[...] podchwytem i nachwytem do palenia x3 6. - zwykle brzuszki z ciężarem 15/13/11/10 (progresja) moze byc 7. - brzuszki skośne 4x7 to tez Środa - Barki, plecy, kaptury, brzuch - dwie godz. 1. - wyciskanie sztangi z za głowy 4x8 2. - unoszenie hantli bokiem 4x8 3. - unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4x8 4. - wyciąg do karku 4x8 5. - podciąganie końca [...]
[...] sa na dana partie miesni. Wiecie jak cwiczylem... siedem razy w tygodniu, bez przerwy, codziennie kazda grupa miesniowa. Trening trwal godzine, pozniej poltora, pozniej dwie godziny, bywalo ze dwie i pol... Tak cwiczylem do lutego 2002, cwiczylem w domu, przy uzyciu 2 par hantli 3 i 5 kg. Mialem jeszcze sztange o max wadze... 25 kg. Z [...]
[...] wynik. Decyzje Trybunału: KSZO Ostrowiec - degradacja o jedną klasę rozgrywkową, sześć punktów ujemnych, kara pieniężna 70 tysięcy złotych. Górnik Polkowice - degradacja o dwie klasy, sześć punktów ujemnych, kara pieniężna 70 tysięcy złotych. W przypadku tego klubu kara nałożona przez Wydział Dyscypliny została zaostrzona. Górnik Łęczna - [...]
Nie jedza tyle za cholere Zwykle wygląda to tak Śniadanie - jakies marne bo rano nie ma apetytu W szkole - dwie kanapki Po szkole obiad co mama zrobi i kolacja... Raz na jakiś czas jakiś bigmak czy inny syf
Wszystko przed Tobą więc i dwie setki kiedyś pójdą w górę Pamiętam niedawno cieszyłem się jak 180 zaliczyłem a dzisiaj na przykład 210 x 3 wymordowałem i zbytnio entuzjazmu nie odczuwam
[...] drętwienie stóp. Przymierzam się do zakupów butów do biegania, ale jeszcze rozmyślam bo to niestety spory koszt (200-300zł). Żeby nudno nie było, cyknąłem fotki miejsca gdzie biegam Ciemno trochę, bo 21 biegałem Dieta Dzisiaj dla odmiany poszła karkóweczka grillowana. Jakieś 650g, podzielone na dwie porcje. Po raz pierwszy: Po raz drugi: pozdro
[...] trochę. Zrobię jak mówisz i powinno pójść. A co do poręczy to ciężko przy tak małym ciężarze inaczej zaplanować progresję, żeby wyszło z 5 serii. Ale zrobię wtedy może dwie serie bez ciężaru i resztę co 5 kg pojadę jak mówisz ***************************************************************** ### DZIEŃ 46 - 10 czerwiec ### Dziś na spontanie [...]
[...] wymęczony 5A. Prostowanie hantla nad głową oburącz RAMPA 10 10x17 / 10x21 / 10x25 5B. Prostowanie drążka na górnym wyciągu RAMPA 12 12x30 / 12x30 / 12x30 Prostowanie hantlą dwie pierwsze serie nawet nie poczułem, dopiero ostatnia seria dała coś odczuć. Natomiast wyciąg wszytskie serie z dużym oporem, ale weszło bardzo dobrze Dieta Rano do placka [...]
[...] mam dalej dylemat. Przedstawię Wam kilka opcji jakie wchodzą w grę: 1.CYKL Z PRIORYTETEM NA NAJSŁABSZE STRONY, czyli klatka i łapy (głównie bicepsy). Chociaż tutaj mam też dwie opcje jak to rozegrać: a) 4 tygodnie specki na klatę (3x na tydzień) + 5 tygodni klatka lżej, ale priorytet na łapy (2x na tydzień). Dałbym tutaj ostatnią szanse mojej [...]
