dwie

chyba tak zrobie i nie bede sie bawil w zostawianie na potem, dwie puchy to 60dni brania, to "tylko" 8,5 tygodnia...zaden rekord przeciez...wiec lykne dwie na raz i bedzie z bani dzieki apokalipsa ps. D3epThroat rzuc mi swoje gg Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2008-09-12 23:20:37

dt-rano gluta(5gram) ,bcaa przed i po treningu(conajmniej 1 gram na 10 masy ciala) podzielone na dwie porcje, przed i po treningu, z dosypaniem 10 gram gluty do napoju i popijaniu w trakcie treningu dobry pomysl(tylko pij tak zeby polowe wypic po treningu) przed snem gluta 5 gram. dnt-20 gram glutaminy podzielone na 4 porcje(rano, przed snem i [...]

[...] :) Chyba najlepszy dzień ze wszystkich, ale to chyba normalne u większości :-) Wszystko w super seriach, nawet ostatnie ćwiczenia w 7 seriach, pompa masakra. Ostatnie dwie serie ledwo, ledwo, ciężar dość mały, ale i tak paliło. Trening: Unoszenie ramion z hantlami z supinacją + dipsy 3x8 Unoszenie ramion z hantlami młotkowo + wyciskanie [...]

siedze juz ponad dwie godziny a zrobilem dopiero 1-15 całego heh BEDE ORłEM!!!!! heh

[...] tak? Sztangielki: Dwie butelki pięciolitrowe napełnij piaskiem, lub wodą, lub tym i tym. Sztanga: tak jak mowili przedmowcy kij od miotly, albo badyla z dworu przynies grubego jakiegos zeby sie nie polamal, i naloz na nie takie dwa okregi( zeby jak bedziesz zakladal te dwie butle wody na nia, nie spadaly. Mysle ze to takie poczatkowe rady.

Dwie tabletki/kapsułki w zupełności wystarczą. Np. z kolacją. Aż dwie ? Mam ta ashwagandhe forte - 800mg.

Mam czasami podobnie jak opisałeś. Dwie serie idą pięknie a ostatnia nawet drgnie. Podejrzewam, że ból i psychika mogło mieć wpływ na taką sytuację. Zablokowałeś się ze względu na ból i nie dało rady. Jeśli w klasyku nie ma bólu to przestaw się na klasyka. Następnym razem będzie lepiej Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-12-03 21:33:45

wczoraj zrobilem pierwszy dzien i mam pytanie co do rozgrzewki. Jak mam ja robic po dwie serie niejszym obciazeniem? Jesli tak to najpierw robic rozgrzewke do kazdego cwiczenia przed zaczeciem wlasciwego treningu? Czy dwie serie przed kazda pierwsza seria kazdego cwiczenia? A co do treningu B czy moge zamiast wyciskania sztangielek na lawce [...]

Bardzo różnie z tym dostarczaniem węgli. Nie lubię jeść monotonnie. Czasem wrzucę tonę cukinii, a czasem dwie kromki chleba razowego, makaron, innym razem zrobię sobie brownie z fasoli albo jeszcze inną słodycz. Co do ładowania, to jestem niedługo na keto, więc jeszcze nie robiłam. W planie mam na przyszły weekend i później co tydzień/10 dni w [...]

Hehehe, ja mam póki co dwie wpiski, ale dziś dzień 5tek to napiszemy

[...] - temat i tak powinien byc otwarty wieczorem w niedziele (lub w czesniej) ROBIE ANKIETE Z TYMI 7-mioma OSOBAMI,MOZECIE GLOSOWAC NA NICH TYLKO - ZASADY ZASADAMI! Pozsoatle dwie osoby jesli chca moge wrzucic podsumowanie na 'wlasna reke' kiedy beda w stanie ale juz w ankiecie KTO WYGRAL brac udzialu nie beda - niestety....... Ja od jutro bede [...]

tak ale to dlatego bo nie moge 7 posiłkow zrobić w tabeli:) po tren jem udko z kuraka jako 6 posilek i 7 to przed snem godzine-dwie twaróg:PP jak nazywa sie owsianka po ang? zebym mógł w sklepach szukać? Crunchy?:)?

[...] na klatce ta? dodać do do brzucha w lekko i mocno? czy zamienić za zwyczajne spięcia?:) http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html o tym mówisz ta? tanie to może dwie puchy wezme:) i 10g na treningu bd popijał w dnt nic, chyba że aero to 5g przed:) ja na cene poprostu patrze na ile to będę miał itd:) ufam Ci bo wiem ze mnie w maliny [...]

[...] ta ławencja? wszystko z marbo by było:) więc 1 zapłata za przesyłke + rabat xD +2x 10kg, +2x1kg:) 739,66 wyjdzie z dostawa xD 360zł wplaty na konto i 10 rat po 42,50zł, na dwie osoby, moim zdniaem nie najgorzej:P lub bez obciążenia i na raz bym kupił(mama by dołożyła) a ja bym oddał jej jakbym moja obecna sprzedał ławe xD Zmieniony przez - [...]

Ja w tym roku ęde pracował pewnie przy truskawkach- zbiór, oraz rozładunku warzyw. Dwie zmiany dziennie mi wyjdą więc sie naciesze tymże widokiem. Nie tylko Ty masz problemy ze snem, melatoninka, albo węgle w ostatnim posiłku. W tej drugiej opcji ja znalazłem swoje rozwiązanie, przez co nie muszę długo spać żeby sie wyspać odnośnie filmiku to... [...]

[...] ---------------- już się jedzenia robi:) troche zmieniłem diete, wywalilem orzechy i cały tluszcz to oliwa:) taniej to wyjdzie mimo wszystko:) ps, SUPER PROMOCJA W LIDLU JEST, 9ZŁ ZA 750ML OLIWY (tak mi się wydaje że super bo normalnie widze po 15zł za 500ml:) ) i kupiłem sobie dwie butle:D Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-30 15:08:21

ja poręcze to mam zrobione przez ojca, to wygląda tak że są 2 nogi z drewna połączone u góry tak że wyglądają jak trójkąt i jeszcze takie dwie no i górą idzie poręcz:) takie 2 sprzęta i pompki można robić:) sam zaprojektowałem:) ale trzymam to w piwnicy i na to jedno ćwiczenie latam 2 piętra w dół po schodach:)

[...] a ciężar dla MC za mały - ale było ok, przerwy 1min. dobre tempo, dało popalić A2: tutaj też zadyszka, ciężar tu i tu nawet ok, ale podczas wykroków było ciężej i robiłem na dwie nogi 8powt. a nie na jedną <spocony> Bardzo dobre superserie, krótki trening, nie byłem zajechany, było tak w sam raz. Potem porcja BCAA i l-karnityny, parę minut [...]

Dzieki _Qanto, a jeszcze jedno bo spotkałem się ze dobry trening powinien trwać 1h, mój dotychczasowy trening chyba przekracza ten limit. - Jeśli dodam brzuch to będą duże skutki ujemne - czy mogę brzuch np: ćwiczyć dwie godzinki przed treningiem czy dwie godzinki po treningu, albo inny dzień.

[...] Tutaj lekko, żeby poruszać barki, ale bez szaleństwa. Miało być PP, jednak nie chcę ryzykować. 4. wejścia na skrzynię 20kgx5 na nogę /20kgx5 /2x 8kg x5 /2x 4kg x10 Pierwsze dwie serie robione z talerzem od sztangi, a pozostałe z ketlami. Trzeba ćwiczyć wchodzenie z różnym obciążeniem, bo niegdy nie wiadomo co organizator na trasie wymyśli %-) 5. [...]