[...] ćwiczących i im ciężko na dłuższą metę wcisnąć "zepsuty towar". 2. Na tych, co naoglądali się filmów, pograli w gry komputerowe i postanowili zostać superbohaterami. Tu są dwie grupy: a) Tacy co mają zapał na kilka tygodni, miesięcy i rezygnują - zdecydowana większość. W zasadzie co by nie trenowali, to i tak niczego się nie nauczą i przeważnie [...]
[...] i przegrałem na kary. Obaj mieliśmy po waza-ari (on za ouchi gari, ja za ouchi gaeshi - na zdjęciu właśnie go podpuściłem do ataku i zaraz go skontruję), obaj mieliśmy po dwie kary i dostałem trzecią. Po walce sędzia, którego dobrze znam, bo często mi sędziuje powiedział, ze strasznie oszczędnie walczyłem i to nie była pochwała. Obejrzałem [...]
[...] ci sil, tego sie obwiam, bo nic innego nie grozi. Nie ma obowiazku zmniejszania kalorycznosci w danym momencie, moglas tez poczekac jeszcze chwile. Ale nie szkodzi masz dwie mozliwosci albo po wejsciu na 1600zostac na wyzszej kalorycznosci, albo ciagnac dalej przesuniete i wtedy pierwszy tydzien gigantserii bedzie na nizszej a drugi na [...]
bialko i tluszcz zawsze zostaje na poziomie dnia wysokich wegli. Bierz bialko 170g i tluszcz ok 40g, czyli wiecej niz dwie lyzeczki Tluszczu jednak potrzebujesz to wychodzi ok lyzeczki do kazdego posilku. Reszta ok
[...] swojemu organizmowi okresy glodu. Sa diety ZONE - gdzie jesz dosc malo kalorii (chociaz mozna u cwiczacych podbic tluszczem) i tylko bilko plus warzywa (wyjatek owsianka) dwie bardzo podobne opierajace sie na prehistorycznych teoriach, tylko mieso, warzywa typu co mozna znalezc, ale glownie nasiona, jedna wyklucza w ogole owoce, druga w ogole [...]
[...] chrzciny, wczoraj ślub, dziś poprawiny, a w między czasie nauka i treningi :rolleyes: Nie ukrywam, że przez te parę dni dieta nie była ścisła, ale też nie było źle. Jak na dwie duże rodzinne imprezy, jedzonko było zdrowe i było w czym wybierać - był i kurczak i ryż jak i mnóstwo sałatek warzywnych, które wszystkie były moje :lol: I tak cud, że [...]
[...] Troczyńskim ;-) Damian ma już formę mega, a jeszcze trochę czasu zostało, będzie dobrze /-) niebawem będziecie mogli zobaczyć filmik z treningu :-) a na razie wrzucam dwie focisze, na dniach postaram się o więcej :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2edab3e58dff4162bbcbc22048dfd5a7.jpg [...]
[...] na bankiecie zjadłam przepyszną karkówkę z grilla z ziemniakami pieczonymi, a na urodzinach 4 kawałki tortu owocowego i kiełbaskę z grilla z keczupem :) W ciągu dnia zjadłam dwie pizze rigga, na śniadanie jajecznice na boczku, na obiad rosół z makaronem + ryż z kurczakiem. Obecnie zjadłąm 100g migdałów. Byłam na targach, gdzie jutro odbędą się [...]
[...] - 1. nie, w Sopocie nie startuję, nie podoba mi się ta impreza :) 2. Następny start w październiku na Mistrzostwach Polski Juniorów, a tydzień potem Puchar Polski - to są dwie docelowe imprezy, a zarazem ostatnie w tym roku :) Pozdrawiam!!! Parę fotek :) Na dniach jak będzie więcej, choćby ze sceny, to wrzucę :) [...]
Ma to coś w sobie, jest to idealne połączenie :) Równie dobre jest podobno łącznie pleców i klatki, jeśli chodzi o pompę :P Jednak moim zdaniem są to dwie podstawowe partie ( u facetów) na których jednak powinno się skupić osobno, jednak taki całkiem inny bodziec i szok dla mięśni na pewno jest wskazany od czasu do czasu, lecz sama na razie nie [...]
