Ja mam z Olimpu taki pomarańczowy spalacz. Polecam sam tylko podstawa oczywiście dieta ale jeżeli wezmę dwie tabletki przed ćwiczeniem jakieś 10 min to przy interwalach 20 min leje się ze mnie .
[...] tego kawa nie jest uwzględniania jako składnik posiłku wg mnie. płyny to płyny, szczególnie takie jak kawa, które nie mają wartości odżywczych...podjeżdża mi tu kopenhaską dwie małe kromki ciemnego chleba ze śliwką, z masłem i serkiem twarogowym ze szczypiorkiem 11:00 jogurt truskawkowy z otrębamiten jogo napakowany cukrem prostym? tragedia [...]
Dwie wiadomości. Dobra ale zła i zła ale dobra. Dobra ale zła. Debiut dodał Ci skrzydeł - to uzależnia :-) Zła ale dobra. Już nie spoczniesz :-) Właśnie znalazłeś się w samym środku bagna :-) Będzie Cię wsysać, ale da Ci to dużo radości. Od dwóch lat nie było w tym dziale osoby, u której choroba biegowa (bigunka) miałaby tak gwałtowny przebieg :-) [...]
Dwie wiadomości. Dobra ale zła i zła ale dobra. Dobra ale zła. Debiut dodał Ci skrzydeł - to uzależnia :-) Zła ale dobra. Już nie spoczniesz :-) Właśnie znalazłeś się w samym środku bagna :-) Będzie Cię wsysać, ale da Ci to dużo radości. Od dwóch lat nie było w tym dziale osoby, u której choroba biegowa (bigunka) miałaby tak gwałtowny przebieg :-) [...]
@Ronin, oj Ronin:) Po tych naszych rozmowach chyba jakiś przełom. Pobiegłem jeszcze raz piątkę przed chwilą i dwie zmiany: 1. Przez długi czas tętno ustabilizowało się na poziomie 162 bpm. Szok. 2. Moje Hrmax to nie 188-190, jak myślałem, ale 196 - tyle stuknęło. Dobrze mi się biegło. /SFD/Images/2015/6/29/6d33ff77b338458798c76668495de73b.jpg
Mi biegło się dobrze do 13 km, zaliczyłem już dwa punkty nawadniania, dwie kurtyny wodne i dwa żele, które chyba okazały się błędem. Po pierwsze mega gratulacje - bieg w takich temperaturach to już nie jest zabawa i przyjemność. Piszę to szczerze. Ja nienawidzę biegać jak gorąco, wiem, że są tacy co lubią - lub inaczej nie omijają ;-) tak czy [...]
[...] tak +/- 90 km dojazdu trzeba liczyć. W ragulaminie nie ma nic na temat limitów. Wiem, ze czekają do zmroku (16:00 - 17:00 +/-), później robią dekorację. Atmosfera jest sielankowa. Swojsko, miło, kameralnie:) Sama zastanawiałam się nad startem i mam w tyle głowy dwie imprezy. maraton Beskidy i Maraton Bieszczadzki. Jeszcze nie podjęłam decyzji.
[...] Relacje przeczytałem, zdjęcia obejrzałem. Piękna trasa:) To, co mnie zaskoczyło, to że będzie sporo asfaltu. Z tym ekwipunkiem to jest kłopot - mam obecnie dwie pary butów na stanie: 1. Asics gel electro - model podstawowy, ma już ponad 400 km wybiegane i absolutnie nie nadaje się na coś trudniejszego niż leśna, ładnie ubita [...]
[...] i z hantlem robić. Tak ogólnie to sobie pomyślałem, że przy Twoim trybie życia to kettle byłyby najlepszym rozwiązaniem. Kup porządną szsnastkę od Walusiów i weź jedną - dwie prywatne lekcje u kogoś sensownego w Gdańsku. I niech Cię nauczy dwóch ćwiczeń: swing i TGU. Potem wygugluj simple&sinister i napieraj. Paręnaście minut dziennie, i już [...]
