DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

kalikstat
Drążka nadal nie praktykujesz? ;)

Za słaby jestem :(

This is the best deal you can get.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

shadow78
MaGor, u mnie w ciągach ląduje 55kg na sztangę, czyli naprawdę symbolicznie. Powoli będę zwiększał ciężar, a zmniejszał liczbę powtórzeń. Póki co nie chcę sobie zrobić a'ła.

To podziel sobie na 5 rep. - dobra rada kolegi zakochanego w ciągach

Powyżej 5 nie masz kontroli nad techniką i zaczynasz walczyć o powtórzenia. To niedobry układ. Lepiej zrobić 10 x 5 niż 5 x 10

Dobrze, że chociaż Cię ambicja nie pcha w stronę cyferek na sztandze. Powoli do celu.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

No nie, tu mam ambicję schowaną do kieszeni. Rady dobrego Kolegi posłucham:) Po prostu myślałem, że jak będę robić więcej powtórzeń, to będę budować przy okazji wytrzymałość. Dzięki - od następnego razu leci 10x5 zamiast 4x10. To może i ciężar dołożę ? :)

This is the best deal you can get.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Ciągami nie buduj wytrzymałości. One nie są od tego. Pochylanie i wstawanie, zabawa z oddechem, napięciem brzucha - nie nadaje się. Zmęczyć zmęczy, ale już lepszy do tego będzie swing na dwie lub jedną rękę. Można na zmianę. Ciągi to siła i mięśnie korpusu.
Ale... Naucz się zarzutu na wysoko i podrzutu. O - to jest ćwiczenie wytrzymałościowe. Dla biegacza ścisła podstawa. Nawet na lekko się umordujesz.

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

I TGU koniecznie, TGU

dlw biegacza podstawa. Na siłę można i z hantlem robić.

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html

"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)

"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

ajronmen
I TGU koniecznie, TGU dlw biegacza podstawa. Na siłę można i z hantlem robić.

Tak ogólnie to sobie pomyślałem, że przy Twoim trybie życia to kettle byłyby najlepszym rozwiązaniem. Kup porządną szsnastkę od Walusiów i weź jedną - dwie prywatne lekcje u kogoś sensownego w Gdańsku. I niech Cię nauczy dwóch ćwiczeń: swing i TGU. Potem wygugluj simple&sinister i napieraj. Paręnaście minut dziennie, i już sporo do wytrzymałości biegowej dorzucasz. A czas oszczędzasz.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Shadow chyba ma kulkę. Ja jednak się zastanawiam czy dla biegacza dobrym wyborem nie byłby GS. Sam mam zamiar od nowego roku wkleić sobie do aktywności długiego cyklu na dwie kule. Zarzut, podrzut, zarzut, podrzut - trans

Iwan będzie w styczniu w Polsce na szkoleniu. Może to nie wygląda ciężko, ale tętno wysadza kopułkę. Iwan to cyborg.

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

MaGor
Shadow chyba ma kulkę. Ja jednak się zastanawiam czy dla biegacza dobrym wyborem nie byłby GS. Sam mam zamiar od nowego roku wkleić sobie do aktywności długiego cyklu na dwie kule. Zarzut, podrzut, zarzut, podrzut - trans
Iwan będzie w styczniu w Polsce na szkoleniu. Może to nie wygląda ciężko, ale tętno wysadza kopułkę. Iwan to cyborg.

Może i ciężko nie wygląda, ale ciężkie jest

Nie wydaje mi się, żeby ktokolwiek z tego działu potrafił wykonać 1/3 z tego co Ivan pocisnął.

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

_Szajba_

Może i ciężko nie wygląda, ale ciężkie jest
Nie wydaje mi się, żeby ktokolwiek z tego działu potrafił wykonać 1/3 z tego co Ivan pocisnął.

Ivan to mistrz świata i absolutny rekordzista. Zwierzęca wytrzymałość. Zobacz jak pilnuje jakości powtórzeń od pierwszego do ostatniego. Odważniki lecą idealnie po tej samej trajektorii. Są w sieci filmy, na których ćwiczy z parą KB32, KB40, KB48 i Bóg wie z jakimi jeszcze.

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Pany, nie dość, że shadow ma kulkę, to jeszcze przeszedł szkolenie z TGU u syna Leona... 1 h co prawda, ale zawsze. Tak był jednak zajęty bieganiem, że zapomniał. Trzeba będzie sobie odświeżyć, ale po malutku.

Zbieram się do kettli jak MaGor do biegania :)

This is the best deal you can get.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat