[...] się przewracał Tomasz Frankowski 9 Świetny występ, pewny punkt drużyny Grzegorz Rasiak 7 Ładna bramka i nic więcej rezerwowi: Sebastian Przyrowski 6 Jedna zła interwencja i dwie dobre Tomasz Kłos 6 Słabe spotkanie Michał Żewłakow 6 Za krótko grał Sebastian Mila 6 Biegał walczył ale nic z tego nie wynikło Tomasz Rząsa 6 Ciężko coś o nim [...]
[...] przy wolnym sami wiemy jak to się skończyło mimo wszystko mi się podobało (73 min. - Rasiak)10 Prawdziwe wejście smoka. Zastanawiałem się czy dać mu 9 czy 10, ale strzelić dwie bramki w 15 minut to nie lada wyczyn. Pokazał że potrafi wkręcić obrońce w ziemie Radomski 8 Sobolewski może się obawiać o swoje miejsce w kadrze. Bardzo dobrze w [...]
[...] trening ktory dalem do oceny (powyzej) mial na celu zwiekszenie masy i sily silownie mam dostepna 24 na dobe kumpel to samo.... przeciwskazan nie ma mamy tylko wolne ciezary szkanga prosta i lamana ,lawka regulowana, porecze drarzek dwie hantelki, planowana budowa wyciagu. to chyba wszystko Zmieniony przez - daro_76 w dniu 2005-07-12 11:00:57
[...] za mało na regeneracje. I pytanie do Ciebie co wolisz mieć efekty czy pompę która szybko schodzi? Pon - Klata + Nogi (podobno dobre połączenie) Wt - Bic Jak można łączyć dwie duże partie w ciągu jednego dnia a malutki biceps ćwiczyć osobno następnego? Diety nie masz więc to też nie będzie sprzyjać regeneracji którą musi być dobra przy 5 [...]
Jeden mój znajomy jak wziął nieopatrznie dwie tablety zamiast jednej, bo się pomylił przy śniadaniu, to go wystrzeliło po tym od razu w kosmos. Jak wrócił to cudności opowiadał. Drugi już przy otwieraniu opakowania, się niechcący oparami sztachnął to zaraz obrósł włosami jak Yeti. Na szczęście go Green Peace ocalił przed hyclami. O kolejnym już [...]
[...] progresja rozumiem z seri na serie i z treningu na trening-wiec zostawic dzis zapas by za tydzien dojsc do tych 30kg -czyli np dzis.. 20kg x10 + 22kgx10 25kg x 10 i dwie robocze 27kg x 10? a za tydzien do kazdej seri dodac 2,5 kg?czy już dzis walczyc do oporu? Wyciskanie gilotynowe na skosie dodatnim 30st sztangą 3x12 (progresja) tu [...]
doczytałem do 10 str. i mi sie dalej czytać nie chce ale mam dwie sprawy... Mam kumpla który jest na chyba 3 roku prawa na jagielonce...zazwyczaj ma 4 czasami mu sie 3 zdarzy... Ale sam odradza takie studia...ostatnio zarobił 800zł to polowe z tego wydał na ksiązke wielką jak biblie zeby czytac a i mam pytanie co myślicie o kierunku sportowym bo [...]
wrzucam dwie dzisiejsze foty z aktualną formą. Wiem, jakość słaba, ale mój chvjowy telefon takie robi w tym roku odpuściłem z pewnych względów formę typu żyłka, zostawiam to na 2010.
[...] było na zawodach tsunami, na zasadach tsunami i było sędziowane przez sędziów z tsunami. Mój zawodnik stoczył trzy walki, jedną przegrał - ale z zawodnikiem z kickboxingu - dwie pozostałe z zawodnikami z tsunami są na filmie. Wydaje mi się, że więcej wyjaśnień nie potrzeba - była konfrontacja sportowa, więc sprawa jest jasna. 6. RM bardzo [...]
Cyt. 1 Ladies SFD nie ograniczają kcal za wszelką cenę Cyt. 2 Ladies z małym stażem rozpoczynają od rozłożenia posiłków na 5, 6 dziennie, w każdym dostarczają białko, tłuszcz i węglowodany (poza ostatnim godzinę, dwie przed snem bez węglowodanów) i warzywa. Dostosowałaś się do tych wytycznych?
[...] za wszelką cenę Cyt. 2 Ladies z małym stażem rozpoczynają od rozłożenia posiłków na 5, 6 dziennie, w każdym dostarczają białko, tłuszcz i węglowodany (poza ostatnim godzinę, dwie przed snem bez węglowodanów) i warzywa. Dostosowałaś się do tych wytycznych? 1.Nie ograniczam kalorii za wszelką cenę, po prostu nie daję rady więcej zjeść. 2.Mam 5 [...]
Mam 186, a w pasie nigdy nie wiem jak zmierzyć ( ile powietrza wypuścić, wciągnąć, w którym miejscu ). Dwie wypowiedzi na dalszą redukcję, to redukuję dalej w takim razie. A to aero to może być bieganie? To może tak: FBW wtorek, piątek bieganie poniedziałek, środa i sobota?
[...] nie dostarczasz odpowiedniej ilości kcal to jedynym efektem, który osiągniesz na cyklu to będzie retencja wody, która po cyklu zejdzie więc waga wróci do stanu poprzedniego. No ale mniejsza z tym, skoro mus brać to mus. Ja bym dał tak: 1-12 deka 300mg ew 1-14 enan 400-500mg ew Oba rozbite na dwie iniekcje w tygodniu, np w poniedziałki i czwartki
[...] ilości kcal to jedynym efektem, który osiągniesz na cyklu to będzie retencja wody, która po cyklu zejdzie więc waga wróci do stanu poprzedniego. No ale mniejsza z tym, skoro mus brać to mus. Ja bym dał tak: 1-12 deka 300mg ew 1-14 enan 400-500mg ew Oba rozbite na dwie iniekcje w tygodniu, np w poniedziałki i czwartki nic dodać nic ująć
No jak wyeliminowałam całkowicie pieczywo to miałam kłopoty natury żołądkowej. Odkąt jem te dwie kromki dolegliwości ustały... Przedtem do śniadania piłam mleko tylko wtedy nie mieściłam się z w limitach... Ok to margaryne zastąpie twarogiem będzie lepiej?
[...] na wykopkach}:-( Szczególnie: * odkąd rozciągam się dodatkowo w dzień nóg przed treningiem wychodzi mi to wszystko znacznie lepiej8-) * przysiad z gumą:-) 1. Przysiad - dwie serie rozgrzewkowe z olimpijką. Potem jazda bez trzymanki. Między 3. i 4. oraz po 4. serii serce moje zwariowało i biło jak szalone:)) różu na policzki nie trzeba [...]
u mnie na silce o dziwo spokoj w poniedzialek o 16 cwiczylem z moze 3 osobami (na sala silke), dzisiaj o 16 bylo moze z 5 osob + dwie dupy na rowerkach stacjonarnych lajtowo, a to ze ktos zaczyna ... klade na to, ja przychodze w konkretnym celu, jak ktos mi zajmuje stanowisko to normalnie pytam kiedy konczy i zeby miesnie nie stygly w tym czasie [...]
Memoriał Walerego Łobanowskiego
