dwie

[...] opóźnia trawienie. Stawiaj na czyste węgle. Czyste chociaż proste. Jak biegłem trasę swojej pierwszej połówki przed właściwym biegiem, to miałem w zasobniku, przekrojoną na dwie połówki, kanapkę z białego chleba posmarowanego zwykłym dżemem morelowym. Spisało się idealnie. Na bieg wziąłem żele energetyczne i to był strasznie zły pomysł. Zwykła [...]

[...] dżem przeniknął wgłąb chleba i jedzenie wcale nie sprawiało problemu nawet z oddychaniem. Powiem tak: na 15 km stał mój syn z moim ojcem. Kibicowali nam. Od syna dostałem dwie landrynki miętowe i muszę przyznać, że bardzo fajnie mnie odświeżyły i dały trochę kopa. Żarcie z dużym IG może trochę chaotycznie zadziałać. Jak przegniemy bagietę, to [...]

Ach, zapomnialem ! Zrobilem doslownie dwie serie swingu odwaznikami. Super, ale niestety model nie dla mnie. Nie mieszcza mi sie obie dlonie w uchwycie, przez co musze zostawiac najmniejsze palce na zewnatrz, to raz - przejdzie przy 20kg ale przy wiekszym bedzie bolalo. No i wypolerowane na blysk stalowe raczki nie sa dla mnie - jestem z tych co [...]

Ciekawe w jakim kształcie były ;) Jak możesz pytać!? Oczywiście, że kształt kettlebells! :-D Może też dzisiaj upiekę dwie partie. Jutro na luźny dzień i na treningowy. Albo jutro. Kupię wiadro twarożku i zrobię masowy wypiek do pudełka. Z orzechami, cynamonem, rodzynkami, morelami, sezamem, makiem itp. Wedle woli. Mak i sezam są lepszym źródłem [...]

[...] ladowanie. Jadac do domu usmiechnalem sie i powiedzialem do siebie glosno, no stary, teraz dopiero naprawde sie zaczyna. I tak jest - dzis sponiewieralo mnie 24km, dwie kolejne niedziele w Planie rozpisane sa na 26km kazda, a nastepna, moja pierwsza w domu, juz na urlopie slubnym, na polskiej ziemi - 28km. Biegi w Polsce beda mialy inny [...]

Tak dobrze jak Xank nie mam, ale zle nie jest. Nie wdajac sie w liczby, za taka kolacje jak wczorajsza za dwie osoby z napojami placilem mniej wiecej rownowartosc 3 godzin swojej pracy. Bez napoi wyszla by polowa :) Dzis Chuda miala problem z wywaleniem towarzystwa z lozka. Rytual poranny jest zawsze taki sam - wychodzi chudzielec, przylaza psy. I [...]

Obaj macie absolutnie racje. Testy tempa, zakladki ( treningi laczace dwie lub trzy dyscypliny ) - na to czas przyjdzie w styczniu - gdy mam wielka nadzieje byc juz sam zadowolony ze swojego stylu w wodzie, i w opinii trenerki wygladac jak plywak tri. Obecnie jestem na tym radosnym etapie, gdy organizm jest w euforii. Chce sie pracowac wiecej i [...]

Co do miski Xzaar'a to dwie sprawy są pomijane: 1. Xzaar nie robi wycinki jako cel, ją ma przy okazji. 2. Czesto sie zapomina, iż redukcja wybacza wiecej niz masowanie (wbrew pozorom). To na masie trzeba unikać gorszych źródeł makro. Na ujemnym bilansie, wyglodnialy organizm przerobi to, co na masowaniu pójdzie tam gdzie nie chcemy. Osobiście nie [...]

yyy.... nie rozumiem? :-P Już mam na półce dwie zarekomendowane na tym forum :-) Ta będzie trzecia :-)

yyy.... nie rozumiem? :-P Już mam na półce dwie zarekomendowane na tym forum :-) Ta będzie trzecia :-) Haha, ok :-) Mogę jeszcze polecić (może już masz?) "Bieganie metodą Gallowaya" - moim zdaniem stopień niżej niż Daniels, ale również ciekawa (moja pierwsza w tym temacie). I jeszcze jeden tytuł: "Waga startowa" - myslę, że tytuł wyjaśnia [...]

