[...] i wciąłem 4 kawałki jabłecznika - słodkiego jak cholera. Potem oczywiście wyrzuty (nie tylko insuliny) sumienia - w końcu się wkurzyłem, wyszedłem z domu i zrobiłem dwie godziny biegu - z dużą ilością podbiegów w górę - takie podkarpackie tereny. Czyli już dla potwierdzenia - zrezygnować z smażenia / gotowania mięsa na oliwię z oliwek - [...]
[...] mięśniową, no i bacznego wsłuchiwania się we własny organizm, aby nie „przedobrzyć” i nie nabawić się przetrenowania lub kontuzji.Druga wersja, czyli dwie serie wyizolowane wykonywane jedna po drugiej, to świetne narzędzie do rzeźbienia mięśni. Przykład takiej serii na tricepsy to: Ściąganie drążka wyciągu w dół stojąc [...]
[...] będzie najlepsze połączenie? Dzisiaj po plecach nie miałem już tyle siły w bicepsie i musiałem dać mniejsze obciążenie niż miałem w FBW już w pierwszej serii. Może łączyć dwie zupełnie niezalezne od siebie partie, np. plecy z tricepsem, klata z bicepsem? MC i przysiadów nie robię, raz, że mam tylko 50kg obciążenia i dwie sztangielki, a poza [...]
Mega poszczescilo Ci sie z tym Fekirem.Narazie gosc deklasuje pod wzgledem ilosci bramek reszte pomocnikow. Ogolnie po nastepnej kolejce ligowej robimy przerwe na transfery.Dolosuje jeszcze runde badz dwie,bo inaczej wzasadzie zostaly by tylko 3 kolejki do konca. Coutinho i Guerreiro in
[...] z niego(czytaj dalej)... 2)Kolejno dogrzałem stawy - krążenia: głowy(kark), ramion, łokci, nadgarstków, bioder, kolan i kostek. II. Chyba się przeliczyłem, bo: Wziąłem dwie sztangielki, po 14-15kg jedna i postanowiłem zrobić to samo co z półtora-kilówkami. Po pierwszej próbie nieudolnego "dzień dobry", postanowiłem wyrzucić to [...]
[...] zrobiłem dla siebie i dla niej omlety z (mój): ok 300-350 ml białka jaj + duża garść płatków owsianych + 120g musli crunch (zero przypraw). Pachniało jak ciasto(zrobiłem dwie fotki, ale siłą rzeczy już nie zdąrzyłem ich zmniejszyć i wziąć ze sobą). Swój omlet pokroiłem na 4 kawałki i spakowałem do dwóch pojemników. Zjadłem 2 z 4 kawałków 20 [...]
dzieki Ci wielkie :) czyli to bedzie coś takiego? 30 min przed sniadaniem kapsułka lub dwie dyma burn xtreme + jabłczan kreatyny sniadanie 9:30 platki owsiane z mlekiem orzechy włoskie odżywka białkowa 20g pomidor ogórek lub papryka B:35g/WW 120g/T:12,5g trening 11:00 (nie moge przesunąć treningu, natomiast moge przesunąć posiłek, lub dodać coś [...]
U nas zazwyczaj robią dwie próbki (A i B ) moczu /krew . Dyskwalifikacja jest początkowo na dwa/pięć lat ( w tym wchodzi zakaz startu na MŚ , IO ) a drugie przyłapanie to dyskwalifikacja dożywotnia :)
[...] Z Europą nie wyszło z powodów finansowych, ale myślę że nie tylko mi. W M.D jest opisane jak sprawa wygląda. W październiku wychodzę na Mistrzostwa Polski, Puchar Polski. TO dwie pewne imprezy. Jak dobrze mi pójdzie a jestem przekonany że tak będzie bo w tym roku jestem o wiele pełniejszy i dopracowałem wiele szczegółów to pojade jeszcze na [...]
Jak biegasz i bierzesz bidon z jakimś izotonikiem, to są dwie opcje: 1) podczas biegu wyleci połowa zawartości i nawet nie wiadomo jak. 2) wszystko zostanie w środku. wariant dwa możliwy tylko z bidonem Activlab, miałem bidonów dziesiątki, wszystkie przeciekały.
[...] że zamiast wyciskania żołnierskiego robię ćwiczenie,które nie wiem jak się nazywa-tzn-sztanga do góry,a potem opuszana za głowę i potem znowu do góry i do klatki.Tego było dwie serie,w trzeciej nie dałam rady i było żołnierskie + vacuum 20s x3 miska z dzisiaj: warzywa: brokuł,cebula ,lodowa,papryka,pomidor płyny:kawa rozpuszczlan z mlekiem x3 [...]
[...] Arnold z kolei nie potrafił sobie wybrazić siłowni "tylko" trzy razy w tygodni, stąd zrobił sobie własną w domu, i od tego czasu zaczął ćwiczyć codziennie przez dwie godziny! W wieku 19 lat po wygranej w Mr. Europe, Arnold przeniósł się do Monachium i tam wspólnie ze starszym kolegą zaczął prowdzić profesjonalną siłownię. Ponieważ [...]
No tak ejst wlasnie w naszej polityce. Jeszce teraz jak beda dwie kaczki rzadzily to juz ch*j, po Polsce. Ja jestem tylko ciekawy dla czego Marcinkiewicz sie podal do dymisji. Na pewno kaczki maczaly w tym swoje pletwiaste nogi!!! Przeciez mial duze poparcie ludzi, a kaczynski z dnia na dzien spadal coraz nizej w rankingu na najbardziej zaufanego [...]
ja 2 spore kanapki z mięchem (szynka z kurczkaiem lub indykiem, ser, ważywa) ;] dwie spore bułki i albo 4 kanapki z mniejszych kromek i spokojnie jade w szkole na tym.
Poza plecami i nogami, w innych treningach wywalił bym po jednym ćwiczeniu a do reszty dorzucił po jednej,dwie serie. Krzych kiedyś pisał o ciekawym ćwiczeniu - wyciskanie sztangielek z sypinacją nadgarstka, zawsze to jakaś alternatywa . hincal Wiem
[...] moze tobie sie przyda :-) Przyda się, przyda, mam od wczoraj w zakładkach %-) Ale przeanalizuję jeszcze raz. Jeśl chodzi o trening, to tak jak pisałam, mam hantelki sztuk dwie po dwa kilogramy i nie wiem czy da się coś na tym utworzyć. Chciałam trening z piłką, ale nie mam piłki, zerkałam na trening Mawashiego, ale nie mam drążka %-) Ale już [...]
[...] co owocowałoby większą punktacją dla zawodników i tym samym lepszym widowiskiem dla ludzi oglądających. Jeśli chodzi o nagrody, to oczywiście, że przewiduje. Rozważałem dwie opcje. Opcja 1: Oprócz pucharów i dyplomów, nagrody rzeczowe dla zawodników, lub np. wycieczki do wyboru np. do Chin, Brazyli, Japonii itd. Opcja 2: Oprócz pucharów i [...]
[...] : miska z mlekiem i platkami ( doradzcie jakie najlepsze ) lub zupa nie zageszczana smietana ( zurek,, grzybowa badz jarzynowa ) (uwielbiam zupy z rana) badz 2/3 jajka i dwie kromki ciemnego zytniego chleba ( to tez moze byc jako drugie sniadanie na uczelni ) i tu teraz mam problem bo ja na uczleni conajmniej musze zjesc dwa sniadania bo nie [...]
Liga SFD 2017-2018
