[...] 12x20kg 12x20 kg 8x20 kg Ściąganie drążka do klatki 12x25kg 12x30kg 6x35kg (jak w ćwiczeniu 2) Wypady 3x12 + sztangielki 5 kg Suwnica 12x90/100/100kg Pompki - 12 - o dwie więcej niż ostatnio :) :-D kiedyś 3 nie mogłam zrobić :)) + 20 min rowerek http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png BTW - [...]
[...] Przyciąganie uchwytu do brzucha na wyciągu dolnym 12x30/10x35/8x37,5 kg prostowanie nóg 12x15kg/10x15kg/8x20kg wznosy tułowia z opadu 3serie x 12/10/10 ( w tym dwie =10kg) brzuszki na piłce 3x12 plank 49s. 15 min - AMT dodatkowo udało mi się raz podciągnąć :)) [...]
[...] zrobiła w takich proporcjach jak było podane w przepisie, byłaby pyszna (co nie oznacza, że moja nie była) Na drugi raz na pewno 3 jajca i więcej mozzarelli i rozłożę na dwie porcję. Aktualnie za chwilę pęknę \-) Tak właściwie, nie wiem jak to jest, bo jak jem po treningu - to mogę jeść, jeść i jeść, a i tak w ogóle nie czuję, żebym jadła [...]
[...] dam rady, ale za każdym razem staram się szybciej robić) Przyciąganie uchwytu do brzucha na wyciągu dolnym 12x30/10x35/8x37,5 kg wznosy tułowia z opadu 3serie x 12 ( w tym dwie =10kg) prostowanie nóg 12x15kg 10x20kg - 8-20kg - istny ogień brzuszki na piłce 3x15 plank (nie mierzyłam czasu) + dodatkowo 1 podciągnięcie i 4 opuszczenia + 6min [...]
[...] sztangi na ławeczce skośnej 12x20/10x25/ 8x25kg Przyciąganie uchwytu do brzucha na wyciągu dolnym 12x30/10x35/8x37,5 kg wznosy tułowia z opadu 3serie x 12 ( w tym dwie =10kg) prostowanie nóg 12x15kg 10x20kg - 8-20kg podciąganie 1 opuszczanie 4 brzuszki na piłce 3x12 plank (nie mierzyłam czasu) Niestety bez aero... zabrakło czasu [...]
Mnie od dawna nikt nie zaczepil odkad zaczalem na silke chodzic. Nabralem masy, jestem krotko sciety. Kiedys mialem ciekawa akcje. Ok godziny 23 stoja sobie dwie babcie na przystanku autobusowym, ja do nich podchodze (a mialem wtedy zly dzien i moja mina zaciekawa nie byla) i pytam sie ktora jest godzina. Nie wiem czy nie doslyszaly czy jak ale [...]
[...] typu noze czy paralizatory. Moje rady: Czesto sie bic zeby nie miec oporow i nie s*ac po gaciach... chodzic w wiekszych grupach.. nie kozaczyc przy grupach wiekszych niz dwie osoby.. no i nie wydzielac "Aury Chemicznej" Beaver - na serio nosisz przy sobie paralizatory, gazy bojowe, gazrurki i kosy??? Heh.. a ten koles co lata z [...]
Zawsze uwazalem, ze warto zwalczac nie skutki, ale przyczyny negatywnego zjawiska!! Przyczyny sa dwie: NUDA I TV. Kiedys bylo harcerstwo, jakies pie******* kolka szkolne, i to bylo na topie. Tera w TV serwuja ci model megakillera, kory chodzi zabija jakis meneli, a glownym celem jest wykrecenie jakiegos wala na pare milionow baksow! Jak taki [...]
[...] i wyszlo na to ze musial 3 tysiaki dla oprychow przeznaczyc zeby ci go nie ruszali, a wystarczylo pojsc na obdukcje i mieliby cieplo a on spokoj. Mi kiedys jeden kozak dwie lampy sprzedal a nastepnego dnia juz biegl mnie przeprosic bo wiedzial ze za nic mnie rabnol a ja nie popuszcze. inny przyklad: inny kozak chcial mojej mlodej do domu z [...]