Trzeba sie we wszelkie pompki i pompeczki zaopatrzyc, ja mam dwie, duza z manometrem i mala na awarie w trasie - na naboje CO2 - napelnia kolo w kilka sekund i jedziemy dalej ;) Dostalem przyciete video z wychwyconym w slow motion prawidlowym "bieganiem na rowerze" - abym mogl sobie pozniej nagrac samodzielnie i porownac ustawienia - to jest [...]

[...] ze ktos mogl za tyle go pchnac. Co do wyzszych klas przezotek wlasnie tez tak slyszalem wiele opini ze przeskoczyc o jedna klase to prawie nie roznica jesli chodzi o samo dzialanie i kilka gramow mniej jesli chodzi o wage a znow przeskoczyc ze 105 o dwie klasy to wlasnie tak jak mowisz doze koszty. https://www.youtube.com/watch?v=d0wYn8dCMcA

Dwie firmy, dwa kraje, dwa podejscia do klienta. Zamawiajac rower, dolozylem do zamowienia mnostwo osprzetu, bo to i pedaly, i pompki, narzedzia, zapasowe ogumienie, itp itd. Pozycji bylo kilkanascie - i osoba pakujaca niestety jednej z nich nie spakowala - drobiazgu, ale za 39 euro. Gdy juz wszystko wypakowalem i upewnilem sie ze brak tej czesci, [...]

[...] Z okolotreningowych spraw - motywacja. Dostalem w prezentach slubnych kilka ksiazek, od tych co najlepiej mnie znaja i wiedza co lubie :) Miedzy innymi od Pawla dostalem dwie genialne pozycje, a o jednej chce napisac Wam dwa slowa: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a06a57a6c194fbd91b9b26d0532cf74.jpg Duzo by pisac. Trzeba przzeczytac. O sile woli, o [...]

Ciesze sie ze przepis podpasowal, nie jest wprawdzie moj, ale pochodzi od przyjaciela ktory ma dwie meksykanskie restauracje w trojmiescie, osobiscie rozniez nic lepszego na avocado nigdy nie jadlem ;) Czunga, i ja witam serdecznie ;) Z sylwetki to juz niewiele zostalo, bo jak widzisz, idzie mocno kondycyjnie, totez i warunki srednie dla miesni, [...]

[...] skutki poprzedniego cyklu. Po tym okresie wytrzymałość zaczyna ustępować miejsca sile, albo odwrotnie, bo organizm się adaptuje do nowego rodzaju obciążeń. Żeby utrzymać te dwie siły w równowadze podobno trzeba robić to w blokach siła - wytrzymałość. Sumo DL nie probowalem, musze zobaczyc, chyba nawet dzis, z czym to sie je ;) Tylko pamiętaj o [...]

Gorzej jak się Matce Naturze bilans nie zgodzi i nam wyrówna w kwietniu... Ja też kupiłem dwie pary sprężynek na buty i na szczęście leżą odłogiem. Niech leżą.

[...] proces rehabilitacji nie wymaga czasowej przekladni 1 do 1 ;) Dzieciakom nie ma sie co dziwic, to wina rodzicow seryjnie zwalniajacych z WF-u swoje pociechy. Sami robimy z dzieci kaleki - dwie dychy dziennie na pizze i cole, nowy komp - i jestem dobrym rodzicem bo zawsze wiem, co robi moje dziecko - siedzi w pokoju i gra.. Tylko czy na pewno ? :)

Trzeba teraz duzo pisac, zeby sie przesunelo ze dwie strony w dol :)

[...] karkowka, pozniej zapiekanka i sery, szyneczka na kolacje. Doliczylem 200 gram wodki - w rzeczywistosci bylo to 200 gram whiskey - odmierzane, nie mniej, nie wiecej, dwie szklaneczki na lodzie. Klade sie wczesnie spac - wypity alkochol czuje niestety, przy moim trybie zycia te 200 gram to ekwiwalent 0,75 litra w przeszlosci - a juz jutro [...]