Agnieszka Łapacz - przygotowania do pierwszego startu

julia1234

Fajny dziennik :) Kto będzie Cię prowadził od września? + czemu keto i jak wygląda makro obecne?

Dzięki, cieszę się, że ktoś zagląda :)

Kończyłam redukcję trwającą od lutego i miałam już dość, więc chciałam zmienić trochę dietę, padło na BT. Jeszcze jak mogę sama ogarniać michę, to sobie eksperymentuję. Rozkład mam B: 120, T:130 W:40;

A co do trenera, to będzie Fenix Team, Norbert Tymczak, chyba, że do września jeszcze coś się podzieje i zmienimy plany.

To mega nisko węgle - te 40g to z czego wpada? Robisz ładowanie chociaż co parę dni ?

Bardzo różnie z tym dostarczaniem węgli. Nie lubię jeść monotonnie. Czasem wrzucę tonę cukinii, a czasem dwie kromki chleba razowego, makaron, innym razem zrobię sobie brownie z fasoli albo jeszcze inną słodycz. Co do ładowania, to jestem niedługo na keto, więc jeszcze nie robiłam. W planie mam na przyszły weekend i później co tydzień/10 dni w zależności od samopoczucia.

Trzymam kciuki, dawaj znać na bieżąco. :) A ja wjeżdżam na wysokie węgle, ponad 300 w treningowe.

No to sporo jesteśmy na dwóch różnych biegunach A co robisz? Na utrzymanie, masa, czy jaki etap? Ja pewnie wejdę na masę jesienią, więc zaraz do Ciebie dołączę z tymi węglami :D

Robiłaś jakieś wprowadzenie do keto ? Czy od razu cięcie węgli ?

Ps. Uwielbiam smażone cukinie, ostatnio często na stole :) tylko z mozarellą trochę się powstrzymuje .

Wcześniej już i tak nie byłam na wysokich węglach, nie przekraczałam w zasadzie 150 (zazwyczaj, bo trochę sobie żonglowałam makro), więc nie obcięłam nagle jakoś super drastycznie.

U mnie jeszcze te cukinie takie babcine z działki, czyste złoto A generalnie mogłabym jeść cukinię w każdej postaci, pychota jest! No i przy BT wpisuje się idealnie, bo mało węgli

Mało kcal i fajnie dają uczucie sytości, tyle superlatywów :)

Przy 150g wcześniej faktycznie łatwiej wejść na 40g. A jak inne parametry się mają ? Badasz ciała ketonowe ? Ciśnienie itp?

Dopiero tydzień, więc jeszcze na spokojnie, organizm dopiero się przestawia. Generalnie czuję się doskonale, ale pewnie zrobię sobie check w przyszłym tygodniu, po pierwszym ładowaniu. Tak czy siak, raczej nie zostanę na długo na BT. Pewnie do końca sierpnia tylko i zmienię dietę, także nie będę męczyć organizmu za długo.

Z takim trenerem medal jak w banku ;)