masz teraz ok 6gwkg a to nie jest mało naprawdę ;-) jak bedzie trzeba to pozniej sobie podbijesz ilosc kalorii, ryba a paluszki rybne to dwie rozne sprawy ;-) nie dodałes zdr.tłuszczy jak np.oliwa, olej lniany, orzechy, chleb biały zamien na razowy czy pełnoziarnisty, osobiscie pieczywo dałbym tylko do jednego posiłku, w drugim np.kasze nie [...]
[...] że oni celowo by nie narażali na takie WIELKIE NIEBEZPIECZENSTWO tych wszystkich ludzi. mówisz-2 % to przeszło.no więc pewnie z 10% byłoby w trumnach!!Dla mnie realne sa dwie możliwości: albo jednak mieli ten paszport, albo ten żołnierzyk sobie to wymyślił bułgarię. Jestem, można powiedzieć-jeszcze dzieckiem, więc opieram się o opowieściach [...]
[...] Ogólnie to taki trochę chaos. Ale abstrah**ąc od tego to np. nie musisz wszystkich roboczych robić tym samym ciężarem. Pierwsza i ostatnia robocza może być na mniejszym a dwie środkowe na większym, możesz w tych czterech seriach robić progresję ciężaru od pierwszej do ostatniej serii. Możesz 3 pierwsze robić stałym a w ostatniej regres lekki i [...]
Bo sa to dwie 'duze' partie w sensie uzywanych ciezarow... Gdy skonczysz klate nie bedziesz mial juz sily na porzadny i godny silacza trening plecow i odwrotnie... I cwiczac tak przy takim stazu za pol roku bedziesz nam tu pisal o dysproporcjach i innych problemach... zdr.
[...] Randleman czy inni przeszli - cóż, zrobili wszystko mądrze. To, że "zgubiła się" próbka Barnetta (który już kiedyś wpadł) samo w sobie też byłoby możliwe. Ale te dwie wiadomości razem -> dla mnie raczej coś nie tak... I na koniec wpadka Nastka i Belforta - no, kvrwa, tego już za wiele. Ktoś coś grzebie przy próbkach i wynikach - [...]
[...] sobie tego porówannia nie nazywać idiotyzmem, a jak chcesz - dla Ciebie narkotyki branę przez ćpuna z ulicy = rozpiska profesjonalnego zawodnika. Jeżeli sprowadzasz te dwie rzeczy do wspólnego mianownika i nie chce by określano to jako idiotyzm, to Twój problem. Dla mnie tego typu porównania są prymitywizmem do potęgi świadczącym o [...]
[...] co coraz czesciej ogladamy w wiadomosciach, zwyklego zdziczenia." Zalegalizowanie dopingu z sporcie zawodowym a możliwośc kupienia sterydów przez gówniarzy z siłki to dwie różne sprawy! Nie wiem jak możesz mylić te pojęcia! Sportowcy zawodowi biorą środki dopingujące pod okiem specjalistów. A gówniarz z siłki nie ma możliwości (i nie [...]
[...] czy żołtym natomiast hung gar kuen to barwa czarna..jeżeli zobaczycie mistrza na jakimś filmie ubranego w czarne spodnie i przedstawiającego formy tygrysa jest wielka szansa że jest sifu stylu hung gar...Twarde kung fu i kolor czarny to chyba dwie rzeczy które najlepiej zdefiniują ten styl..Zadawajcie pytania z chęcią udziele odpowiedzi
Tego samego dnia wieczorny spacer trwał tylko 20 minut,później pojawił sie ból.Odwiedziłem terapeutę manualnego(dwie wizyty).Stwierdził zablokowanie stawu biodrowo-krzyżowego.Ponastawiał Mnie trochę,rozluźnił mięśnie i było troszeczkę lepiej.Niestety nie dostałem zadnych ćwiczeń do wykonywania w domu.Co teraz? Zmienić terapeutę? Jak powinna [...]
[...] 2- 40kg, 3- 45kg, 4- 50kg, 5- 55kg, 6- 60kg. NAstenie po dwóch tygodniach zaczynasz nowy zkres powtórzeń i znowu dochodzisz do maxa w tym zakrtesie powtórzeń, Jezeli masz dwie serie ćwiczeń to wykonujesz w dwóch seriach tym samym ciezarem. Serie: na ćwiczenie powinno byc od 1-2 serii, na poszczególne grupy ilosc seri to sprawa indywidualna. [...]
[...] rąk, jeden robi gryfem łamanym , drugi prostym, to tez trzeba wziąć pod uwagę. Proponuje podać wyniki na modlitewniku, pełna izolacja, wtedy się okaże kto jest prawdziwym twardzielem. Co do mnie 55 kg pełnym powolnym ruchem do prostych rąk, gryf łamany 1 seria 8 i potem w dół o jedno powtórzenie, ostatnie dwie serie 50 kilo. pozdrawiam
[...] Wrocka,mozemy wrocic ta sama trasa,ale ja wole nie wracac sie,to takie"deja vu":P Dlatego mozna jechac"dalej",kierujac sie na Brzeg Dolny,a z tamatad dwie drogi do Wrocka,do wyboru,oczywiscie po pracy z mapa,zreszta jak i cala trase lepiej zawsze przesledzic na mapie samemu.Dlugosc trasy do Lubiaza,to ok.75km,z powrotem [...]
Prawidłowo jest tak jak mówił Tobie sensei.Pierwsze dwie kości powinny być dociążone,inne nie powinny dotykać podłoża.W czasie seikenów różnie można ustawiać pięść i wtedy pracują inne partie mięśni.Ustawienie pionowe i wąsko łokcie- bardziej pracuje triceps,ustawienie pięści w poziomie z łokciami trochę szerzej-pracują mięśnie klatki piersiowej. [...]
[...] tylko "radiomaryjne". Kiedy wszyscy aktywni moderatorzy reprezentują te same poglądy to jest problem, tak jak to opisane powyżej. Może warto by część prezentowała poglądy 100% odmienne? Nie będe naciskał na żadną z alternatyw - ani na odpolitycznienie ani na równowage wśród moderatorów - dałem tylko dwie całkiem logiczne propozycje.
[...] (rampa) - wykroki z hantlami 3x10-12-14 (regres) - MCNPN 3x12-10-8 (progres) - uginanie nog na maszynie + prostowanie 3x15 (staly) - wspiecia 3x20 Zastanawiaja mnie dwie rzeczy: 1. czy mp+arnoldki nie bedzie za duzo dla przednich aktonow 2. cze w nogach nie brakuje jeszcze jednego cw na dwojki, pasowalby zuraw ale nie wiem czy bede go w [...]
[...] przyzwoicie przed własną publiką, która zawsze dodaje mu skrzydeł Wstępny program zawodów Czwartek, 28.08.2008 10:00 oficjalny trening - juniorzy 17:30 oficjalny trening, dwie serie 19:30 kwalifikacje Piątek, 29.08.2008 11:00 seria próbna - juniorzy 12:00 konkurs skoków - juniorzy 19:15 seria próbna 20:15 Konkurs skoków Sobota, 30.08.2008 [...]
Ankieta jest w postach podwieszonych w dziale. W dużej mierze zależy jakie masz zaawansowanie i jakie plany treningowe przerobiłeś wcześniej, jak dla mnie trochę przekombinowany plan treningowy. Przypuszczam, że ten trening push zajmie Ci ze dwie godziny bo ćwiczeń masz tam sporo mimo, że unoszenie bokiem jest ćwiczeniem pull może zostać. W [...]
FRAGMENT Z SELEKCJI do GROMu
