[...] czasu nie ma... Średnio się też wyspałem, bo do 24:00 nie mogłem zasnąć, a o 5:00 trzeba wstać. Ważne, że przeleciało bo trochę zamulająco dziś ;-) W każdym bądź razie dwie kawy i Monster swoje zrobiły, przed treningiem postawiły na nogi i ten poszedł jak należy. Jutro i piątek zapowiada się podobnie, czekam już na weekend, chociaż żeby [...]
[...] dużo pracy miałem w robocie, ale bardzo dobrze; nie zauważyłem kiedy czas zleciał. Nie lubię się nudzić, nie dość, że się dłuuży to jeszcze głód dopada :-P W pracy standard; dwie kawy + Monster, przed treningowy i dzisiaj plecy. Ludzi mało, trening szybki, bez zbędnej gadki szmatki. Żarło bez zmian. TRENING Plecy + 40min cardio na czczo Ściąganie [...]
12.09.2017 Dzisiaj tak jak pisałem DNT, nic ciekawego. Wyjazd na spotkanie, ale micha trzymana. Przykręciłem ino dwie sesje cardio. TRENING 50min cardio na czczo + 45min cardio popołudniu DIETA Cardio 1. Jajka sadzone z warzywami 2. Kura z warzywami 3. Kura z warzywami Cardio 4. Kura z waflami ryżowymi i warzywami 5. Ptasie mleczko z z kazeiny, [...]
mam swoje dwie ulubione sztangi- innymi nie cwicze kiedys szukalem jednej z nich przez chwile i sie na mnie patrzyli wszyscy, innymi sztangami nie moge cwiczyc, musze miec akurat te dwie, innych przyzwyczajen raczej nie mam ;-> 'do siego' roku
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ludzie' mega mnie podbudowało! Zadanie domowe odrobione, jeszcze tylko sprawdzę i jutro wyślę i może wstawię tutaj o co chodzi. Jutro zajęcia praktyczne na siłowni i później dwie godziny czas do wykorzystania dla siebie, więc wpadnie trening :D. Jutro pójdą na warsztat nogi, które miały pójść teoretycznie wczoraj więc NIC SIĘ NIE STAŁO hehe. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pompa na ryju jest chyba haha :D! Dlatego zawsze noszę czapkę! Morda optycznie wydaje się mniejsza %-) tez tak mialem na masie, mam dwie brody wtedy%-) a obecnie juz przypominam z twarzy anorektyka, wiec jest dobrze%-) no ale ja wysoki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3.Buła z kurczakiem 4.Ciastka, ziemniaki z kurczakiem, twaróg z owocami i cukiereczkami Ogólnie dzisiaj bardzo fajny dzionek. Trochę pochodziłem po Wrocławiu i kupiłem dwie książki jakie miałem zamówić ostatnimi czasy, ale zapomniałem. Jak to się mówi.. Co się odwlecze to nie uciecze %-). 1000 stron lektury mnie czeka :D. Trening wyszedł [...]
Witam mam dwa pytania: PYT1.Jeśli chodzi o cykl siłowy,pierwsze ćwiczenie.Dobrze rozumiem że mam zrobić: Dwie serie po 10 powtórzeń Jedną serie po 5 powtórzeń 60%CM Pięć serii po 4 powtórzenia 80%CM To by dało 8 serii razem a wydaje mi się że to troche za dużo. PYT2.Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce skośnej.Dodatniej czy ujemnej? Proszę o [...]
[...] napisalem "bylo dac wygrac jarkowi" - tutaj tkwi spoleczny problem: " zaglosuje na x aby nie dac wygrac y" zazyczaj jest x ludzi ktorych mozemy wybrac, ale licza sie tylko dwie partie dwie osoby i ludzie glosuja na zlosc, tak to wyglada, bo rzad ma monopol na tv i pokazuja co oni chca i jak chca aby byli pokazywani, dlatego np jkm nie ma w tv. [...]
