[...] wysoko, dlonie spotykaja sie na wysokosci dolu klatki piersiowej High-low - ustawiasz brame wysoko, dlonie spotykaja sie na wysokosci krocza 2s/3s/4s.... Pierwszy trening dwie serie MDS'a, drugi trening trzy serie MDS'a, trzeci trening cztery serie MDS'a. No i na czwartym treningu cztery serie, tym razem tylko pierwszego czlonu. Zmieniony [...]
[...] bo mocno chwalicie, a podejście inne więc myślę że warto zmienić. ;) Nie przyjąłem dzisiaj jakiegoś specjalnego planu tylko zrobiłem: 1)poręcze - 4s 12, 10, 10, 8 (jeszcze dwie próbne, żeby wyczuć ruch i widzę, że trzeba mocno rozchylać łokcie, żeby spięło klatke). 2)wyciskanie hantli skos góra 4s, 12,10,10,8 3)wyciskanie hantli złączonych na [...]
[...] bo mocno chwalicie, a podejście inne więc myślę że warto zmienić. ;) Nie przyjąłem dzisiaj jakiegoś specjalnego planu tylko zrobiłem: 1)poręcze - 4s 12, 10, 10, 8 (jeszcze dwie próbne, żeby wyczuć ruch i widzę, że trzeba mocno rozchylać łokcie, żeby spięło klatke). 2)wyciskanie hantli skos góra 4s, 12,10,10,8 3)wyciskanie hantli złączonych na [...]
[...] A i dawno nie ćwiczyłem tak duzymi ciężarami a mimo to czułem jakby mi było mało nie wiem czy się tak nakręciłem czy co.. i w drugim ćwiczeniu zapomniałem, że to RAMPA8 i dwie pierwsze serie zrobiłem 12,10.. http://img841.imageshack.us/img841/4152/treningi26032013.png http://img829.imageshack.us/img829/8959/obraz143t.jpg [...]
[...] A i dawno nie ćwiczyłem tak duzymi ciężarami a mimo to czułem jakby mi było mało nie wiem czy się tak nakręciłem czy co.. i w drugim ćwiczeniu zapomniałem, że to RAMPA8 i dwie pierwsze serie zrobiłem 12,10.. http://img841.imageshack.us/img841/4152/treningi26032013.png http://img829.imageshack.us/img829/8959/obraz143t.jpg [...]
W takiej sytuacji nie stylu szukaj a TRENERA. Idź na zajęcia różnych szkół, popytaj ludzi, poobserwuj, poczytaj. I wybierz trenera, który będzie Ci pasował. A póki człowiek ma dwie ręce i dwie nogi to i tak wiele nowego w poszczególnych stylach sie nie wymyśli. Tak mówił Bruce Lee... Duduś
[...] jak bele przeszkadzają Super motywacja na treningu, dobrze mi się ćwiczyło. Jestem bardzo zadowolony z tego środka, zwłaszcza że jedna porcja- saszetka, kosztowała mnie zaledwie 1,30zł. Do tego dopiłem napój energetyczny w celu zwiększenia pobudzenia przed treningiem(więcej kofeiny). TRENING Wszędzie rozgrzewka przed seriami, wszędzie po 10 [...]
DZIEŃ 21 Kolejny dzień bez aparatu, tym razem już chyba ostatni. Wstałem o 6 dość wyspany i poszedłem na zajęcia, posiedziałem 2h i uciekłem do domu Jutro już niestety muszę posiedzieć cały dzień więc będzie sporo kanapek i shaków 1 Posiłek Dzisiaj innowacyjnie zjadłem kulki mocy z chlebem czarnym na śniadanie, jak się później okazało to nie był [...]
wiadomo w polowie nie ma sensu zmieniac diety na inna tymbardziej laczyc dwie czy 3 ze soba CC dobrze sie sprawdza dla ludzi majacych problem z szybcim tyciem -> endomorfikow Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-26 22:54:57
[...] słonecznika 5 posiłek 120gram chleba razowego + szynka wiejska 90gr + orzechy 30 gr 6 posiłek 30gr białka z wodą i 10ml oliwy teraz mam pytanie robiąc bicepsa , pierwsze dwie serie jak zrobiłem z dużą ilością powt. to aż rozrywało mi mięśnie , takie mega kłucie czułem i spompowanego bardzo, później od 3 serii jak robiłem większym ciężarem to [...]