[...] Na porcję będę dawał 15g. Podliczę wszystko i zobaczę na ile tygodni mi starczy dawać 2 porcje i tyle dam. Orientacyjnie wyjdzie mi jakieś 5 tyg jedna porcja i 8 tygodni dwie porcje. W dni z samymi aero/interwałami odpuszczę całkowicie BCAA. Jakby coś nie grało to najwyżej dokupię w czasie redukcji jeszcze trochę tego BCAA i będzie git :-D [...]
[...] istnieje ogromny problem z ludźmi oceniającymi walki, którzy naprawdę nie rozumieją sztuk walki. Oni oceniają boks. W boksie masz do czynienia z dwoma rodzajami broni (dwie ręce). Różne sposoby ich używania, ale tylko dwie bronie. W mieszanych sztukach walki jest o wiele więcej broni.” Zanim jednak spadnie fala krytyki na organizację UFC za [...]
[...] ..: TRZECI TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) :.. Trzeci tydzień to czas na superserie wiązane. Wykonaj dwa ćwiczenia bicepsa po 6 serii z 6-8 ruchami. Zrób jeszcze dwie podobne superserie związane przy większej liczbie powtórzeń (patrz tabelka). Wykonuj swoje ulubione ćwiczenia i staraj się o bolesne palenie oraz rozrywające skórę [...]
bic44: pytam bo mi coś nie pasuje, bo wspomniałeś o extreme stack i zapewne chodzi o to: xtreme stack kaizen 1000g zaproponowałeś też: creapure czyli np. to Olimp KREATYNA CREAPURE 600g No i teraz to co mi nie gra: to są dwie kreatyny, to mam brać dwie różne naraz? Czy może jest tak że są to jakieś uzupełniające się?
[...] x 2 tabsy i glutarol x 5 tavbletek (moze byc olimpa), jak masz kretayne to teraz. 2. Zapodaj bialko jak masz (wesja oszczednosciowa - biore tylko rano i po treningu) 80% - dwie miarki. 3. I posilek - godzine pozniej jogurt, płatki owsiane ok. 100g, mleko, tunczyk z wody, do tego jakies pieczywko razowe, jak lubisz sok pomidorowy, jabuszko ... w [...]
[...] pojechali do Monachium i przed przerwą odrobili straty. Może gdyby tak znów udało sie wbić 2 bramki przed przerwą... aha,przepaść jaka dzieli serie A od Primera division... dwie najlepsze drużyny hiszpańskie kontra dwie najlepsze drużyny z Włoch(można się sprzeczać czy Roma jest lepsza od Napoli, jednym idzie lepiej w lidze innym w pucharach. [...]
[...] ekspanderem, jest troche ćwiczeń, wystarczy popatrzeć do atlasu, pozatym pompki w podporze tyłem.Klatke - pompki różnego rodzaju, rozciąganie ekspandera, jeśli masz dwie sztangielki to również wyciskanie sztangielek, rozpiętki.Plecy- drążek- różne chwyty, dzień dobry z jakimś niewielki obciazeniem na plecach. Podciąganie sztangielki w [...]
rozumiem że tego sprzętu na nogi nie posiadasz??? Generalnie jak byś był zainteresowany to mógłbym wziąść od ciebie ten modlitewnik i dwie dziesiątki ,dwie piątki i cztery dwójki.Jakby co to powiadomką na prv albo tutaj w temacie jak wolisz
[...] o kotleciki chodzi,tylko o lenistwo i odżegnywanie się od umiejętności,z których kobieta powinna być dumna,co nie znaczy,że mężczyzna w tej kwestii ma posiadać dwie lewe ręce.W przeciwnym razie można zakwalifikować taką postać(nie mam na myśli nikogo konkretnego),jako samicę służącą jedynie do kopulacji i rodzenia dzieci.Farbowanie [...]
cel suplementacji? bo jesli bierzesz scorcha jako spalacz - to bierz codziennie, w DNT dwie dawki - jedna rano i jedna po kilku godzinach. W DT z reszta rowniez dwie porcje: jedna rano i jedna przed treningiem. jak traktujesz scorch jako dopalacz - tp tylko przed trenem. HMB znudzi Ci sie zapewne po miesiacu... HMB to suplement ktory dziala raczej [...]
Majran raz jeszcze ...