[...] itd, są płynne i nieokreślone, a każde może być interpretowane na wiele sposobów - dobry adwokat może dużo tu zdziałać. Generalnie to Boruta ma rację, dzwonić z budki dwie przecznice dalej. W czasach realnego komunizmu pani sędzina kupiła nowe rajstopy i poszła do pracy, wchodząc za stół sędziowski zaczepiła nogą i rajstopy szlag trafił - [...]
Delfinka... u mnie pod tym względem średnio jest, te laski przy orbitrekach były dwie, a ja jedna ;-) ale i tak czynię postępy - różowe picie i komórkę bezceremonialnie przeniosłam z ławeczki %-)
[...] Janeiro, Assuncao pokonał Moraesa przez niejednogłośną decyzję. Nie wszyscy zgadzali się z tą decyzją, ale mimo to pozostała ona niezmieniona. Od tego czasu Assuncao stoczył dwie zwycięskie walki pokonując przez nokaut w trzeciej rundzie Matthew Lopeza oraz Roba Fonta przez jednogłośną decyzję. Jeśli chodzi o Moraesa, to stoczył on trzy walki w [...]
[...] Myślę że AMP jest imprezą o zdecydowanie mniejszym znaczeniu,dodatkowo tamci organizatorzy ciągle nie mogą się dogadać z PZKFiTS Podobno problem stanowi,zebranie na dwie imprezy odpowiedniego składu sędziowskiego. Co szczerze mówiąc bardzo mnie to dziwi,gdyż sędziów to chyba nam ostatnio raczej przybyło. A zatem na MP Weteranów i [...]
[...] się o ścianę nogi. 15. To samo, lecz uniesiona noga nie opiera się o ścianę. Ćwiczenia z partnerem 1. Rzucać i chwytać piłkę prawą i lewą ręką (ryc. 109). 2. Chwycić dwie kolejno rzucone piłki prawą ręką (prawą i lewą). 3. Chwycić dwie równocześnie rzucone piłki. 4. Partnerzy równocześnie przerzucają się piłkami (rzucanie i chwyta nie [...]
[...] oraz ilość składników w codziennym odżywianiu. 3. TERAZ PYTANIE , czy zapisując sie na mma 2x w tygodniu jest mozliwosc ze schudne? Moj znajomy mowi ze treningi trwaja po dwie godziny, dwie godziny ruchu kojarza mi sie z katabolizmem przy moim metabolizmie ktory jest jak blyskawica Musisz wyglądać jak szkielet. Ciężko byłoby coś jeszcze [...]
[...] u Reema dochodzi przewaga fizyczna,ktora moze sie bardzo przydac,lepsze warunki fizyczne, jest w stanie obalic Roya i skontrolowac z gory,zdobywajac w ten sposob runde czy dwie. ciezko powiedziec jak u niego z kardio,Jackson glupi nie jest i na pewno nad tym pracuja,pytanie na ile byli w stanie ja poprawic. no bo jesli wciaz jest na poziomie [...]
Dwie sprawy. W wyciskaniu przyjmij porządnie pozycję techniczną i już jej nie zmieniaj, nie patrz w lustro bo od tego masz kamerę żeby sobie oglądnąć gdzie leży błąd, bo jak już zerkasz w lustro to cała pozycja techniczna się sypie. W podciąganiu panie kolego zrób większy zakres ruchu czyli na dole ręce do pełnego wyprostu tak abyś od łopatki [...]
Jeżeli chodzi o chleb tostwy to nie jest zdrowy coż zrobić :) ale makro mam podobne do razowego, więc nie jest źle, u mnie wpada za często ale coż zrobić rano musi wpasc cos na szybko :) Najlepsza golona w Bierhalle, koń taki wielki że we dwie osoby musieliśmy jeść a uwierzcie że ja potrafię sporo zjeść:)
DamiosL - przygotowania
