dwie

[...] wyciskanie hantli na lekkim skosie,ostatnio moje ulubione ćwiczenie,zresztą zauważyłem że ten skos (30') najbardziej mi pasuje i najlepiej czuję klatę. Podciągania zrobiłem dwie serie a później już wleciało ściąganie nachwytem. Trisecik juz mnie zmasakrował %-) Chest dips zmieniłem na wyciskanie hantli w skosie dolnym,w chwycie neutralnym [...]

Ojj była oszukana+trochę ze mnie zleciało przez noc i dzisiaj na wadzę już tylko 77,8kg a w pasie równe 70cm :-D No ja tylę płaciłem za pociąg w dwie strony dla dwóch osób+była parę przesiadek więc pewnie i tak cena wzrosła. Zreszta zbytnio się tym nie przejmuję bo i tak mam płacone za dojazdy z gminy więc luzik :-P Jedyna fotka gdzie się [...]

Damian Ty pracujesz na dwie zmiany czy nocki też masz?

Nocki tez ma bo nie raz pisał, i chyba ma dwie prace z tego co pamiętam :D

[...] i wtorek-trenuje i jem ;-D Ale znając świeta wleci mniej jedzenia niż leci normalnie :-P Bo ja nie mam dużej wigilie,raczej skromnie :-) Ale za to zaliczę w jednym dniu dwie wigilie bo u moich rodziców a później teściów ;-D Więc myślę że głodny jako tako nie będę. Wtorek też odwiedzimy rodzinę więc pewnie coś tam skubnę %-) Za to w środę już [...]

[...] trening wydawał się lekki ale teraz tak czuję plecy że masakra %-) Rack Pulle robiłem pierwszy raz w życiu+jeszcze brak do tego stojaków ale dałem sobie radę i podłożyłem dwie ławki które robiły za podpórkę %-) Reszta treningu też petarda ;-D Sylwetka po tylu WW ładnie odżywa i robi się pełną :-) Jutro off bo jednak trenuje od soboty i już [...]

[...] kuzynki od mojej,wiec trochę przenoszenia było %-) Popołudniu relaks,trochę byliśmy na jeziorku. A wieczorem trening nóg i byłoo ciężko zresztą jak zawsze :-) Dodałem dwie serie regresów po rampach,jakoś z Przemkiem tego nie dogadaliśmy %-) Więc objętość ciut większa :-) DIETA 1.Jajecznica z schabem 2.Owsianka 3.Wafle ryzowe,Schab [...]

[...] WW a w DNT 15g fatu. Trening nóg niestety mega średni,poranne treningi mi średnio wchodzą :-( Siady w systemie 5x5 mega średnio mi wchodzą a dzisiaj to już w ogólę.Pierwsze dwie serie po 4p,później juz spoko po 5p ale ostatnio poszła tylko na 3 i już ledwo wstałem. Reszta treningu nawet,nawet w miarę mi zrekompensowało słabe siady. DIETA HC - [...]

jesli masz dwie serie na tym samym zakresie to nie powinieneś robić ich tym samym ciężarem?

[...] Jutro w planach z rana nogi (akurat przypadek że trafiły w wigilie),wlecą 2 może 3 posiłki a reszta to już to co wleci na wigilijnym stole a raczej na dwóch bo idziemy na dwie wigilie %-) DIETA DT 1. B 50g T 15g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 20g [...]

nie wiem jak u nich :D nie sledze :D Krystian ma swojego trenera, Dejwik tez swojego ale akurat zauwazylem ze Smerf i Olszewski to jak dwie krople wody

Noo haha ja się już za skręcanie szafek i malowanie nie biorę. Dwie traumy

1s do upadku ale będę sobie liczył ile robię i na następnym treningu będę starał się poprawić wynik. Czemu tak napisał ? A nie wiem,nie pytałem :P Ale trening megaa ciężki,dzisiaj mam zamiast nóg dwie skaly :D i ledwo chodzę,siadam itp

[...] wagi czuje się dobrze, nie jakoś mega klockowato :-P Na treningu sporo sił,plecy fajnie zajechane, bicepsy też :-) Jutro zasłuzony off i może wreszcie coś pośpię bo ostatnie dwie nocki strasznie słabe,3-4h snu. Młodemu chyba wyrasta ząb i coś w nocy strasznie marudny DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. [...]

[...] W piątek z rana na szybki trening,poszło dobrze :-) Pompka ładna :-) Później to już czas spędzony z rodziną. Jedzenia coś tam wleciało ale bez jakiś szaleństw. Zaliczyłem dwie kolacje wigilijne jak co roku bo najpierw u moich rodziców a później u tesciów %-) DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, T-5g,WW-60g 3.B-45g, T-5g, WW-60g 4.B-35g. ,WW-80g [...]

[...] i tak 8!? razy (serio aż tyle serii? dopytuję bo pierwszy raz widzę taki układ), potem to samo z B1-B2 - zgadza się? 2. czy mam zwiększac ciężar co serię, czy też mogę co dwie? bo tak to straszne rozdrobnienie tego dokładania i dużo zabawy z montowaniem sprzętu 3. jakie długie mają być przerwy między seriami i ćwiczeniami?; dotąd leciałam w [...]

[...] aż tyle serii? dopytuję bo pierwszy raz widzę taki układ), potem to samo z B1-B2 - zgadza się? tak, robisz parami 2. czy mam zwiększac ciężar co serię, czy też mogę co dwie? bo tak to straszne rozdrobnienie tego dokładania i dużo zabawy z montowaniem sprzętu tak wiem ze zabawa ale trudno powinnas zwiekszac co serie, pomysl sobie jak ja sie [...]

[...] to jestem kozak. A czemu chodzę? A bo ja wiem? Pewnie po trochu po to co wszycy napisali. Jednego tylko nie znalazłem. Ja przez to walczę ze stresem. Dwa razy w tygodniu dwie godziny NIE MYŚLĘ O PRACY!!! To mi ładuje baterie. A na drugi dzień jak siedzę w pracy przy kompie to jeszcze czuję resztki „pompy” z wczorajszego [...]

mieczyslaw krydzinski -to ten po lewej. i to on byl super zbudowany.jego brat boguslaw tez byl bardzo dobry ale dwie klasy nizej.....:) w tamtych czasach-czyli koniec lat 60' i poczatek 70' mieczyslaw spokojnie bylby w czolowce swiatowej amatorow,a jak by poprawil miesnie nog mialby szanse byc najlepszym..........harmonia budowy,jakosc [...]

[...] trafienie tylko kostką palca od f*** you jeśli uderzamy dwoma pierwszymi. Uderzanie trzema ostatnimi kostkami to tak na prawdę celowanie trzema, bo najmocniej w kontakt idą dwie środkowe. Dempsey dokładniej to opisał o tym nadgarstku, też o linii siły itd. Masz ją: http://taichiworkout.net/jdbook.pdf Zmieniony przez - Puar w dniu 2012-08-13 [...]