[...] takich które nie zardzewieją ja używam ich od dwóch lat i wszystko jest w porządku takie ciulowe które zardzewieją kosztuja jeszce taniej wiem bo ostatnio juzmiałem dokupic dwie dyszki i okazło się ze jeden mój kolega ma w piwicy dwa talerze dziesiątki i sa podrdzewiałe więc pozyczyłem od niego bo to bogol i ma karnet na siłownie i powiem ci że [...]
Dwie kapsy rano razem z porannym carbo i kreatyna. I po treningu tesh dwie kapsy razem z carbo. W dninietreningowe zawsze rano te dwie kaspy a popoludniem - jak mi sie przypomni albo jak jestem zmeczony to zapijam je kawka NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
[...] tydzień i przygotowywać sobie jedzenie dwa razy w tyg. Musisz zjadać 150 gr. białka, 400 gr. ww i 30 gr tłuszczu Rano - 150 gr płatków owsianych i 250ml chudego mleka, Za dwie godz. - 100 gr ryżu (kaszy)150 gr. gotowanego lub pieczonego kurczaka, warzywko pokrojone i polane łyżką stołową oliwy. Za dwie godz. - 50 gr ryżu(kaszy)150gr. [...]
jestem w połowie 3 tygodnia a d-zine to środek który ma w sobie połączone dwie cząsteczki m-drolu, znajomi brali i efekty bardzo dobre, i łatwiej utrzymać masę po cyklu, w stanach to bardzo popularny ph Tak piszą o tym środku: Dymethazyna to dwie cząsteczki sprzęgniętem ze sobą. Enzymy trawiennie rozprzęgają to wiązanie i otrzymujemy dwie osobne [...]
[...] rower do roboty MISKA Głód potworny po treningu, omleta połknęłam na raz, wciągnęłam nieplanowaną pomarańczę i dopiero zjedzenie połowy obiadu (który i tak zwykle dzielę na dwie raty) pozwoliło mi jakoś przetrwać. Pomarańcza mi "zeżarła" węgle planowane na kolację, więc zielskiem dopycham. Suple: Vita-min dla kobiet, Mg+B6 Napoje: woda, [...]
10.10.2014 DT Rower 2x10km TRENING Trening wieczorem. Na początku strasznie wyrąbana się czułam, nawet na rozgrzewkowym orbim mi nogi ledwie chodziły, ale potem lepiej. Odważyłam się przysiady zrobić, z niedużym obciążeniem na razie i chyba dobrze, bo kontuzjowane kolano wprawdzie niby w miarę ok, ale po przysiadach jakoś tak mnie dziwnie [...]
[...] cały czas zajęty, nie chciałam czekać nie wiadomo ile tylko, żeby się przekonać, że jednak z obciążeniem dziś nie dam rady): 15x48kg, 15x48kg, 13x48kg - wszystkie serie na dwie raty 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 15x70 kg, 13x80 kg, 12x80 kg 15x70 kg, 13x80 kg, 12x 90 kg - o mamuniu, ostatnie dwa powtórzenia to już nie wiem [...]
[...] pomiędzy, a w tygodniu może być różnie. Całkiem inny typ treningu niż do tej pory robiłam, no i schooodzi na niego. Nie patrzyłam, ile sam trening, ale w klubie okrągłe dwie godziny siedziałam. Fakt, że trochę "macania" i na pewno da się nieco przyśpieszyć. Mam też nowe "ulubione" ćwiczenia - wypady z przeskokiem i uginanie nóg na piłce :)) [...]
Kaszka, dłuuugo, prawie dwie godziny, razem z rozgrzewką i rozciąganiem. Dlatego go tak też przesuwam, bo na tyle to mogę sobie pozwolić tylko w weekend albo jak mam wolny wieczór (dziś akurat się urlopuję, stąd wcześniej). Za to pozostałe dni z tego planu są przyjemnie krótkie %-) Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-02-20 15:38:13 Jeszcze [...]
8.04.2015 DT Pomieszało się wszystko, miał dziś być DNT, ale rano zamiast do roboty, to pojechałam z dzieckiem do izby przyjęć z bolącą stopą (na szczęście okazało się, że nadwyrężona tylko). Za to straciłyśmy chyba ze 3 godziny i w efekcie pracowałam z domu, to i trening się wieczorem zmieścił. TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy [...]
10.09.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Uff, jakoś tak mocno bez przekonania podchodziłam, bo jakoś trochę za mocno tyłek czułam po tych wczorajszych zabawach z suwnicą. Przy MC było ciężko, ale potem się jakoś rozkręciło. Rozgrzewka - orbi 5 min, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 9x53kg, 10x58kg, 10x63kg, [...]
12.09.2015 DNT Rower 50 km, z połowa teren 13.09.2015 DNT off totalny 14.09.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Ech, o dzisiejszym treningu najlepsze, co można powiedzieć, to że był. Wieczorem, kiedy mi zawsze gorzej, tłum dziki na siłce (i to o dziwo wszyscy się o stojak do siadów zabijali, zapomnieli, że poniedziałek to dzień klaty?), a do tego mi [...]
21.09.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Trening trochę taki se, nogi trochę jeszcze czuję po górach, a poza bardzo nie lubię w poniedziałkowe wieczory ćwiczyć, bo tłum straszny, ale w tym tygodniu nie bardzo mam inne opcje. Ciężko ogólnie, ale starałam się nie schodzić za bardzo z ciężarów. Rozgrzewka - orbi 5 min, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień [...]
26.09.2015 DT Alez mi fajny trening wyszedł! Kurczę, jak to jednak jest całkiem inaczej jak jestem wyspana, wypoczęta i nie muszę się śpieszyć. Niestety wychodzi, że będzie musiał wystarczyć na zapas, bo przyszły tydzień roboczo wyjazdowo-imprezowy i nie wiem, czy uda się jakikolwiek trening wcisnąć :/ Jedzenie może być nieco przypadkowe. TRENING [...]
[...] milczał do tej pory od czasu porażki i utraty tytułu mistrza po nokaucie jaki zaserwował mu Jones w nocy w Anaheim. 38-latek, który przegrał w swojej karierze zawodowej dwie walki i to w dodatku dwie walki w konfrontacjach z Jonesem, powiedział Arielowi Helwaniemu w ostatnim odcinku The MMA Hour, że wróci do Oktagonu. Pomimo spekulacji na [...]
[...] coby jednak postęp był? Co do żarła: chodzę cały czas wściekle głodna. Zapycham cały posiłek i czuję się najedzona a za godzinę - ssanie w żołądku. Próbowałam rozłożyć to na dwie porcje (tzn. jeden podzielić na pół) i to samo :-(. Warzyw żrę więcej niż te 3/4 kg. Jak patrzę na dzisiejszą kolację to płakać mi się chce, chyba będę wodę chlipać żeby [...]
walka z tłuszczem /uwaga! blog!!!/
