[...] Jan Tana widzę :) Fakt, zapach tylko z klimatem przed starem się kojarzy. Całe opakowanie CI na start pewnie idzie? Bo troszkę duży jesteś };-) Pawcio mi zawsze kładł tylko dwie warstwy - pierwsza dzień przed, potem rano prysznic i 2 warstwa...Efektem była ciemniejsza skóra, ale jakoś bez szaleństw ( pewnie za sprawą nakładania gąbką) Ale przed [...]
[...] cos sie przesunelo to na szybko musialbym sie smarowac, a tak bede gotowy :) Trzy warstwy bo jestem bialy, ani razu na solarze nie bylem, a z natury tez syn mlynarza :p mam dwie cale tubki bronzera wiec spoko, walki, gabki, z 10 par rekawiczek i pama na polysk :-D Normalnie tez kladlem jak wy wieczor przed i w dzien zawodow, ale ze teraz baza [...]
Stary, ja wyraźnie zaznaczyłem dwie możliwe opcje, a skoro poczułeś się urażony to chyba zdecydowałeś się na drugą z nich. A jeżeli tak to w takim razie z całą satysfakcją stwierdzam że cieszę się, że poczułeś się urażony. Nie masz zielonego pojęcia ani o mnie, ani o tym jak biorę TP, ani jak do tego podchodzę a wydajesz sądy do których nie jesteś [...]
[...] + 10 min rozgrzewki(bieg,rozciągania) więc nie pisz głupot ze "3 godziny lekko"!zobacz ile jest ćwiczeń na jednym treningu: 5-6 po 3 a wniektórych przypadkach po dwie serie każdego.założe sie ze jak robisz swój trening to na każdym z nich wykonujesz więcej ćwiczeń.jeszcze raz pisze ze to nie jest typowa masówka!-głównie chodzi o siłę [...]
[...] przed treningiem Trening: http://imageshack.us/a/img171/2310/15348717.jpg http://www.youtube.com/watch?v=GFHIYuhM3tA http://www.youtube.com/watch?v=mrzBS283eHU Ostatnie dwie serie siadów. Ogólnie to byłem przetrenowany przed testem i na tamte warunki max było 130. Obecnie czuję taki zapas w tym ćwiczeniu , że za tydzień dodam +4kg. Ława [...]
22.11.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.owsiane,jaja,dżemy 2.bułki, dwie ćwiartki z kurczaka, pomidor /trening/ 3.whey 4.ryż, kura, zupa http://imageshack.us/a/img208/5366/dsc01824i.jpg 5.jaja,ser zółty,szynka,pomidor http://imageshack.us/a/img231/5826/dsc01825m.jpg Suplementacja: 50g wheya po tre 20g stamina booster intra tre 20g leucine xtra po tre [...]
[...] 5. Tu z zapomnienia i przyjemnego uczucia pracy pleców w 3 serii zrobiłem po 9 powtórzeń, wtedy dopiero przypomniałem sobie, że ma być od 3-5. Zapas jest. 6. Tu robiłem na dwie linki, bo chciałem sprawdzić. 7. Ilość powtórzeń w kolejnych seriach: 20 18 15 12 - piekło 8. Ilość powtórzeń w kolejnych seriach: 20 18 15 12 9. Ilość powtórzeń w [...]
[...] które było czuć niż bicepsowi. OCENA: 2/5 4. Ściąganie bez problemów. OCENA: 2/5 5. 15 powtórzeń fajnie czuć na plecach. OCENA: 1/5 6. Tu już ciężar właściwy, na dwie linki. OCENA: 2/5 Dla przypomnienia: 1-na luzie, bardzo łatwo 2-łatwo, bez większych problemów 3-średnio 4-ciężko, ale z zapasem 5-bardzo ciężko, z marną szansą na zapas [...]
