Proponuje Ci ten program sam nim kiedyś trenowałem i miałem całkiem dobre wyniki. W latach 30 Hise trenowal juz kilka lat, ale wazyl zaledwie 90 kg przy wzroscie 1,75m. Nie byl zadowolony z osiagniec zanim nie zmienil programu treningowego. Zaczal robic ciezkie serie przysiadow ze sztanga (20 powtorzen w kazdej) i przybral 15 kg czystej masy [...]
Popatrzyłem z ciekawości na efly.pl na trasę Warszawa - Tokio. http://efly.pl/bilety-lotnicze-waw-tyo.html Na galę kwietniową są połączenia (w dwie strony) od 2610 PLN (BA) z przesiadką w Heathrow, a na sierpniową od 3024 (Aerofłot) z przesiadką w Moskwie. Zmieniony przez - delly w dniu 2007-01-05 16:26:35
Miało nie być odpowiedzi 16 latków ale jednak sobie pozwolę... Dwie największe partie na pewno muszą mieć osobny dzień treningowy. Nie podałeś liczby serii a to bardzo utrudnia. Plecy,brakuje podstawowego ćwiczenia jakim jest podciąganie na drazku, żadne ściąganie nie da ci nawet połowy tego co drazek więc postaraj się go załatwić bo trening [...]
Wszyscy chwalą teraz Fit Fabric (właściwie to powstała moda na te siłkę %-)), w Łodzi masz dwie filie (nie wiem czy ze sobą powiązane), ja osobiście byłem kilka razy w tej przy Włókniarzy i Zielonej, i naprawdę świetne miejsce, tanie karnety (ze zniżką studencką wychodziło mi jakoś 80 zł?), dużo fajnego sprzętu, czysto, dużo miejsca, i co ważne [...]
[...] wprowadzać specjalnych zabiegów . Możesz wyjście z redu na zero dać z miejsca jeśli deficyt był +-300/400. Jednak jeśli miałeś duży deficyt to warto podzielić wyjście na dwie raty z tygodnia na tydzień dodać po połowie . Następnie na zerze powiedz dwa tygodnie i obserwuj co się dzieje bo może się okazać że twoje dawne zero po po redukcji już [...]
W weekend miska nieliczona, ale względnie czysta ;) Wpadły dwie kromki chleba białego, ale jak dla mnie to duży sukces. Spróbowałam indyka i muszę znaleźć na niego jakiś inny przepis ;)
[...] Xyron Czyli dalej robisz 5 serii po 5 powtórzeń, odpowiednio 60,70,80,90,100%. Procenty układasz od ostatniej serii, serii głównej. nie rob z tego wyprawy na Ksiezyc. seria,dwie z gryfem...a potem: 40-60%(lepiej nizej,niz wyzej) z serii topowej. ciezar zwiekszany z serii na serie w mniej wiecej rownych skokach-przy zachowaniu takiej samej [...]
Trzy razy w tygodniu, po godzince i w weekend ze dwie dodatkowe godziny luźnej, bardzo luźnej jazdy. Wykorzystuj wszystkie dostępne w okolicy górki. Gdy zbliżysz się do średniej 30km/h, wtedy można pomyśleć o jakimś bardziej dopasowanym planie i do formy i do celu. Póki co progres zrobisz po prostu jeżdżąc i zbijając wagę
jak sebuś dwie walki jakie takie, bo nie kupione, reszta nuda i obłuda falcao zaraz po tym jak mamed go obalił czy przeturlał z parteru gapił się gdzieś w sufit z obojętnym wzrokiem :-} mapusa serio kamerzysci tak stali ? ale amatorka
[...] zamiast tego proponuję wstawić więcej ćwiczeń, dzięki czemu mięśnie przećwiczysz pod każdym kątem. Proponuję po 3 serie, gdzie 1-a będzie ciężarem ok. 60-75 % możliwości, a dwie pozostałe ile fabryka da. Bic tric, barki max 4 ćw. po 3 serie, poprzedzone 3 seriami rozgrzewkowymi pierwszego ćw. KLatka, plecy, nogi może być max 16 serii, proponuję [...]
martwy daj na początek koniecznie, na barki zmniejszyłbym o 1-2 serie na twoim miejscu a jak będzie Ci mało to zwiększ ilość powtórzeń, i możesz przedramię dorzucić ze dwie superserie po bicepsie jak chcesz, a tak to git.
[...] 52; 56; 60; 67,5; 75; 82,5; 90; +90 kg. b. Mężczyźni: 56; 60; 67,5; 75; 82,5; 90; 100; 110; 125; +125 kg 2. Do zawodów można zgłosić maksymalnie 9 kobiet, w tym maksymalnie dwie zawodniczki w tej samej kategorii wagowej oraz 10 mężczyzn, w tym maksymalnie dwóch zawodników w tej samej kategorii wagowej. 3. Zawodnicy i zawodniczki [...]
były dwie. Wegiery i Wdowińskiego obydwie bez skutku finalnego w postaci zaliczenia. Wegierze brakło bardzo niewiele , gdyby to zaliczył to był by kosmos :D Taka uwaga do przedmówcy. Widziałeś na żywo kategorie 67,5 ?? bo ja widziałem i wcale tak nie było. sędziowie popełnili tam mnóstwo Błędów i wypaczyli widowisko w tej kategorii. Tak naj [...]
[...] Śniadanie w domu to : płatki owsiane + mleko jajecznica placuszki owsiane (przepis w kuchni sfd) ten posilek to najwazniejszy posilek dnia wiec nie zaluj sobie :), te dwie kromki chleba zytniego to wiesz sniadanie II w szkole serek wiejski + orzechy Sniadanie III piers z kurczaka + orzechy/losos/halibut/panga/mintaj/dorsz to samo + [...]
[...] potem jakieś musli z jogurtem na obiad piers z kurczaka pieczona w folii z ryżem brązowym i kompot jak mam ochotę to jakieś jabłko lub jogurt naturalny z jabłkiem i miodem kolacja to często zupa( sama robię bo jestem od nich uzależniona zwłaszcza od tzw. śmieciówki) W ciągu dnia gdzieś 2 litry wody niegzowanej, dwie łyżki oleju lnianego.
Czytaj "odchudzanie łopatologicznie"... na gorze strony w podwieszonych tam masz odpowiedzi na twoje pytania. Rownie dobrze możesz życzyć sobie, by tyjąc, tłuszcz wszedł ci tylko w biust. Jakie wygodnie by bylo , no nie? Tyjesz 200g i masz rozmiar o dwie miseczki więcej Nie ma tak fajnie tyjemy i chudniemy w kolejności jak chce natura, [...]
[...] razie bd robił tak że: 1 seria 50% CD 2 seria 75% CD 3 seria 100% CD CD- ciężar docelowy z jakim robimy ostatnią serię roboczą ostatnia seria będzie najważniejsza a pierwsze dwie będą jako rozgrzewka przed treningiem też porządna rozgrzewka na początek skakanka czy bieg w miejscy i wymachy, lekkie rozciąganie. przyłóż się do diety a efekty [...]
jak sie tak zaglebiasz w temat alchemii, to zapewne wiesz o tym, ze rok temu dzialaly dwie fabryki. jedna dobra,robili pozadne produkty, a druga to koles ktory odlaczyl sie od wspolasow - i klepal fejki,pod szyldem alchemii, i jak kazdy chyba wie - policja zamknela ta "zla" alchemie. od tamtej pory zostalo zmienione logo,na [...]
KSW 27 - wyniki i dyskusja po gali.
