[...] Jak widać wszystkiego po trochu ale nie było tego aż tak dużo jak się wydaje :-P Tutaj hybryda którą pospawał mi kumpel,teraz tylko pomalować i można katować plecy :-D Ma dwie funkcje-uchwyt do półsztangi (coś w stylu uchwytu do T-Bar'a) i uchwyt do wyciągu górnego/dolnego /SFD/2017/5/3/d8e6715f62554e57b290d76051c0f325.jpg Dieta 1. Jajecznica [...]
Poniedziałek-31.07 Masa tydzień 14 Pogoda iście urlopowa,słoneczko,straszny upał wiec pogoda idealna do opalania,kąpieli w jakimś jeziorku ale niestety nie do trenowania ani do jakiegoś normalnego funkcjonowania. Trening specjalnie zrobiłem z rana ale i tak była duchota. Nie przeszkodziło mi to w zrobieniu mega treningu,jeden z lepszych w [...]
[...] i nawet spoko poszło :-) W unoszeniu na boki w ostatniej serii dropik jako że hantle są i nie trzeba ich skręcać %-) Za to w Face Pull'u na wyciągu dolnym zrobiłem tylko dwie serie bo w trzeciej mi pękła linka i się lekko wkurvilem i zamiast tego zrobiłem dodatkowo trzy serie unoszenia w opadzie tułowia. Francuz jechałem z 40kg więc ciężar [...]
Sobota-30.3.2019-Masa tydz 8. Dwie zaległe wypiski. Masa idzie dobrze,siła rośnie,jedzenia co raz więcej a sylwetka się poprawia :-) Dzisiaj ogólnie ciężki dzień bo właśnie mija ponad 30h od czasu gdy ostatni raz spałem :-P Nocka po noce od razu do drugiej pracy do 16 i na koniec jeszcze trzeba było poświęcić trochę czasu swojej przyszłej [...]
[...] jest ciężka z lekkim zapasem, ostatnia już max ciężka ze nawet nie wyrabiam danej ilości pow, potem backoff tez do odcinki więc tak naorawde mam jedną dosyć ciężka serię i dwie ciężkie ale nie ma w sumie żadnej takiej z pomoca/partnerem do tego jakiś rest pause z partnerem gdzie po serii ciśnienie ci łeb rozp*****la :d Nie wiem czy to dobrze [...]
[...] nie dochodzisz do momentu w którym wykorzystujesz swój max. No i winter o to chodzi skoro nie czujesz różnicy między 2 a tam dłuższa przerwa wychodzi na to ze wystarczają Ci dwie. Ja na przykład przy treningi nóg po rdl wykrokach suwnicy itp jeżeli nie zrobię 5 min przerwy to zrobię polowe powtorzen mniej. Różnica jest ogromna. Tak samo jak się [...]
. Ciekawe jaki jest plan działania. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-03-29 10:07:00 Plan działania.... Parę tygodni temu bylo średnio ... A Smerf tu widzę refeedy regularnie zaleca.... To tam w tej głowie się tlą dwie rzeczy moim skromnym zdaniem -g**** i nic.
[...] ale już na treningu było okej :-) Wszędzie praktycznie dołożone i teraz mam nogi jak z waty %-) Dzisiaj także udało się skończyć maszynę do uginania stojąc jednonóż, mamy dwie opcje albo podpinam pod wyciąg dolny albo a'la hammer i wkładam ciężar :-) Jutro w planach Pull :-) DIETA DT 1. B-50g, T-15g 2.B-50g , WW-40g , T-5g 3.B-50g, WW-60g 4. [...]
pierwszy i ostatni raz bylem za Machida,to nie na moje nerwy jednak,takie bieganie po oktagonie. emocje jak na grzybach ogolnie jak dla mnie.walke uratowaly ostatnie dwie rundy,gdzie Weidman troche jednak siadl kondycyjnie,a Lyoto "przydusil",bo tak to wszystko zgodnie z planem,czyli Chris atak,a Machida skakanie po obwodzie oktagonu i cios raz na [...]
[...] w tłuszcz. Jeśli tendencja wagi będzie dalej spadkowa to zacznę już powoli dokładać kalorie. Wrzucam fotki tego ryżu czerwonego, spoko sprawa ale mega droga bo za dwie paki po 100g dałem prawie 6zł. Jednak miła alternatywa. Na kolejnym zdjęciu widzicie mój "deser" - marchewka polana sosem 0kcal haha :-D [...]
