dwie

[...] to oczywiście odpuszczę trening, przetrenowany się nie czuje, wręcz przeciwnie, przed problemem z barkiem czułem jak forma wraca... Sparing mój ktory wysłałem strone czy dwie wcześniej mi sie bardzo podobał, w porównaniu do pierwszych walk widze u siebie postępy i świetnie się z tym czuję. Bark też czuje że osłabiony, wczoraj na treningu tak [...]

[...] zostać żulem świata. Jak czytam posty typu "wszystko jest w twojej głowie. pomyśl a będziesz mistrzem" to mi się srać i rzygać chce. To co jest w głowie a to co robimy to dwie odmienne rzeczy. łatwo jest prawić życiowe cytaty i dawać rady itd a ciężko jest to już wprowadzać w życie. Te wszystkie maksymy które słyszę od różnych ludzi to są [...]

[...] nauczyć, mam problem z podwójną gardą i ciut za szerokie haki. Bardzo mi się szybkość poprawiła, mimo to, kilka razy mnie złapał. Dobry jest, jeszcze kilka lat temu stoczył dwie walki z Masternakiem. Siła ciosu ciut mi spadła, ale i tak jest dobrze. Wiadomo, że kosztem szybkości, bo jest naprawdę dobrze. teraz to mój atut, razem z techniką i [...]

[...] trening dzisiaj, ale dałem kondycyjnie spokojnie rady, nawet się nie zajechałem, jestem z siebie bardzo zadowolony :) jedna kapsułka spalacza znacznie lepiej działa niż dwie czy półtora, tak mi wcozraj poryło łeb że masakra, nerwy jak nie wiem, z każdym się kłóciłem.. Dzisiaj technika, wszystko w porządku, jutro będzie ciekawszy dzień, liczę [...]

[...] nie wszystko. Potem jeszcze półtorej minuty albo 3, nie pamiętam dokładnie. Przerwałem wcześniej bo źle się czułem, ale za to później dodatkowo zrobiłem z koleżką jeszcze dwie rundy też mocne. Zobaczymy jutro jak to będzie. Czwartek może sobie odpuszczę. Dam z siebie wszystko na tym turnieju, nawet jak już nie będę miał sił to będę walczył do [...]

Wtorek: A. Front squat 6serii x3 powt ostatnie dwie 56kg. B. 6 rund co dwie minuty: 20x swing hantla 17kg 20x air squats C. Bieg w formie aerobow 15 minut. Po treningu regeneracyjnie whisky z cola zero przy meczyku ;)

Dzień 19 Dieta -jajecznica z 3 jaj, dwie kromki pieczywa ciemnego -kurak z 150g, ziemniaki 100g, sałatka z ogorka -4 gotowane skrzydła z kuraka (specjalnie zważyłem bez kości - 224g), dwie kromki -a potem serek ziarnisty, jeszcze owoca przegryze i git:)

[...] (talerz)+oliwa 2 kromki z serem żółtym+30g Łowickiego białka izotonik a zaraz ser biały kostka Wróciłem z pracy o 15:30, byłem tak wyrąbany że zjadłem leczo i poszedłem na dwie godziny spać. Gdy się obudziłem czułem się poprostu słaby. Wmuliłem więc na szybkiego dwie kromki+białko bo za godzinę miałem biegać. I na bieganiu zmęczenie mnie [...]

no dzieki bawilem sie przedewszystkim w czeste zmiany, nie robie wogole lawki plaskiej, tylko skosy chyba ze hantlem. przychodze na silke to tylko wiem ze mam do wyboru dwie rozne pozycje (jak mam ochote to gryf a jak nie to hantel) potem robie rozpietki i na koncu maszyna na dobicie przedewszystkim zwracam teraz duza uwage na technike, ale [...]

[...] tego lata. Dziś pokonali w Kielcach na stadionie przy ulicy Szczepaniaka, 3-2 beniaminka II ligi GKS Jastrzębie. Trener Jacek Zieliński wystawił na sobotnie spotkanie dwie równorzędne jedenastki. W pierwszej połowie w ekipie "żółto-czerwonych" zagrała trójka nowo pozyskanych zawodników: Andradina, Celeban, Świerczewski. Ruch [...]

Mi też się za bardzo nie podobają takie rozwiązania, a zwłaszcza postawa Wisły. Ale jedna uwaga: o ile dobrze zrozumiałem pana Rusko, to spadają dwie ostatnie drużyny, a trzecia od końca gra baraż. Czyli tu się nic nie zmieniło. Zagłębie nikomu tyłka nie uratowało. Co najwyżej jeżeli to ono zajmie któreś z tych spadkowych miejsc to leci od razu do [...]

Legia, meczem z Zagłębiem pokazała swoją prawdziwą silę w tym sezonie Wisła również jedzie każdego, kogo się da więc na ten sezon tylko te dwie drużyny

dobre spotkanie, Legia przez caly mecz miala przewage, Widzewowi udalo sie zdobyc gola po stalym fragmencie gry, ale Legia od razu rzucila sie do ataku i potrafila strzelic dwie bramki. swietna zmiane dal Chinyama. dobre zawody Gizy, Edsona, Vuko i Grosickiego. KOZAK >> Passa trwa!

[...] Maciej Iwański, Wojciech Łobodziński (63-Robert Kolendowicz) - Piotr Włodarczyk, Michał Chałbiński. Legia Warszawa - GKS Bełchatów 4:1 (3:1) Bramki: Takesure Chinyama - dwie (35, 50), Piotr Giza (7), Miroslav Radovic (39) - Jacek Popek (18). Żółte kartki: Tomasz Kiełbowicz, Takesure Chinyama, Jakub Wawrzyniak - Edward Cecot. Czerwona kartka [...]

O dziwo obrona dała radę, za to zawiódł atak. Ogólnie dla Lecha szkoda, że jeszcze w tym roku grane są dwie kolejki z wiosny.

[...] 2 czesci poniewaz jedzac co 3h nie zmiescil bym sie w zalecanych granicach b/ww/t -chleb zytni razowy 250g -maslo 20g -piers z indyczka 125g Czyli 5 kanapek, trzy o 9.30 dwie o 12.30 /// OK I obiad (przedtreningowy) 15,00 I tu od razu pytanko leci, mianowicie.. normalnie szamalem kasze ale dzis gadalem z trenerem na silce i doradzil zebym [...]

kojot to daj te dwie najlepiej ja jutro musze sobie zdjecia zrobic po miesiącu cwiczen zobacze czy cos urosło

Nie no, chłopaky, na 10 minut spuścić Was z oczu to już dwie strony nawalicie

I po lekcjach Miałem dzisiaj tylko dwie lekcje i dwa sprawdziany z matmy i z anglika

poznalem dwie fajne dziewczyny co na siłke chodzą, zapraszają mnie na trening - w przyszlym tyg postaram sie spotkac chociaz z jedną moze napisze relacje lub gdy bedzie zbyt intymnie to bez wniku