Heh to fakt troche zabawy jest no ale mam dwie buteleczki po 70g to jeszcze się tym pobawie high pulle, co to? i pytanie: wcześniej ćwiczyłeś na siłce? Widzisz dużą zmianę przy treningu w domu? słabiej idzie czy lepiej;>?? splitx dzięki mam zamiar dotrwać do końca
bardziej celuję po prostu w dyspozycję danego dnia i dobieram ćwiczenia cięższe/lżejsze w zależności jak się czuję, ale i tak staram się te dwie ostatnie serie zrobić sobie zawsze z większym klamotem, praktycznie bez zapasu, oczywiście mówię tu o jakiś ciężkich wyciskaniach, wiosłach czy siadach, wiadomo, że nie w każdym ćwiczeniu zaniżać za [...]
[...] kolejny raz spore rozczarowanie, centralnie odcinało mnie już przy zejściu w dół, gdzie jak spojrzycie na ostatni trening to jednak różnica jest kolosalna, potem zrobiłem dwie serie z CC, no ale byłem już i tak mocno wymęczony i te 7 i 8 ruchów to był mój totalny maks, jak mówię - totalna odcinka mocy, ale jak to uargumentować pojęcia [...]
[...] atakujemy 200tke i tak też zrobiliśmy :-D żurawia w takiej wersji również wcześniej nie robiłem, z początku miałem problem wczuć się odpowiednio w pracę dwójki, ale kolejne dwie serie weszły już bdb, tutaj może również wprowadzę na stałe zamiast mcnpn, tym bardziej, że na ten moment te back pumpsy dosyć mocno mnie ograniczają %-) podsumowując [...]
[...] ją w inne miejsce i łączą z inna silka, gdzie sprzęt jest naprawdę ciekawy, sporo Hammerow itd więc myślę że ta zmiana wyjdzie jak najbardziej na plus :-) Z kolei przez ten tydzień mam dwie inne do wyboru, gdzie czasami chodziłem jak moja była zamknięta w jakieś święta itp wiec tragedii nie ma, tyle że będzie trzeba płacić za wejściówki %-)
[...] zza głowy - 2x15-20 20x65kg / 13x75kg 7. Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego- 2x15-20 20x20kg / 20x20kg +45min cardio na czczo trening jak najbardziej udany, chociaż wczoraj zmęczenie dawało się mocno we znaki, jak wróciłem z treningu strzeliłem tylko dwie rundy pozowania, zjadłem posilek, później prysznic i od razu poszedłem do łóżka
nie, nic już nie zmieniliśmy, czyli makro identyczne jak na fotce, która wstawiłem dwie strony wstecz, gdzie pytałeś o makro ;-) Za to przez te dwa dni też nie było tego jedzenia jakoś mega dużo, ale myślę, że wystarczająco ;-) w pierwszy dzień 440g ww, a wczoraj nieco więcej, bo lekko ponad 500 tak to wygląda [...]
[...] wchodzi na tą chwilę bdb ;-) moze kwestia, że nie mam tu nawalone cw typu rdl, hip thrust, leg press itd gdzie po tym wiadomo, ze człowiek nie ma ochoty na nic :-D a tak jak w tym przypadku, gdzie są dwie wariacje uginan i jedynie jeden wielostaw jako rdl to potem czuje się jeszcze na tyle świeżo, żeby dobrze móc skupić się na łapach ;-)
[...] 1x6-9, 1x12-15, 1x10-12 11x20kg / 13x15kg / 11x15kg + szt 8. Allahy 3x12-15 15x80kg / 15x85kg / 15x85kg 9. Plank - 3x max 60s / 60s / 60s +25 min cardio na czczo nadrabiam dwie ostatnie wypiski, wszystko wg planu, samopoczucie cały czas bdb, siłowo na treningu zauważalnie na plus :-D można powiedzieć, że wszystko przebiega idealnie, oby tylko [...]
Na mnie działa słabo, ale to już kwestia organizmu. Miałem dwie sasetki i jak nigdy po zażyciu chciało mi się spać. Ogłupiło mnie to i nie mialem już siły dokończyć treningów. Siły ani pompy żadnej. Smak ohyda. Ale wiem, że na każdego inaczej działa ten stack. Pozdro!!!
