Zalac wrzatkiem na minutke albo dwie, odcedzic i jesc - tak jak ja w tej chwili :P A co do mleka 3,2 to mam jakies mieszane uczucia.Kup 2 % a napewno ci nie zaszkodzi :) Dosladzanie - nie umrzesz od tego tak jak i od slodyczy ale trzeba to po prostu ograniczac do minimum. Wiec wybor nalezy do ciebie.
[...] :) a czy jak dorzuce jeszcze 2 serie rozgrzewki, to ten trening nie bedzie trwal zbyt dlugo? Jesli miedzy seriami i cwiczeniami zrobie 2 min przerwy, 6 serii na cwiczenie (dwie rozgrzewkowe) przy 6 cwiczeniach... 36 serie, czyli 72 min treningu plus czas na poprawne wykonanie ćwiczen. Czy to nie za wiele? Do tego rozciąganie przed i po [...]
Dzięki Doris za info, ogarnę temat omletów z Tobą :-) A poniżej mój kawałek codziennego IIFYM :-) Dzisiaj były to trzy bułki (na zdjęciu dwie) + 6 plastrów sera żółtego light + pomidor. Uwielbiam pieczywo..., nie da się ukryć %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/907e75e3c12543d1a3eb6160c91d80c3.jpg
Chciałbyś robić dwie rzeczy, które teoretycznie się wykluczają. Nie da się jednocześnie budować mięśni i redukować na brzuchu. Co prawda przy dobrej diecie da się zrobić rekompozycję sylwetki. Jeśli tego tłuszczu na brzuchu siedzi sporo to najpierw zredukuj a później dopiero zacznij budować masę mięśniiową4
Dzięki za odpowiedź. Wybrałem II, ale jeszcze zamiast sztangi na skosie zamienię na sztangielki. Wykonuję po 5 serii. po 10 powt, traktując dwie pierwsze jako wejściowe (ok 50-60% CM), a 3 ostatnie mniej więcej 80,90 i 100% CM. Rozumiem, że nie warto byłoby robić tych 2-3 ostatnich na 100CM ? Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-08-19 11:02:56
No witam... Mam dwie sztangielki po 10 kg i mozna je rozbierac no i obciazenie to jest 2X 5kg 4X 2kg 2X 1kg a co do sztangi to tez da sie zalatwic nie ma problemu... no i sobie przypomnialem ze mam jeszcze drazek do podciagania w chacie:// da sie z tego ulozyc jakis zaj**** trening zebym zyskal sily troche ??????
adzik123 on pisał że Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf łamany,hantelki dwie i wszstko co w domu jest:) Wiec dużo sprzętu nie ma ale to nie znaczy że nie da się nic ćwiczyć jeśli masz możliwość do ławki skos albo coś takiego to możesz wrzucić w planie 3-4 ćw na klatkę np wyciskanie sztangielek lawka [...]
Powracam z nowym pytaniem odnośnie ławki. Czy ławka połączona z wyciągiem to dobry pomysł , czy wygodniej (może lepiej) jest mieć te dwie części osobno. Jeśli możecie to skomentujcie ten produkt, czy warto ? http://allegro.pl/item162240387_mega_zestaw_lawka_masiv_modlitewnik_wyciag_.html
ja na swojej domowej siłce ćwicze juz prawie rok posiadam wyciąg montowany do ściany ławeczke modlitewnik dwie sztangi prostą i łamaną hantle i 150kg obciążenia gumowanego(dbałość o panele:)i efekty są jak na normalnej siłowni atlasu bym nie kupił lepiej zainwestuj w wolne ciężary
Farmhand uzasadnij nam dlaczego kellys. Bo nawet jeździłeś kiedyś na takiej? hmm A tu http://www.sfd.pl/Kelly_s_Quartz%2D_dobry_wyb%C3%B3r_-t211671-s4.html dwie połamałeś i jeździsz na trzeciej. A to ciekawe... W sumie z twoich wypowiedzi wynika że to świetne ramy, bo się fajnie łamią. Jutro ide sobie kupie jedną i połamie ją A co mi tam .... [...]
[...] Sam rozmawialem z paroma legionistami , z dwoma co mieli za soba 15 i 16 lat serwisu i duzo sie zmienilo i to nie in plus. Filmy a rzeczywistosc to dwie rozne rzeczy.Moim zdaniem legia dalej jest odbierana jako elita, ale to glownie z uwagi na historie. Podobnie jest z marines.Ludzie w tv uslysza haslo amerykanscy [...]
[...] nie startowałem w żadnej lidze jako amator tylko w zawodach wielokrotnego wyciskania sztangi amatorów rozgrywanych równolegle z ligą ,a to, choć te same konkurencje 1/2CC , dwie różne rzeczy , dwa rozne poziomy i dwa rozne regulaminy. Z całym szacunkiem do Ciebie jak i organizatorów , jeżeli to że wspóltworzyłeś regulamin uprawnia Cie do jego [...]
a no ma, rampage też by tyle dostał gdyby wygrał . Teraz dla Jacksona są dwie opcje, walka z Machidą (którą imo może przegrać) lub rewanż z Griffinem na którym mu bardzo zależy.
[...] bo to wygląda dość komicznie przy nogach (czyste mięso) o obwodzie 60cm i udach 40cm. proszę napiszcie czy ilość serii, powtórzeń i same ćwiczenia są okej by taki cel osiągnąć, plan układałem na podst. artykułów zamieszczonych na tym forum, ale dwie serie na partie typu biceps i triceps wydaje mi się mało - czy nie mam co się spalać na wstępie?
Dwie serie w trakcie treningu ! ale w trakcie tygodnia wychodzi Ci ich 6 :) . O to chodzi w FBW, że nie jak w splicie -pobudzasz partię raz na tydzień tylko 3x trochę lżej . Zamień chwyt kiedy się podciągasz na podchwyt. Wtedy biceps też obrywa . Nie staraj się masakrować tylko tej partii bo za kilka miesięcy będziesz mieć problem z dysproporcją [...]
[...] róg łekątki bocznej i stwierdzili(w trakcie artr.)zerwanie Acl-wiązadło przednie, teraz chodzę w ortezie już bez kul, ale ciągle zbiera mi się woda, od operacji miałam już dwie punkcje, a już widze, że będzie potrzebna kolejna, ogólnie wydaje mi się, że jest dobrze, z tym że lekarz prowdzacy który mnie operował próbuje mi wmówić, że [...]
a ja slyszalem ze wielu kulturystow to praktykuje... poza tym albert einstein podobno spal 2x na dobe - tak jakby mial dwie doby w jednej - mialo mu to zapewnic wieksza trzezwosc umyslu, moze dlatego wymyslil tyle madrych rzeczy? choc z drugiej strony kluci sie to z naturalnym cyklem dobowym. ciekaw jestem opinii innych (choc i ja nie umiem sie [...]
PRODŻEKT DZIKA PLAŻA by jarcow
