Haha Namajunas, ona to długo nie powącha TSa. Esparza robiła z nią co chciała. Moroz powinna stoczyć jeszcze dwie walki. Zbyt szybko by się to odbywało. Jędrzejczyk już dwie walki w tym roku, a pewnie przyjdzie jej bronić drugi raz gdzieś pod koniec roku. A inni walczą tak rzadko.
[...] takie ciemne, gęste... Mechanik: - To olej. Blondynka: - OK, no to oleję. Kto spadnie pierwszy z wieżowca blondynka czy brunetka? Brunetka bo blondynka zapyta o drogę Jadą dwie blondynki maluchem. Nagle rozbiły się o drzewo i jedna mówi do drugiej: - Cool ten maluch... ale jak on się zatrzymuje, jeżeli w pobliżu nie ma drzew? Idą dwie blondynki [...]
[...] spoczynku i go porusze to sie buja ;/ i jeszcze mam jedno pytanko. zostalo mi pare drobiazgow i sam nie wiem czy to zapasówki czy do czego one ? wiec tak: zostaly mi: dwie duze i jedna mala wsadka co do srodka krawedzi sie wpycha i zostaly mi dwie duze nasadki co rozniez sie do krawedzi, ale nasadza a nie wpycha i zostal mi rowniez jeden [...]
[...] bym chciała zjeść i pewnie to zrobię, na wycieczki mam porobione paczuszki orzechowo-bakaliowe, raczej nie odmówię sobie oscypka czy choć raz tradycyjnych lodów, kupiłam dwie gorzkie czeko i będę wydzielać kosteczki na wycieczki (brzmi to jak bogate plany, ale zobaczymy jak będzie w praktyce, zależy mi żeby za bardzo nie wypaść z rytmu). Ale [...]
[...] fizjo: łydeczki spięte, pasmo ok, w krawcu nieco napięcia. Jestem wyjątkowa %-) Potem wyladowałam u mamy, bo mój niemąż w pracy, tata poza miastem to sobie posiedziałyśmy we dwie i pogadałyśmy :-) ************************************************* Teraz w pracy 3dni po 12godzin i na urlop, jedziemy oczywiście w Tatry, może przejmijcie między 5 a [...]
[...] 8x0kg 8x5kg hantle 8x0kg C1: Rzymski MC 8x40kg 8x50kg 8x60kg 8x70kg 8x80kg 8x90kg C2: Uginanie leżąc na maszynie 8x20kg 8x25kg 8x30kg 8x20kg Komentarz: Przed treningiem dwie miarki no-xplode. Mocno pobudził, dodał chęci do ćwiczeń, aż się nie chciało wychodzić z siłowni. Trening nóg na mocnych zakwasach. A1– spoko A2 – [...]
[...] chodzi z tym "10/10", bo nie bardzo rozumiem? Dwie serie po 10 powtórzeń.Masz trzy podstawowe ćwiczenia na barki więc unoszenie w opadzie mozesz wykonac na koniec dwie serie na dobicie tylniego aktonu. "suwnica 3x 8-12 zamieniłbym na przysiady jako pierwsze" Przysiady ze sztangą nie wpłyną źle na kręgosłup? Mam lekką [...]
[...] pora na podanie peptydow ale to juz bedzie godz 18 no i trzecia porcja b y byla ok 23 bo pare min po jjem ostatni posilek i tak ok 24 ide spac czy lepiej dac wczesniej dac dwie porcje peptydow z rana jedna po przebudzeniu przed aero za dwie godz posilek droga przed 12 przed posilkiem bo trening przewarznie wychodzi ok 13 i trzecia jakos [...]
Sprawozdanie: Tomasz Stolpa katem Walki! W obu spotkaniach Zagłębia z zabrzanami sosnowiecki napastnik zdobył po dwie bramki. Te zdobyte dzisiaj, były na wagę 3 punktów dla naszego zespołu i pozwoliły utrzymać 4-punktową przewagę nad wrocławskim Śląskiem, który 3 godziny przed rozpoczęciem meczu w Zabrzu, zakończył zwycięsko potyczkę z Rozwojem [...]
[...] Red Bull - donosi The Times. Według gazety, Szwedzi są ostrzegani przed piciem tego napoju z dodatkiem alkoholu bądź po wysiłku fizycznym. Według "The Times", dwie osoby (kobieta i mężczyzna) zmarły po wypiciu Red Bulla zmieszanego z wódką. Trzecia natomiast (mężczyzna) po spożyciu kilku puszek tego napoju po wyczerpujących [...]