[...] w odpowiedniej ilości to jest posiłek i to nie byle jaki :) Powiem Ci tak że się plan rozkręca. Ja jestem na 37 treningu, i po treningu jest ok, ale godzine później czy dwie już padam, zmęczenie na maxa, rano też nie jest już różowo, tylko lekko obolałe. Ja akurat lubie takie uczucie jak czuję ze jestem zmęczony całościowo, a nie tylko [...]
sa dwie metody, tak jak i w wiekszosci przypadkow jedni zawodnicy trenerzy mowia ze trzeba dawac vitargo miedzy silownia a aero a tym bardziej jak na masie sie robi drudzy mowia ze nietrzeba i wez tu czlowieku badz madry jak na sobie nieprzetestujesz
Tu się pewnie nigdy nie zgodzimy Ja wolę zrobić dwie serie do upadku niż cztery serie z zapasem. Co do kontuzji. Większość kontuzji bierze się nie z tego, że ćwiczymy do upadku, tylko z tego, że zakładamy ciężar na izolowane ruchy większy niż nasze możliwości. Mówisz o ryzyku pogorszenia techniki - ja mowie o ćwiczeniu do upadku lub do 1 [...]
Do wątku SP80 nie wnosi nic, ale wnosi do twojej dyskusji Biniu i Wiada na temat produktów OLIMP miedzy innymi BCAA, dwie strony wcześniej masz napisane jak byś zapomniał. Jak bym reprezentował Nutri to też by mnie bolało to ze konkurencja ma dużo lepszy produkt i za dużo niższa cenę bo 28 zloty na 1kg to duża różnica.POZDRO
[...] i wystarczy tylko nałożyć to od góry i przycisnąć ręką wtedy załącza się zasilanie. Nic się nie przykręca, tylko nakłada. No i łatwo się go rozbiera w celu wysypania lub wsypania płatków. W 10 minut zmieliłem dwie paczki owsianych górskich. Narazie przez te kilka dni się sprawdza. Polecam. Zmieniony przez - Piter_21 w dniu 2011-01-14 22:17:10
Jak nogi za lekko poszly to znaczy ze za malo serii roboczych ;) a co do blendera jeszcze, to wsypujesz paczke/dwie/trzy do przystawki blendera (bardzo podobne do tego mlynka co ktos pisal wczesniej) i miksujesz, problemu nie widze ;)
Ale produkty waży się przed ugotowaniem. Co do mięs, ja swoje najpierw przysmażam na odrobinie oliwy z oliwek, tak by było zarumienione, a następnie dolewam dwie szkalnki wody i duszę powyżej 40 minut. Jest wypas
[...] rozgrzewkowo, 15 kg x 15 bardzo dobre tempo i czucie, 15 kg x 15 jw, bardzo dobrze weszło, ekstra nabicie po serii, 15 kg x 13 też dobre czucie, nie ściągałem ciężaru skoro dwie poprzednie poszły na 15 powt, pilnować tylko mocniejszego pochylenia w przód, za tydz 17 kg x 15 x 2, 10 kg x max 4. Rozpietki - 17 kg x 15 bardzo dobre czucie, chociaż [...]
05.01.2021 - Plecy + Biceps 1. Pullover 2x10-12 8 szt x 10, 11 szt x 6, 14 szt x 3, 16 szt + 2 kg x 9, 15 szt + 1 kg x 11 2. Wiosło polsztanga 2x8-10 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 100 kg x 8, 85 kg x 10 3. Wiosło hantla jednorącz 2x8-10 40 kg x 6, 45 kg + 2ł x 8, 45 kg + 1ł x 11+2 4. Wiosło na hammerze nachwytem 2x8-10 50 kg x 6, 70 kg x [...]
[...] dobra jakość i czucie pleców, można tu dokładać na luzie, 42 kg x 8 gdyby była to pierwsza seria to pewnie poszłoby więcej, za tydz 42 kg x 8-10 (10!), 40 kg x 12 albo dwie serie na 42 kg 4. Dorian - 20 kg x 6, 32 kg x 13 bardzo dobrze weszlo, jak zawsze ekstra walka o każde powt, 27 kg x 15 omg, mega dobra jakość, plecy po serii mega [...]
Test sponsorowany :Poprawa Wydolności: Beta Alanina i Kreatyna – Rywalizacja Activlab
