karku na atlasie [...]
według mnie dwie najlepsze firmy produkujące ph na dziś dzień to Anabolic Technologies i Iron Mag Labs ale pewnie nie masz dostępu więc możesz brać z Dragon Nutrition ludzie chwalili sobie produkty tej firmy... Zmieniony przez - Lasix w dniu 2013-01-23 23:31:08
Ok twoja wypowiedz o proporcjach diety ok a co z suplami a tak przy okazji to nie wiedziałem co do diety czy to co mam najlepiej wykorzystać do trochę masy i później redukcja czy od razu redukcja i dla tego dieta wglada tak .w.większość odpowiedzi to spam a tylko dwie twoje zawierały jakaś pomoc
[...] przy ul. Kolskiej (dla nie wtajemniczonych-izba wytrzeźwień) i słyszałem jak przez pół nocy s...syny jechali w kolejarza jakąś naćpaną i pijaną małolatkę,przez jakieś dwie godz.(na oko,bo sikor mi tam ukradli...)darła się w niebogłosy,potem już tylko żężała...podobne sytuacje zdarzają się na "dołkach" i nie jest to nic nowego,jak [...]
UFC 245: Usman vs Covington