[...] długości w granicach 1,5 – 2,5 cm. Generalnie zależy to od twoich indywidualnych cech budowy i czasu poświęconego na ćwiczenia. Ogólnie rzecz biorąc drogi są dwie, a wybrać musisz sam: poświęcasz czas na ćwiczenia, codziennie, do końca życia. W zamian otrzymujesz pewność i zaufanie co do swoich możliwości i radość z udanego, w [...]
Przeważnie są dwie listwy - elementy usztywniające konstrukcję - tworząc ramę. Ale widziałem też i taką z pojedyńczym łącznikiem, ale nikt na niej nie robił przysiadów, tylko wyciskanie na ławeczce skośnej na barki (listwa służyła za dodatkowy 'element regulacyjny' ławeczki ). A teraz zrób doświadczenie: stań na dywanie, podłóż dwie książki pod [...]
Trochę odświeżyliście, ale co tam. Dorzucę swoje 0.03 PLN. Kiedyś stałem sobie na przystanku autobusowym. Ludzi dużo, godziny szczytu. Siedzą dwie dziewczyny (wiek tak ok. 20 lat). Podchodzi do nich jeden koleś i zaczyna jedną z nich wyzywać od szmat, dziwek, kvrew itp. Niech sobie pokrzyczy, od tego jeszcze nikomu korona z głowy nie spadła - [...]
rywlizacja,ajj nie ma co i tak gadać co to za sport gdzie dozwolony jest doping to tak jak grali byśmy w karty gdzie jeden może drugiemu zagladać co trzyma w ręce zjednej strony dobrze bo w szczycie możesz wskoczyć na wybieg dokładnie rywalizacja i dyscyplina zostaje,każdy medal ma dwie strony
[...] raz zrobiłam trening 10x 10 pięter i kilka dni nie mogłam chodzić %-) A te 3 kapsy Redoxa bierzesz na raz? Bo ja chce dorzucić druga kapsulke i się zastanawiam czy brać dwie rano, czy drugą popołudniu. Ja nienawidze cardio wogole }:-( kiedys biegalem przez 4lata i mi sie znudzilo, schody to forma cardio ktora najbardziej mi pasuje sluchawki [...]
[...] po sklepach w poszukiwaniu płytek, paneli, farb itp itd z racji, że chce wystąpić w tym roku w zawodach pływackich Masters (to cel na drugą połowę roku) to zaplanowane mam dwie sesje 'treningowe' na basenie - piątek, sobota no i oczywiście, sobota i niedziela to dni treningowe na siłowni sobota i niedziela to też dni kiedy rozgrywane będą [...]
[...] przy złej technice 1. MC 100kg x6 2. Ściąganie drążka 3. Wiosło sztangielką 35kg 4. Narciarz z pauzą 5. Unoszenie bokiem 17.5kg 6. Face pull na leżąco 7. Biceps zza tułowia dwie godziny i do domu :-D po powrocie do domu, szybki obiad i na urodziny /SFD/2019/1/20/1d5ea8e80d864714b0bc4a7a8d5234b1.jpg wiedziałem co będzie w menu więc jakoś się [...]
[...] rano.. w sobotę.. w dzień wolny no ale mus to mus Nie narzekaj ;-) Ja od 3 lat wstaje najpóźniej o 7 - codziennie %-) Co do OHP to łatwiej ze sztangą, bo jest stabilniej, ciężar się rozkłada na dwie ręce. Z hantlą trudniej, bo jedna ręka musi stabilizować cały ciężar. Ja robię wyciskania jednorącz własnie ze względu na konieczność stabilizacji.
Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!