[...] pcham ją po ulicy i jak widze że ktoś sie zbliża to strzelam zanim znajdzie się w zasięgu ręki... Gdyby nie poskutkowało to w tornistrze mam tasak, klucz francuski, w bucie mały nożyk (awaryjnie) kieszenie wypycham sobie kamieniami, a w rękawach profilaktycznie nosze dwie pałki teleskopowe. To jest podstawowe uzbrojoenie człowieka na ulicy.
jeżeli trenujesz dość wcześnie to taka wersja w treningowe będzie oki- jeżeli póżno to zamiast wiieczór daj rano. natomiast w nietr. brałbym dwie porcje- po 4 kapsy rano i wieczór. kreatynę dołącz bo jeżeli chcesz zrobić na niej cykl to z hmbolonu będzie za mało. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-22 19:58:39
osobiscie bralbym HMBOLON w ilosci 9 MC dziennie - glownie w okolicy treningu (dwie porcje a trzecia w odstepie czasowym np rano) wtedy tez bralbym kreatyny (i we wszyskie dni BT) BCAA glownie przed w trakcie i po treningu (lub/i w okresie miedzy posilkami - jesli przerwy sa dluzsze) - w zaleznosci od zasobnosci portfela tak wszystkie te rzeczy [...]
[...] obiad - kasza gryczana, jaja/ryż, ryba/ziemniaki, ryba/makaron,ryba + warzywa - wszystko góra 20 min, węgle się gotują w tym czasie rybę smażę i robię sałatkę; obiad jem na dwie porcje kolacja - ryba z obiadu/ryba wędzona/śledź/jajecznica, węgle z obiadu lub chleb, warzywa - 5 min stałe porcje to większości nie trzeba codziennie od nowa liczyć i [...]
[...] rzucała klnąc ludzką głupotę. Nie mówiąc już o tym że rozumienie słowa pisanego bywa czasami na poziomie żenującym u co poniektórych. Zresztą jak powiedział Einstein: dwie rzeczy są na tym świecie nieskończone: jedna to kosmos a druga to właśnie ludzka głupota. I nie wiadomo która z nich jest większa... :-?. Zobacz - dziewczyny do Ciebie [...]
[...] nie jedza ani nutelii ani platkow ani nawet slodyczy. dwoje nie lubi, trzecie musialo sie dostosowac :) natomiast cala rodzina jest miesozerna - oprocz mnie, wiec sa obecnie dwie kuchnie - moja - pierwszy raz odkád pamietam pelnowartosciowa, a nie zlozona z tego co bylo bezmiesnego i "po dzieciach" no i to co gotujemy pod dzieci (i meza) a wiec [...]
[...] A co do pozostalych to zgadzam sie: Duza ilosc powtorzen z mniejszym ciezarem, aeroby i basen a dolozylbym do tego cieple odzienie. Ja w okresie zrzucania nagromadzonego tluszczyku zakladam na trening dwie bluzy i pas wyszczuplajacy. Poce sie w tym okropnie ale to dziala. Bądź WYTRWAŁY. Pozdrawiam ----------------- [email protected]
zestawienie katana - szabla (konkretnie szabla husarska, kwintescencja cech tej broni) jest bez sensu. te dwie bronie, obie o ogromnej skuteczności, miały całkowicie różne obszary zastosowań. stad róznice w ich konstrukcji. natomiast pod względem jakości głowni (nazwa, notabene, wzieła się od zapalonych kołków - płonących głowni - uzywanych przez [...]
"zestawienie katana - szabla (konkretnie szabla husarska, kwintescencja cech tej broni) jest bez sensu. te dwie bronie, obie o ogromnej skuteczności, miały całkowicie różne obszary zastosowań. stad róznice w ich konstrukcji. ..." A jakie to były obszary, Jodan?
Hm... nie bardzo mozna przeczytac co tam jest napisane na pierwszej stronie, wiec poprawilem troche jakosc skanu i podzielilem strone na dwie czesci, teraz na pewno jest lepiej Pozdr.
Nikt nie mówił, że będzie łatwo... :)