[...] czy nie za mało - jak jeżdżę, robi się lekki flak. Z drugiej strony - pęknięta guma w trakcie to nic przyjemnego ;) Na lód i zimę są specjalne opony - z kolcami. Mam takie dwie i sprawdzają się idealnie. Można się jednak obyć bez nich. Potrzebne wtedy są opony z naprawdę grubym, agresywnym bieżnikiem. Przy śniegu można lekko obniżyć ciśnienie, [...]
[...] ewenement, że zawody biegam na niższym bpm niż trenuję. To moja filozofia:) Więcej krwi na treningach, mniej na zawodach:) Nie będę się rozpisywał specjalnie - napiszę tylko dwie ważne sprawy: 1. Trasa przeboska, przepiękna, przeurokliwa. Polecam wszystkim, co mają zapędy trailowe, jak i tym, co nie mają - po takim biegu będą mieć. Organizacja [...]
[...] kompresja to dobry pomysł - aczkolwiek nie działa na wszystko, na wszystkich ani zawsze ;-) :-D u mnie sprawdza się w regeneracji szczególnie podczas snu. Nie inwestuj na razie w kompresję, tylko w dwie rolki bandaża elastycznego, i delikatnie spróbuj na noc zawinąć - ale nie za mocno, żeby dopływ krwi był ;-) i daj tym achillesom odpocząć ;-)
[...] Jakie myśli? Poprawa w stosunku do zeszłego roku to 25 minut. Więcej sił na końcówce. Za rok obowiązko startuję ponownie, jak złamię 5 godzin, będę chciał polecieć tam dwie pętle, czyli 92 km. Na cztery w najbliższym roku na pewno nie. Dziękuję Wam za doping, dziękuję chłopakom za wspólny start, bardzo dziękuję organizatorom i [...]
Tak Panie Janku, zgodnie z opisem orgów : "ULTRAWYDMA 100 km! - Prawdziwa Perła Wybrzeża! Dwie Wydmy! Dwa Jeziora! Jedno Bagdno! i ponad 40 km po pięknych dzikich plażach wśród szumu fal, morza brzegiem!!! Bo nic Cię tak nie wyd...ma jak ultrawydma!!! "
[...] dokładnego czasu 30,... coś , bieg najgorzej 13,06 normalnie jak ćwiczyłem było lepiej ale wymęczyły mnie poprzednie konkurencje a odpoczynku za wiele nie było , ogólnie dwie konkurencje na 4 i dwie na 5 ocena końcowa 4. Testy psychologiczne , rozmowa z psychologiem , rozmowa w sztabie i mam czekać na na telefon, poćwiczę miesiąc i pojade na [...]
[...] pewnością nie zastąpią ani nie będą nawet w połowie tak efektywne jak ćwiczenia wielostawowe z obciążeniem. Jak nie masz czasu lub musisz wybierać to lepiej dołóż dodatkowe dwie serie do GB a jeśli masz możliwość to jeszcze można by było wrzucić dodatkowe ćwiczenie, chociażby wznosy z opadu Kurde to mi wydłuży te treningi strasznie. Ale tylek mi [...]
[...] Przysiad ze sztangą na karku 100kg x 12 120kg x 10 140kg x 10 100kg x 30 #-P 3. Wypychanie nóg na suwnicy 3s x 20p 4. Uginanie nóg na maszynie leżąc 5s x 12-15p + ostatnie dwie serie były z metodą podwójnych dropsetów, więc w sumie wychodziło na serię koło 30 powtórzeń 5. Wspięcia palców na suwnicy 4s x 15p 6. Wspięcia na palce siedząc 3s x [...]
Tutaj wrzucam dwie fotki z rana-jak widać mega płasko.Ale teraz sylwetka będzie się zmieniać z dnia na dzień. /SFD/2017/4/15/33b22cee528b46a09d827a899a39b53d.jpg /SFD/2017/4/15/ac3539b424614aeb8213ae6400d26b5b.jpg Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-04-15 18:11:55
Aktualne spalacze i wybór z oferty rynkowej.
