dwie

pomysł dobry brać po dwie propozycje jeszce chwilka i będizecie podawać po kilkanaście propozycji ..... ja zostaje przy zwoim

U mnie 4x treningi siłowe po dwie godziny, 3x cardio po 30min i 1500-1800kcal %-)

Szczakowianka Jaworzno - Ruch Chorzów 6:0 (1:0) Bramki: Maciej Iwański - dwie (49 i 82-karny), Damian Seweryn (45), Dżenan Hosic (76-głową), Tomasz Księżyc (78-karny), Dariusz Solnica (80). Żółte kartki: Madrin Piegzik (Szczakowianka), Maciej Mizia i Artur Toborek (Ruch). Widzów 4 tys. Piast Gliwice - Zagłębie Sosnowiec 0:1 (0:0) Bramka: Marcin [...]

Znicz Pruszków - GKS Jastrzębie 4:2 (1:2) Bramki: Robert Lewandowski - trzy (7, 84, 87), Igor Lewczuk (72) - Robert Żbikowski - dwie (12, 30) Żółte kartki: Robert Lewandowski - Artur Jędrzejczyk. Sędzia: Paweł Płoskonka (Tarnów). Widzów: 1 500.

[...] - Sebastian Kurowski, Maciej Bębenek, Marcin Dettlaff. Sędzia: Michał Mularczyk (Łódź). Widzów: 5000. Znicz Pruszków - Pelikan Łowicz 2:2 (1:1) Bramki: Robert Lewandowski - dwie (19, 70) - Marcin Pacan (34), Michał Rozkwitalski (47) Żółte kartki: Paweł Zawistowski - Marcin Pacan. Sędzia: Erwin Paterek (Lublin). Zmieniony przez - cygan132 w dniu [...]

[...] mięśni brzucha , klata też całkiem całkiem. Jak patrzę na młodzież 35-letnią to na prawdę nie mam się czego wstydzić, aż tu parę miesięcy temu , na basenie , widzę siedzą dwie dziewczyny i napis " pomiar Tłuszczu" , podszedłem i ja, bardziej po to by się utwierdzić w dobrej kondycji niż sprawdzić , a tu niespodzianka wynik : 30% [...]

Witaj Bartek. Szkoda , że nie możesz sobie wygospodarować 3-ego dnia na siłowni... Pewnie trening trwa ponad dwie godz. Szkoda nóg. Jeśli ćwiczysz tylko dwa razy w tyg. to spróbuj chociaż na każdej sesji ( jako pierwsze )zrobić na nogi 1 ćwiczenie. Powiedzmy 1 dnia przysiady , a innego prostowanie nóg na maszynie. Trening nóg powoduje naturalny [...]

No to gratki. Ja mam dwie córki (11 i 2 lata), ale myślę, że już wystarczy. No cóż, ekonomia. Wczoraj i ja się skusiłem do podciągania i było nieźle-trzy serie po 8-6 powt. z kolanami z przodu (taka półpoziomka). Pozdr

2x za chooj by nie poszło te 30,40,45 na bica rozkładało sie na dwie ręce, a w półsztandze ciężary były na jedną łape, może książkowo faktyczne powinno być 2x więcej ale nie dam rady, i tak po tym wiośle byłem zmachany jak pies

I będziesz miał dwie dziewczyny?

[...] strasznie ciężko, ost. powtorzenie z lekka pomoca wiec zmniejszylem do 77,5 i bylo git :p ) 3s Płaska - sztanga 10/8/5 (70,75,75 ciezko mi idą sztangi, wiec dodatkowe dwie serie hantlami) 2s Płaska - sztangielki 5/5 ( 31/31 lajtowo) 4s rozpiętki - różne kąty ławeczki, 8-10 powt. 13-15kg 4s Przenoszenie hantli za głowę, 10/8/8/8 [...]

[...] - zazwyczaj kanapka? z szynką i z jakimś warzywkiem, albo po prostu nic, Tylko zielona herbata Obiad - ryż biały (czasem brązowy) + kawałek kurczaka gotowanego + warzywka podwieczorek to raczej jakiś owoc; jabłko, banan, morele .. kolacja; czasem twaróg półtłusty ze szczypiorkiem z kromką chleba, lub jakieś dwie kanapki z czymś, lub tuńczyk z [...]

[...] są zaj**iste jednak i nie wychodzi drogo, jak sobie czasem liczę to mi wychodzi tyle samo co kupić warzywa jakieś najtańsze i zrobić surówkę a mniej p******enia jest i naprawdę dobre. Duży z łowicza mam na dwie porcje to mi wychodzi do kosztu obiadu +3 złote z groszami a ostatnio nie chce mi się gotować za bardzo to aż za często to kupuję.

No te dwie od Yoshiego to klaaasa :-D Choć ta starsza już trochę starsza%-) A ja dziś poznałem jedną Węgierkę w akademiku, też zdrowa panna, i p******iliśmy głupoty typu "Polak węgier dwa bratanki":-D

[...] dwoma stylami, dystans jest ten sam 2x25m, w Warszawie mozesz 1 stylem ). Warszawa - Wychowanie fizyczne - Egzamin ze sprawności fizycznej obejmujący: pływanie oraz dwie dyscypliny sportowe do wyboru: gimnastyka, lekkoatletyka,sportowe gry zespołowe (jedna z czterech do wyboru – piłka siatkowa, koszykówka,piłka ręczna, piłka [...]

[...] pewno jestem ekto to już sam nie wiem :/ Co do treningu to chodzi mi najbardziej o klate i bica, bo reszta jakoś leci i jestem zadowolony... dlatego napiszę co robię na te dwie partie. poniedziałek klata-bic -wyciskanie płasko na suwnicy 5 serii (co do powtórzeń to zmieniam to tzn. raz robię 12-12-10-8-6 zmienianym ciężarem, a czasami stałym [...]

Ja mam takie pytanie. Większość osób na tym forum twierdzi, że trenuje jakieś sztuki walki na sekcjach. W moim mieście Białymstoku:) są dwie, teraz trzy sekcje bokserskie. Na każdej z nich są raz w tygodniu stacje - czyli siłka dla bokserów. I podejrzewam, że w podobnie jest na w większości sekcji bokserskiej w Polsce i nie tylko. To ja nie wiem [...]

Biorę nawet dwie sztuki.

nawet nie chce mi sięczytać Twojegoi planu ... Nie mam sposobności chodzenia na siłownie(tylko czasami),mam zamiar ćwiczyć w domu.(posiadam tylko dwie sztangielki 2x4,5kg) tymi ciężarkami nie zrobisz masy.. przykro mi .. kup karnet na siłownię

[...] ani z sily narazie nie spadam.Zostane po prostu przy terazniejszym (zredukowanym) planie treningowym.Za tydzien cykl z kreatynki i glutaminki (moze to mnie chociaz troche zmotywuje), a zaraz potem zmiana diety na "masowa" , bo jak narazie z apetytem u mnie cieniutko Wklejam dwie foty Zmieniony przez - GEZ w dniu 2006-08-29 19:48:51