dwie

[...] Podsumowanie: https://i.imgur.com/tujurKn.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/jmCjVmy.jpg https://i.imgur.com/SjI9Wyu.jpg Jak w tytule, zamieniłem dwie jednostki z weekendu na jedną dłuższą, ale te same TSS ;-) Może trener mnie nie zabije.. %-) Wiatr dziś urywał łeb ;-) https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – [...]

[...] 20p ab-roller 90s Plank boczny (każda ze stron) Każde przerwanie 20p ab-roller Komentarz Jak na te zmęczenie co mam obecnie daje sobie 5+. W siadach na ostatnie dwie dodałem 10kg względem zeszłego tygodnia. AMRAP bardzo fajny, pierwszy raz coś takiego robiłem. Zmachałem się. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD COLLAGEN PREMIUM – [...]

No proszę. Deszcz leje, pełny bak, na patelni stówka ... i dwie kontrolki ostrzegawcze ON Powodzenia :-)

Dzięki! Dwie jak jedna, ABS Nie działa... %-)

[...] z drugiej strony siedzą dzieci, jak na wadze 8-) No i postanowiłem tą belkę na klatkę wycisnać. Udało się bez problemu, ale na samej górze, na belka wyjechała mi z dłoni i dostałem śruba M16 w jedynki. Oczywiście wybiło mi je do połowy. Od tamtego czasu mam dwie jedynki od połowy klejone 8-) Od czasu do czasu wypadnie i znów chodzę uzupełnić 8-)

[...] i sam wprowadziłem te produkty do swojej nowej suplementacji którą na dniach zuaktualizuje. Możesz sobie kupić Createston jedna porcja po treningu Super Mass PQ jedna porcja przed treningiem i białko Anabolic Proteinjdna porcja bezpośrednio po przebudzeniu i dwie porcje w ciągu dnia. Pozdro Zmieniony przez - iron-men30 w dniu 2008-10-28 21:28:46

[...] siła na ostatnim treningu nawet spadła ;) zobaczymy dalej nie ma takiej opcji po 1 tygodniu powinno sie rozkrecic, ale z tego co pamietam pisales o 1 tabsie...czy lykasz dwie? Jesli dwie to albo masz zwalona dieta (brak przyrostow) albo zwalkowany towar, moj czlowiek po 3 dniach brania po 2 tabsy czul juz moc...wiec cos mi w Twojej relacji [...]

faktycznie dosc nietypowe warunki pracy/zycia ale coz robic takie czasu co moge polecic w ciemno to aby jako dwie glowne dawki uczynic okres przed(okolo 30 min przed) i po treningu (moze byc od razu po) oraz dwie mniejsze dawki w dosc rownych odstepach czasowych jesli dzien bez treningu i NIE stosujesz innych podobnych supli przyjmowalbym 3/4 [...]

witam, ważę około 83 kg czy 8 kapsułek dziennie hmbolonu mi wystarczy? tj. w dni treningowe 2 rano, 4 przed treningiem,2 po ? w dni nietreningowe 2 rano,2 przed obiadem,dwie po i dwie przed snem ? prosilbym o pomoc w tej sprawie,pozdrawiam

[...] w podłogę, nie zejdę póki co poniżej kolan, raz tak zrobiłam i myślałam że się nie podniosę. 2 - pierwsza seria, przechodził mi taki prąd w ręce jakby szczypanie , kolejne dwie już lepiej, bedę próbować robić z 9tką na następnym treningu. 3 - dalej opornie. 4 - od początku poszłam z 8, 3cia seria najgorsza, wystękana 5 - chyba jeszcze nie [...]

[...] z moich wcześniejszych produkcji) wyszło całkiem nieźle aczkolwiek nie będą to jeszcze zaplanowane 1 500 kcal. Wyszło mi za dużo białka i tłuszczy. Obiad będę jadła na dwie tury, a na wieczór dobiję się kalafiorem :-D EDIT: kalafior nie był potrzebny, ssanie się włączyło ale nie było tragedii. [...]

[...] i jak się skończy, więc bardzo się nie napychałam. W pracy poyebawszy mi się trochę i zjadłam tylko połowę z zaplanowanej porcji ryżu stąd mało ww. Kolację zjadłam na dwie raty - jedną udko i kromka + resztki z omletu Małża ze śniadania, o 19, pasztet + druga kromka + pomidor po powrocie ok północy. Miało nie być chleba ale to był [...]

[...] kapary, koperek. Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Dzisiaj sobie pojadłam 8-). Dorsza i sałatkę jadłam na dwie raty, część na obiad a reszta po powrocie do domu z pracy. Poprawiłam pomelo (pomarańcze w sklepie były jakieś zdechłe takie, ale są już na liście zakupów) i to było w [...]

[...] zjadłam resztkę kugla z środowych warsztatów. W nim był makaron, jaja i ser więc myślę że udalo się dobić ww i tłuszczami, ale przebiło białko. Ciężko było się wstrzelić. Wielkość porcji: mniej więcej jak dwie kremówki/WZ %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/079f279ebd914cf19c9f7305e27cc329.png Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2014-02-28 13:35:59

Dziś wrzuciłem dwie kapsułki i się upociłem :) mega ze mnie ciekło :) Jutro wrzucę jedną z rana i dwie przed treningiem pobudzenie było odczuwalne , ale nie jakieś mocne kołatanie serca itp było w sam raz

[...] trening B1, potem analogicznie na zmianę A2, B2.....aż do A8 i B8 kończy plan. 1,2 -gi po 2 serie 15 powtórzeń - tzn. w treningach: A1, B1, A2, B2 robisz każde ćwiczenie po dwie serie, w każdej serii po 15 powtórzeń. 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń - tzn. w treningach: A3, B3, A4, B4 robisz każde ćwiczenie każdego dnia po dwie serie, w każdej [...]

Ja zamówiłem już dwie koszulki, dwie przyszły, teraz pendrive zobaczymy co z tego wynikinie :D

[...] gdy, z wczorajszych testów jasno wynika mi, że: 3 łyżki stołowe WPC VitaFit (czyli w założeniu z etykiety 30g) = 1,5 miarki od SP80 (nawet ciut więcej). Czyli jeśli dam dwie taki miarki (czyli tyle ile potrzeba bylo SP80 na porcje 30g) to będzie tego stanowoczo za dużo. Jasne, że w tych pomiarach nie ma też co przesadzać, niemniej zależy mi [...]

wiem xdd zdaje sobie z tego sprawe, ale chce miec 100% pewnosci i w 100% wykorzystane to w co wsadzilem tyle kasy ;dd. najgorsze jest ta obawa, ze wyje**** w to dwie stowki a i tak to nic nie da xdd nie chce miec pretensji do siebie. zrozumcie mlodszego kolege ;ddd

[...] 1. Powiedziałeś ze przyjmowałes 3g argininy czyli podwójną dawkę. Otóż kupiłem dziś arginine olimpu. Jedna kapsułka zawiera 1500mg argininy a dziennie sa dopuszczalne dwie czyli jak zwiekszylbym dwukrotnie to argininy było by 6g. wiec nie wiem co zrobic 2. mozesz napisac dokladnie ile g przyjmowales kazdego z wymienionych leków z góry [...]