[...] szybko zapasy:) ok to jeszcze pare pytan: 1. jakie masz smaki dla 100% Whey Protein Optimum'a (2,27kg) oraz dla Whey Prostar Ultimate'a? 2. mam rozumiec ze masz aktualnie po dwie sztuki 2,3kg Pro Longatum Biogenix'a (czekolada tak jak pisales) i 3,7kg Carbo tez Biogenix'a po dwie sztuki pomaranczy? 3. i ostatnie pytanie z innej beczki - bedziesz [...]
co 2 dni więc przykładowo jak walę w poniedziałek to później w czwartek prawda ? Nie prawda Dwa dni to dwie doby, czyli 48godzin. Jesli sie ukujesz w poniedzialek o godzinie 12.00 doliczasz dwie doby to wychodzi 12.00 w srode a nie w czwartek
Shotgun jest ogólnie teraz podrabiany to raz są już jego dwie lub trzy wersje , sam widziałem dwie o trzeciej tylko słyszałem , podobno również w jednej jest jakiś zakazany składnik ale jeszcze nie znalazłem tego badania. Shotguna brał mój brat i naprawdę po tym co zrobił na tej odzywce byłem w wielkim szoku i nie stosował żadnej diety. ja [...]
Jak chcesz nasmarować amortyzator to: 1. Obracasz rower do góry kołami; 2. Od dołu amora (czyli po obróceniu roweru od góry) masz dwie śruby zwykle na imbusa, które odkręcasz; 3. Ściągasz "rury" od amorka razem z kołem; 4. Od teraz widzisz dwie sprężyny, które musisz nasmarować; 5. Smarujesz, skręcasz spowrotem i gotowe. Amora powinno [...]
[...] porcja przed treningiem była by dobra.. Swoją drogą popatrzyłem jszcze raz na ulotkę gdzie polecana jest porcja 30 min. przed treningiem Czyli reasumując w dni treningowe dwie porcje (ew. pół rano, pełna po treningu i pół wieczorem, lub gdy trening wypada później pełna rano i po treningu) W nietreningowe jedna porcja rozbita na dwie.. Czy [...]
ciężko mi ocenić nie mam porównania do nikogo. Natomiast kiedyś kiedyś, jak ważyłem 70kg biegałem po dwie godziny dziennie , ale tylko dlatego, że dłużej mi się nie chciało , może jakieś komórki jeszcze to pamiętają i to jakoś pomaga ??
[...] Przysiady ze sztangą 60kg/60kg/80kg/80kg/100k/100kg 15/15/10/10/6/6 Wypychanie na suwnicy 200kg/200kg/250kg/250kg/290kg/290kg 12/12/8/8/4/4 Przy 250kg założyłem dwie gumy na suwnicę. Mega czucie, następnym razem obowiązkowo nagram filmik żeby kto nie próbował wiedział jak to zrobić. Wykroki z hantlami (8kg) wzdłuż siłowni , 2 serie [...]
Dzisiaj z rana po śniadaniu zjadłem dwie miarki i było okej. Zapach, smak i sypkość w porządku. Trening zrobiłem około 13 i zaraz po nim kolejne dwie miarki. Do teraz puszczam gazy jak małe dziecko, ale bólów brzucha, rozwolnienia czy mdłości nie doświadczyłem. Pizza tym szwagier też na nic się nie skarżył. Teraz tylko trzeba zobaczyć do ilu dni [...]
[...] najważniejsze :) Chciałam się jeszcze dowiedziec kiedy najlepiej Twoim zdaniem przyjmowac ten suplement. W internecie znalazłam kilka wersji, ostatecznie biore 1200, czyli dwie kapsułki w trakcie posiłku i popijam. Jeżeli masz jakieś inne wskazowki, to bardzo proszę żebys się nimi ze mna podzielił :) Zmieniony przez - pumbka20 w dniu 2013-05-16 [...]
Sporty chwytane - kondycja i wytrzymałość
