[...] który był już myślami w Moskwie na eliminacji do Pucharu Świata. Dotrzymać kroku mistrzowi próbował jedynie Sławomir "Mały" Toczek (29 l.). Jednak przegrał dwie konkurencje i musiał zadowolić się drugim miejscem. - Najwięcej, bo pięć punktów, straciłem przy przeciąganiu tira - mówił Toczek. - Wiem, gdzie popełniłem błąd: za [...]
Ja to juz nie wiem jak z tą gluitaminą --- skoro taka lyzka gluty jaka byla na rysunku ma miec 7-8 gram, a ja bioroe takie dwie i troche to ile ja tej gluty zjadam na dobe hrh hrh hrh... nic dziwnego ze mi sie skonczyla po 10 dniach ....podobnie z bialkiem i stolec jakis dziwny ----------------------------------------- Mam Własne Zdanie Ale [...]
Hardy vs. Lytle - walka o byc albo nie byc w UFC. Przegrany wylatuje z organizacji. Jim Miller robi Bensona w max dwie rundy i leci po title shota. Bang Ludwig nokautuje Amira latającym kolanem Reszta walka dla mnie malo ciekawa.
Pozwolę sobie odświeżyć temat i dodać swoją opinię na temat siłowni YMCA . Cena karnetu miesięcznego po wykupieniu karty członkowskiej kosztuje 65 złoty. Jedna szatnia , co prawda nie robi to różnicy bo widziałem tam tylko jedna kobietę od dłuższego czasu . Prysznic porażka , woda letnia a ciśnienie z prysznica bardzo słabe. Jedna mała sala . [...]
[...] u kogo lepiej z kondycją? Bo imo w walce z JJ to może być kluczowy czynnik...” Evans kondycyjnie chyba nigdy zbyt dobrze nie wyglądał, nawet patrząc na ostatnie dwie walki, które trwały po trzy rundy to właśnie mimo wygrywanych dwóch pierwszych rund to w ostatniej dostawał łomot. Jak walczył z Thiago to w trzeciej zaliczył deski i [...]
witam jestem po cyklu (6 tygodni) obecna waga 94kg czyli 4 kg do przodu:)brałem nitro 2 dwie puszki i jedna puszka nitrobolon energizer, do tego białeczko nitroprogen i gainer magnum no jeszcze witaminki dietka i capivit A+E bo miałem problem z rozstepami ale masc hasceral pomogła mi na szczescie:) niebawem wrzuce zdjęcia tylko musze się dorwać [...]
[...] bo się różnią bardzo PN-PT Sniadanie ok. g. 11 - zwykle brak sniadania, 2x kawa czarna ( mleko odstawiłem) ale ciągle slodzona - jeśli jest (może 2x w tyg) to bułka lub dwie, masło + wędlina / żółty ser lub serek „almette type Obiad (między g. 14-16) - zamawiany z catering (między g. 14-16) jeden dzień odpuszczam obiad zazwyczaj z braku [...]
Czyli powinienem robić dni wolne w których nie biegam ani nie ćwiczę z ciężarami ? Musiałbym albo skumulować dwie rzeczy w jeden dzień (na co może nie starczyć mi czasu), albo odpuścić trochę biegi np. do 1 raz w tygodniu.
======== Wiek: 17 Waga: 72,5kg Wzrost: 181,5cm Trening: 3 razy w tygodniu po ok 45-60minut OK PRZYJALEM DO WIADOMOSCI. =================== Zapotrzebowanie na btw B - 2-2,5g/kg OK W - 5-5,5g/kg ZALOZENIE - OK - ALE TO WYJDZIE "W PRANIU" T - 1,5g/kg OK CHOC MOIM ZDANIEM WYSTARCZY TROCHE MNIEJ (PAMIETAJ ABY ZRODLA BYLY DOBRE ) [...]