[...] Wieczorem siłownia- dziki tłum ludzi, zrobiłam ogólne ćwiczenia na maszynach, zgodni z wytyczną dołożyłam wszędzie ciężaru (więcej na teraz nie szarpnę, zrobiłam po dwie serie, całość poprzedzona bieżnią, zakończona rozciąganiem- 50 min. Obli, kończę trzymiesięczną kurację castagnusem, wiem, że na forum są różne opinie na temat [...]
Jedzenie z dziś (ogólnie, bo część jedzona zewnętrznie, nie znam wagi): prawdziwy jogurt, łyżeczka miodu, winogrona, dwie kromki razowca, polędwica sopocka, ogórki konserwowe, świeże śliwki, sznycel z kurczaka w jajku, marchewka z groszkiem, czerwona papryka, micha szpinaku, tuńczyk. Dałam sobie w kość: rano- basen, po południu- siłownia: [...]
[...] na ile zaciemniająca obraz). No i zapytać, czy doradziłaby jakąś wyrafinowaną formę tortur, czy jechać na tym, co mamy.Możemy przecież być obiektem eksperymentu na ludziach- dwie w tym samym wieku, możemy różnie reagować na identyczne wytyczne;-D Weźmiesz na siebie podręczenie Obli?;-) Dziś zrobiłam sok z marchwi, pietruszki i dodałam [...]
Dzisiejsza miska: mleko, soczewica, amarantus, pieczarki, duszona wieprzowina duszona, dwie kluski na parze, odżywka, kiszona kapusta- teraz zjadam wielki gar szpinaku z jajkami i żółtym serem. Aktywność fizyczna- robota przy remoncie}:-( Fela - do wypalania, to pewnie trochę zmieni kolor, widziałam nową produkcję- cudna!
[...] masla a do tego die kromki chile a razowego z maslem Na przekaski jem zazwyczaj: -Maslo orzechowe 25 g z waflami ryzowymi, -orzechy,owoc -jogurt z owocami,serek wiejski -dwie kanapki z plasterkiem wedliny,lub Serem zoltym(raz w tygodniu) Na obiad: -duzo warzyw,150 g ziemniakow/50 g ryzu/50g makaronu a do tego piers z [...]
Opinie gwiazd mistrzostw nita Włodarczyk, srebrna medalista w rzucie młotem Pierwszy raz w historii mieliśmy sytuację, by dwie zawodniczki rzuciły na tę samą odległość. Sytuacja trochę dziwna, trochę śmieszna. Kamila wygrała, bo miała inne rzuty lepsze i szczerze jej gratuluję złotego medalu. Jednym rzutem też można wygrać, ale potrzeba szczęścia. [...]
Miska z dziś: płyny: woda, herbata warzywa: sałata, ogórek, rzodkiewka, karczochy dieta_2015-08-31.png Trening zrobiony (przewidziane na dzis dwie serie po 15 powtórzeń (za poprzednim razem mi się pomylilo i myślałam że już ma być 2x12, ale niee....) A. Martwy ciąg 15x30kg, 13x34kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x10kg / 13x10kg B2. Sciąganie [...]
nie smutaj Silija.. odmow sobie jedna, czy dwie kolacje i bedzie ok ;-) naturaknie nienta po treningu ;-) a ten siad przedni i pp, nie wejdzie tam wiecej? sprobuj na nastepny raz od razu wziac 18 kg, juz dlugo sie z 16 kg bujasz.. i moze nagraj znow, co? a wypady widze ciezko %-)
[...] staraj sie robic dodatkowe serie rozgrzewkowe i we wszytskich seriach robic maksymalna ilośc powtorzeń a ani ezatrzymywac sie w połowie. Rob ju zdo upadku w kazdej z trzech serii i dodaj rozgrzewkowe dwie :-)) czyli rozgrzewaj sie pierw połowa ciezaru roboczego x10 szynkie ruchy, pozniej tak 80% tez x10 szybko i mozesz ćwiczyc juz na maxa
Wszędzie dobrze, ale w domu najlepiej - dziennik la_mystery