[...] Pierwszy raz w życiu robiłem fronty także jedziemy z koksem Trening 28 piździernika 2013 - Nogi Przysiady 14x80, 12x90, 10x100, 5x110 Fronty 4 serie, 10 powt. x50 ( dwie ostatnie pa zrobiłem passe ) Uginanie nóg na maszynie 16x30, 14x40, 12x50 Martwy ciąg na prostych nogach 12x50, 12x55, 10x60 Uginanie podudzi 14x30, 12x35, 10x40 Wykroki [...]
[...] pierwszej dziesiątki, a zwycięzca tej walki będzie bliżej pojedynku o tytuł. Alistair Overeem ma za sobą brutalną porażkę z rąk Jairzinho Rozenstruika, ale wcześniej wygrał dwie walki przez TKO z Alexeyem Oleynikiem i Sergeiem Pavlovichem. Z kolei Walt Harris ma za sobą dwie wygrane z Alexeyem Oleynikiem przez nokaut i Sergeyem Spivakiem przez [...]
Stworzyłem coś nowego, poprawcie I dzień KLATKA + BICEPS 1. Wyciskanie sztangi leżąc 8 10 12 14 16 MAX 2. Wyciskanie hantli 4 x 12 pierwsze dwie serie SKOS DOLNY kolejne dwie serie SKOS GORNY 3. Łączona seria : Krzyżowanie linek + unoszenie hantli na klatke stojąc 3 x 14 4. Uginanie ramion na maszynie ( takie cos obrotowe ala modlitewnik ) 3 x 12 [...]
[...] i będzie gites malina . Tricki mam problem bo układ obciążenia nie pozwala już mi nałożyć kg na sztangielkę, dlatego z 5 minut nie potrzebnie się głowiłem jak to zrobić żeby dwie 2 kilówki + 24kg na sztangielce mi nie spadały z nóg. Tylko zastanawiam się jakie rozwiązanie teraz wybrać hmm ?? 24kg w sztangiele a reszte do plecaka ?? AAA ! I w [...]
[...] ostroznie. najpierw zwiekszamy obciazenie areobowe a potem zmniejszamy racje zywnosciowe, wtedy organizm bez stresu schudnie. co do wyjasniniania co to jest trening areobowy. uwazam ze trzeba zwrocic uwage na dwie rzeczy: ciaglosc treningu przez 30-45 min. i wartosc tentna. tentno 60% wartosci maksymalnej to 220-wiek uderzen/min. pozdrawiam.
[...] mnie interesuje dieta otóż, co zawiera najmniej tłuszczów - co najlepiej jeść? ja ćwicze spięcia już na prawdę sporo czasu - zaczynałem chyba 2 lata temu ( były ze dwie miesięczne przerwy ) i mam już twardy brzuch - prócz tego rowerek, bieg - to pomaga mi spalić tłuszcz, ale mięśni nie widać nadal, więc jedyną rzeczą jakiej mi brakuje [...]
Ja trenuje tylko rano. Wstaje o 5:30, pije dwie szklanki wody i trening. Po powrocie pije napoj proteinowy i dwie godziny pozniej drugi posilek. Cwiczenie na czczo ma swoje uzasadnienie, jezeli twoim celem jest utrata tluszczu. Na skutek intensywnego wysilku fizycznego organizm w pierwszym rzedzie wykorzysta zapasy glikogenu w miesniach. Poniewaz [...]
Piątek Plecy Nogi i reszta :) Fatalny podzial. Plecy i nogi calosciowo to dwie najwieksze grupy miesniowe. Nie wolno laczyc ich razem. Co wiecej, nogi zawsze powinny miec osobny dzien treningowy, czy to w planie 3 dniowym czy 4 dniowym. Dobrze byloby gdybys dodal 4 dzien. Wtedy mogloby to wygladac na przyklad tak: Pon: plecy Wt: klatka Sr Czw: [...]
[...] 28cm; barki coś koło 111cm, wiec wymiary wsio opadło, ale siła by taka jak teraz(a nawet ciut słabsza) No masz racje, wytrzymałość siłowa, bo tak mam przy klacie, pierwsze dwie serie sa dosyć łatwe te 12 powtórzeń, a trzecia raptem 8powtórzen i już nie daje rady .. na wczorajszym treningu na szczęście miałem partnera przy skosie wiec mi pomógł [...]
Dzień 15 - 31.03.2015 Trening Dzisia mój pierwszy trening MMA w WCA. Mój pierwszy trening MMA w tym klubie i od razu trafiłem na sparingi 8-) Na początek dwie techniki: obrona i kontra na prawy sierp - prawy prosty, lewy sierp, prawy low kick obrona i kontra na lewy sierp - lewy podbródkowy, prawy prosty, lewy sierp. Potem sparingi najpierw same [...]
Dziś Prima Aprilis! Żart =Tester :)