Przeczytałem i rozumiem :] tak więc po uwzględnieniu porad plan wyglądałby następująco Pon-Nogi+Bic+Przedramie Środa-Klata+Barki+Kaptury Pt-Grzbietozord+Triceps Takie połączenie już lepsze? Bo barki+klata hmm nigdy nie robiłem takiego połączenia... może być ciekawie ale zbytnio nie za ostro? Dwie duże grupy w jeden dzień? Może dać lepiej tak: [...]
[...] swietna taktyka na JDS'a, szkoda ze mu pary zabraklo bo by go spokojnie wypunktowal. JDS jest jednak strasznie jedno wymiarowy, no ale wygral zasluzenie, moze nie 49:46 bo dwie pierwsze rundy moim zdaniem zgarnal Miocic. W ogole to JDS strasznie zbiera ostatnio, az sie boje o jego zdrowie. Teraz Browne dla niego, ktory ma duza szanse wygrac. No [...]
[...] Formy na Mistrzostwach Europy w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym w Hamm/Luksemburg reprezentowało aż sześciu reprezentantów. Część ekipy powróciła z Mistrzostwa a dziś startują dwie nasze reprezentantki w kategorii seniorek Kinga Moczydłowska i Aneta Szot. Jak dotychczas przywieźliśmy z Mistrzostw Europy trzy medale. Ten najcenniejszy wywalczyła [...]
[...] Wyciskanie sztangielek nad głowę 12x16kg\12x16kg\10x18kg\8x20kg sztrugsy hantlami 15x20\22\24kg uginanie ramion ze sztanga 12x30kg\10x35kg\8x40kg pompki w podporze tyłem ok 12 razy +10kg talerz na nogach No i brzuch dwie maszynki Ogólnie samopoczucie dobre, wczoraj były urodzinki dziewczyny więc trochę odbiegłem od diety Ale to był wyjątek
[...] Wiosło sztangą 12x50kg\12x60kg\10x70kg\8x80kg Wyciskanie sztangielek 12x20kg\12x20kg\10x22kg\8x24kg Wyciskanie sztangielek nad głowę 12x16kg\12x16kg\10x18kg\8x20kg sztrugsy hantlami 15x20\28\30kg uginanie ramion ze sztanga 12x30kg\8x40kg\8x40kg pompki w podporze tyłem ok 12 razy +10kg talerz na nogach No i brzuch dwie maszynki
Kolejny przyklad gowniarza dla ktorego koks to podstawa wszystkiego i cudotworca,ktory go niestety zawiodl A bral chociaz dwie kromki chleba do szkoly ? Ale i tak dziwne ze po nim nic nie widac bo po 500 metki to nie cwiczac i malo jedzac czlowiek i tak powinien napuchnac woda jak swinia. "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. [...]
[...] 100 % ciężaru docelowego, nie zmieniając ilości powtórzeń. Czytałeś art WODYNA o 15 - 10 - 5? Polecam. A rozgrzewka - niby dlaczego nie można by zrobić dodatkowej? Jedna, dwie serie rozgrzewkowe a później już na normalnych ciężarach. Możliwości jest wiele. Znów nie masz racji. To nie jest zwykły plan w dwóch wersjach. To jest plan skrócony. [...]
[...] nie(próbowałem). Może nie mam takiej genetyki jak on, ale wg mnie dla przeciętniaka to jest nierealne. A rozgrzewka - niby dlaczego nie można by zrobić dodatkowej? Jedna, dwie serie rozgrzewkowe a później już na normalnych ciężarach. Możliwości jest wiele. Popatrz: masz 6 ćwiczeń podstawowych. Każde ma 3 serie. więc mamy 18 serii ciężkich [...]
spokojnie, może to po prostu skoczek narciarski. a te sztuki walki to jakaś zmyłka. zjedz porządny posiłek dwie godziny przed treningiem. w szatni możesz wypróbować przepis Twojego mistrza - Adama, i przekąsić bułkę z bananem. będzie Si.
A to nie masz z tym problemu czy zamknięta czy nie ;-) ja chodzę o 6, 7 rano to są dwie trzy osoby :-) no czasem trochę więcej, więc jest w porządku. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-04-30 21:41:52