1.Co to jest fenyloalanina(za co odpowiada)? 2.Co do suplementacji , spożywania posiłków lub picia takiego typu napoju jak w teście .W jakim czasie przed treningiem należy to robić ? Godzinę , dwie przed treningiem ? Z góry dzięki :) Zmieniony przez - Burn3d w dniu 2011-02-21 12:49:08
[...] podejmie Justine Kish (7-5, 3-4 w UFC). Horiguchi w grudniu walczył o pas wagi koguciej jednak starcie z Sergio Pettisem przegrał przez nokaut. Wcześniej Japończyk stoczył dwie walki z Kaiem Asakurą, pierwszą przegrał przed czasem a w rewanżu znokautował rywala. Mix również miał szansę zdobyć mistrzostwo wagi koguciej, we wrześniu 2020r. [...]
[...] znacznie bardziej odporne, niż bakterie wolno żyjące, na działanie większości znanych środków antyseptycznych. Drobnoustroje zdolne do produkcji biofilmów odpowiadają za dwie trzecie przewlekłych infekcji. Technologia zapobiegająca powstawaniu takich "żywych warstewek" została opracowana przez naukowców z Uniwersytetu Nowej [...]
[...] 8. Wyciskanie sztangielek siedząc 1x 9. Unoszenie sztangi stojąc 1x 10. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 1x BRZUCH (robię oddzielnie) 11. Rowerek 10 min (po brzuchach) 10 robię dwie (2) serie na wszystkie partie, w 5 trzy(3) serie na klatkę, nogi, plecy, pozostałe partie po dwie - może być? Zmieniony przez - nrk1989 w dniu 2009-05-13 18:35:07
[...] tutaj mam dać ciężaru żeby to wiarygodne było i żeby progresów nie było na końcu,także nie wiem póki co jak to wyjdzie czy nie tak jak dzisiaj ;-) 3. uginanie nog leząc 2/1 (dwie nogi uginają jedna opuszcza) 3x 10 na noge rozumiem że to ćwiczenie robię na maszynie co się leży na brzuchu spróbuję z 15kg ale jw 4. wznosy bioder na jednej nodze [...]
[...] progresów nie było na końcu,także nie wiem póki co jak to wyjdzie czy nie tak jak dzisiaj zacznij od 30kg mozesz zawsze dodać w następnych seriach 3. uginanie nog leząc 2/1 (dwie nogi uginają jedna opuszcza) 3x 10 na noge rozumiem że to ćwiczenie robię na maszynie co się leży na brzuchu spróbuję z 15kg ale jw hmmm nie wiem, sprawdź pierw 10kg [...]
[...] 3a. Wiosło półsztanga jednorącz 3x6 na reke 6x10kg*15kg*15kg 3b. Bułgarski 3x6-8 na nogę 0 sek 3x8*cc 3c. Pompka 3x6-8 90 sek 3x8 prawie bez aero ale szłam na nogach w dwie strony to darowałam 1a- mogę dołożyć ale niewiele do dwóch serii potem bym musiała zmniejszyć bo cieżko ale starałam sie zmieścić w zakresie 1b-opuszczanie długo nie [...]
[...] nie dojechała do domu po treningu. Poszłam na przystanek pytam sie ludzi czy jechał już mój autobus,mówią że nie(ale czułam podstęp) no to siadłam na ławce i czekam minutę ,dwie ,dziesieć,dwadzieścia ... po 35 minutach przyjechał- zmieniony rozkład@-) no cóż... ja czekałam aż spóźniony zaraz przyjedzie ,dlatego zleciało nawet szybko, siedziałam [...]
[...] 58 Fakt,zestresowałam się jakoś kurczę i lawina poszła }:-(..... Luzuję na max :-)) DNT Dzisiaj w nocy w pracy bardzo mi było zimno,przyssałam sie do grzejnika i ubrana w dwie bluzy, powiedzmy że coś tam popracowałam, ale najchętniej założyłabym jeszcze rękawiczki bo miałam sine dłonie. Dziwi mnie to ,bo zawsze wietrzę ,gorąco mi , zakręcam [...]
Damian_619-Wiosna 2022
