Małe korekty (zaznacze drukowanymi literami) Poniedzialek Klata - wyciskanie sztangi lezac na plaskiej 12/10/8/8 JESZCZE DWIE SERIE NA 8 POWT - wyciskanie sztangielkow na skosie 12/10/10/8 WYATARCZY JEDNA PO 10 ZAMIAST TEGO DODAJ 1-2 SERIE PO 8 - rozpietki 4 * 10 Triceps - Prostowanie ramion na wyciagu stojac 12/10/8/8 NIE POTRZEBA 12 ZAMIAST [...]
[...] bo Ladd nie stawiała większego oporu. Tuż przed półmetkiem rundy, Ladd ponownie spróbowała obalić Dumont i przycisnęła ją do siatki. Jednak Dumont ponownie się obroniła i na dwie minuty przed końcem wróciła na środek Oktagonu. Pod koniec rundy Ladd spróbowała po raz pierwszy w tej walce kombinacji ciosów. W przerwie między trzecią a czwartą rundą [...]
[...] łydki na koniec przedramion w ogóle.Mozna tez przeplatac ze sobą partie różne metody mają swioch zwolenników . Ja nogi i plecy daje na początek bo to dwie duże partie potem mi brakuje sił, więc wole je zrobić na świeżo Co do Twojego planu 1) staraj sie nie łaczyć martwego ciągu z siadmai na jednym treningu prostowniki mogą [...]
[...] o tonfie dowiesz się wpisują na przeglądarce takowe hasło. :) Jest to taka pałka jaką policjanci czesto posiadają - rączka jest pod kontem prostym do głównego trzonu. Są dwie techniki posługiwania się tonfą - klasyczna synchroniczna, dwutonfowa oraz jednotonfowa "policyjna". Technika klasyczna służy do jak najszybszego knocoutu [...]
Jak wyżej :P Nogi+plecy ? Słabo to widzę. Nogi to połowa ciała, rób je oddzielnie albo z jakimś małym mięśniem ewentualnie. Zobacz na 1 treningu masz dwie małe partie mięśniowe a na 3 treningu dwie duże partie mięśniowe ;) Rób tak, każdy trening mała partia + duża partia :) Klatkę jest dobrze robić z trickiem, bo wyciskając sztangę płasko np [...]
Jak wyżej :P Nogi+plecy ? Słabo to widzę. Nogi to połowa ciała, rób je oddzielnie albo z jakimś małym mięśniem ewentualnie. Zobacz na 1 treningu masz dwie małe partie mięśniowe a na 3 treningu dwie duże partie mięśniowe ;) Rób tak, każdy trening mała partia + duża partia :) Klatkę jest dobrze robić z trickiem, bo wyciskając sztangę płasko np [...]
Clarity, mówiąc że tańsze nie zawsze znaczy gorsze miałem na myśli dwa produkty o tej samej klasie (np. dwie kreatyny Creapure). A różnica w białkach wynikała z mojej niewiedzy i z tego że mogłem porównywać dwie odżywki nie znając dokładnie np. procesu ultrafiltracji. Człowiek się uczy całe życie. Aby odbić trochę piłeczkę zdradzę [...]
[...] do 40 pompek %-) (wymiękłam przy 37, podniosłam się z powrotem na 39) obliques W dni treningowe, po MMA mam takiego głoda, że nie ważne czy zjem 200 czy 600kcal na raz za dwie godziny i tak jestem głodna, ale tak samo było wcześniej. W DNT kompletnie nie chce mi się jeść i jakbym nie pilnowała BTW to max 1000kcal by weszło. Nie ciągnie mnie do [...]
[...] z drzewem w ogródku 8-)8-)8-) Obwód 5x - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek skip A (z kolanami) z jednoczesnym wypychaniem rak w gore trzymając jakiś ciężar (wzięłam dwie cegły) -30sek boks z cieniem Kocham być na wsi, tu nie ma czasu się nudzić, zawsze znajdzie się robota, która wyciśnie z ciebie ostatnie siły :-) [...]
[...] mogę zamontować musi być na tyle wszechstronne, ale mało miejsca może zajmować. Stąd muszę wybrać między jednym a drugim. Nie mogę mieć wszystkiego, co bym chciał. Chcę suwnicę, ale musi być ok. :) Z Twojej opinii wynika, że taka jest. Tylko te dwie kwestie. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - al79 w dniu 2011-01-16 21:52:41
na miarce na dnie napisane jest 1/4=1,25 ml, na ściance w polowie napisane jest 1/2=2,5 ml, a na rączce już 1=5ml. Nie wiem czy 1 ml=1g. Bede dawał po 4, nawet jakby sie za szybko skonczyly mi te 2 puszki, to w szafce mam jeszcze dwie na następny cykl ;-P najwyżej bedzie cykl na 3 puszkach
[...] dla Israela – nie wyklucza tego Dana White. Obaj Ci goście przyszli z GLORY. Pereira jest byłym podwójnym mistrzem – w wadze średniej i półciężkiej. Ma na koncie dwie wygrane z Israelem Adesanyą, teraz ma za sobą też dwie wygrane w UFC. Tak, więc jeśli pokona twardego Stricklanda, co będzie niesamowicie dobrą walką, jeśli wygra, to [...]
[...] do siebie, oczywiście do konca treningu zamuła i lekkie kręciołki w głowie były, ale w koncu nogi to nie biceps ;-) na koniec wymyśliłem ze zamiast 3 serii syzyfków wykonam dwie i zrobie sobie tak extra 2-3s SS prostowanie+uginanie nog na maszynkach i nawet było git. Potem juz do MCNPN sie musiałem mega zmusić, doslownie marzyłem by się ten [...]
[...] i musze powiedzieć ze jest mega, w sensie kolano tak sie "stabilnie" schodzi, wg sie nie zjeżdżają do środka i generalnie lepiej %-) od dzis serie powyzej 140kg tylko z bandażami będe robił, a czuje ze dwie paki juz wiszą w powietrzu :-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-02-23 01:13:05 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-02-23 01:15:33
[...] plecy od razu cale spięte. Pewnie wg innych jest wg niepotrzebne, ale dzieki takim wiosłom powiększyłem plecy. Potem poleciało wioslo w pelnym opadzie ale podchwytem i jeszcze tym samym ciezarzem zrobilem dwie dodatkowe serie ale juz w pochyleniu z max dopieciem itp itd. na koniec przyciaganie linki chwytem V wyc.dolnego i trening bajcepsa.
[...] z martwego punktu 3x15 + ost seria drop -A)Przenoszenie hantli zza głowe 3x15-10 -B)Rozpiętki poziom MTUT 3x15-20 2. Klatka -Wycisk sztangi na skosie ujemnym 8x8 ( ALBO 6s a dwie pozostale to regres w postaci gilotyny na skosie ujemnym 2s po 20p, jeszcze bd na treningu myśleć czy zroibc 2 serie po 8p czy regres walnąć, raczej bedzie regres) -7s [...]
niedoczynna prosi o pomoc
